Kokia yra geriausia nėštumo diabeto dieta?

Nėštumo diabetas išsivysto, kai moteris nėštumo metu negali pagaminti pakankamai hormono, vadinamo insulinu. Tai gali sukelti įvairių komplikacijų. Tačiau nėštumo diabeto riziką įmanoma sumažinti laikantis sveikos mitybos ir pasiekiant ar išlaikant vidutinį svorį.

Jei organizme yra mažesnis insulino kiekis, nei jam reikia, tai padidina cukraus kiekį kraujyje. Negydant ir nevaldant, didelis cukraus kiekis kraujyje gali sukelti problemų moteriai ir jos kūdikiui.

Šiame straipsnyje mes paaiškiname dietos tipą, kurio asmuo turėtų laikytis nėštumo metu, jei turi nėštumo diabetą, įskaitant tai, kokį maistą valgyti ir vengti.

Taip pat svarstome kitas gestacinio diabeto gydymo galimybes ir galimas komplikacijas, kurios gali atsirasti.

Maistas valgyti

Nėštumo diabetu sergančiai moteriai bus naudinga sveika mityba.

Nėštumo metu svarbu laikytis sveikos mitybos, ypač jei moteriai išsivysto nėštumo diabetas.

Dėl šios priežasties nėščios moterys turėtų laikytis savo gydytojo ar dietologo rekomendacijų ir vengti bandyti sukurti savo maitinimo planą.

Didelis cukraus kiekis kraujyje nėštumo metu gali būti žalingas tiek moteriai, tiek augančiam vaisiui. Kad būtų lengviau valdyti cukraus kiekį kraujyje, svarbu stebėti, kiek dietoje yra angliavandenių, įskaitant angliavandenių rūšį ir vartojimo dažnumą.

Laikant maisto dienoraštį tai gali būti lengviau. Nėštumo diabetu sergančioms moterims taip pat svarbu stebėti ir registruoti cukraus kiekį kraujyje pagal gydytojo nurodymus. Daugelis moterų turės patikrinti šiuos lygius ryte ir tarp valgių. Rezultatai gali parodyti maisto kiekį, kurį jie gali valgyti, ir rūšį.

Stebėti angliavandenius

Tai gali padėti patiekalams ir užkandžiams, kuriuose yra angliavandenių tolygiai visą dieną. Tai padarius, valgant gali sumažėti cukraus kiekio kraujyje padidėjimas.

Nacionalinis vaikų sveikatos ir žmogaus raidos institutas rekomenduoja moterims, sergančioms nėštumo diabetu, per dieną valgyti bent tris mažus ir vidutinius valgius bei nuo dviejų iki keturių užkandžių.

Kiti cukraus kiekio kraujyje reguliavimo būdai yra šie:

• susilaikyti nevalgius per daug angliavandenių vienu metu
• laikytis maisto produktų, kuriuose yra sudėtingų angliavandenių, pavyzdžiui, skaidulų
• derinant angliavandenius su baltymais ar sveikais riebalais
• vengiant praleisti valgį
• valgant daug baltymų ir daug skaidulų turinčius pusryčius

Mažo glikemijos indekso maisto valgymas

Maisto produktų, kurių glikemijos indeksas (GI) yra žemas, valgymas yra dar vienas lemiamas nėštumo diabeto dietos veiksnys.

GI matuoja, kaip greitai konkretus maistas padidina cukraus kiekį kraujyje. Maisto produktus su mažu GI kūnas skaido lėčiau nei tuos, kurių GI yra didelis.

Pagal indeksą maisto produktai, kurių balai yra 55 ar mažesni, priskiriami žemam GI. Šie maisto produktai idealiai tinka moterims, sergančioms nėštumo diabetu, bandančioms reguliuoti cukraus kiekį kraujyje.

Mažas GI maistas, kurį reikia valgyti, yra:

daržovės be krakmolo

kai kurios krakmolingos daržovės, tokios kaip žirniai ir morkos

• kai kurie vaisiai, tokie kaip obuoliai, apelsinai, greipfrutai, persikai ir kriaušės
• pupelės
• lęšiai
• avinžirniai

Visi šie maži GI maisto produktai lėtai išskiria cukrų į kraują, o tai padeda išlaikyti stabilų cukraus kiekį kraujyje.

Valgant daugiau baltymų

Valgant baltymus kartu su angliavandeniais arba renkantis daug angliavandenių turinčius maisto produktus, kurie taip pat suteikia baltymų, galima subalansuoti cukraus kiekį kraujyje. Nėštumo diabetu sergančios moterys turėtų stengtis valgyti maistingą, daug baltymų turintį maistą, pavyzdžiui:

• žuvis, vištiena ir kalakutiena
• kiaušiniai
• tofu
• pupelės
• riešutai
• sėklos
• kvinoja
• ankštiniai

Nesočiųjų riebalų pasirinkimas

Nesotieji riebalai taip pat yra sveikos mitybos dalis. Nesočiųjų riebalų pavyzdžiai:

• alyvuogių aliejus
• žemės riešutų aliejus
• avokadas
• dauguma riešutų ir sėklų
• lašiša
• sardinės
• tunas
• Chia sėklos

Norėdami gauti daugiau mokslo remiamų išteklių mitybos klausimais, apsilankykite mūsų specializuotame centre.

Maistas, kurio reikėtų vengti

Jei žmogus laikosi nėštumo diabeto dietos, būtina vengti maisto produktų, kurie gali pernelyg padidinti cukraus kiekį kraujyje.

Venkite saldaus maisto

Cukraus kiekis kraujyje padidėja, kai žmonės valgo saldų maistą, ypač tą, kuris buvo patobulintas ar perdirbtas. Moterys, sergančios nėštumo diabetu, turėtų kiek įmanoma vengti ar riboti saldaus maisto.

Vengtini saldūs maisto produktai yra šie:

• pyragai
• sausainiai
• saldainiai
• desertai
• saldūs kepiniai
• soda
• ledai
• vaisių sultys, į kurias pridėta cukraus

Nėštumo diabetu sergančios moterys gali saikingai mėgautis pienu ir vaisiais, nors juose yra natūralaus cukraus.

Venkite labai krakmolingo maisto

Krakmolinguose maisto produktuose yra daug angliavandenių ir jis gali reikšmingai paveikti cukraus kiekį kraujyje, todėl svarbu juos valgyti tik mažomis porcijomis. Geriausia vengti arba apriboti labai krakmolingą maistą, įskaitant:

• baltos bulvės
• balta duona
• balti ryžiai
• balti makaronai

Nors sveiki grūdai, tokie kaip neskaldyti kviečių makaronai ir rudieji ryžiai, yra maistingesni, juose vis tiek yra daug angliavandenių. Todėl šie maisto produktai taip pat gali būti geriausi saikingai.

Venkite paslėptų cukrų ir angliavandenių

Kai kurie maisto produktai ir gėrimai akivaizdžiai nėra cukraus ar angliavandenių šaltiniai. Tačiau jose vis tiek gali būti potencialiai kenksmingų abiejų lygių. Šių produktų pavyzdžiai:

• labai perdirbtų maisto produktų
• kai kurie pagardai, pavyzdžiui, padažai ir kečupas
• greitas maistas
• alkoholio

Kas yra nėštumo diabetas?

Gestacinis diabetas yra diabeto rūšis, kuri gali išsivystyti nėštumo metu. Ligų kontrolės ir prevencijos centro (CDC) duomenimis, gestacinis diabetas kasmet Jungtinėse Valstijose paveikia 2–10% nėštumų.

Šio tipo diabetas pasireiškia, kai moters organizmas negali pagaminti pakankamai hormono insulino. Kasa gamina insuliną, kuris padeda organizmo ląstelėms naudoti energiją iš cukraus iš kraujo.

Kai moteris yra nėščia, jos organizmas gamins daugiau hormonų ir ji gali priaugti svorio. Dėl šių pokyčių jos kūno ląstelės gali vartoti insuliną ne taip efektyviai, kaip anksčiau, o tai vadinama atsparumu insulinui.

Tapimas atspariu insulinui reiškia, kad organizmui reikia daugiau šio hormono, kad galėtų tvarkyti cukrų kraujyje. Kartais organizmas negali pagaminti tiek insulino, kad galėtų atsilikti, ir dėl to kraujyje kaupiasi cukrus.

Nėštumo diabeto simptomai gali būti:

• nuovargis
• pykinimas
• būdamas neįprastai ištroškęs
• dažnai šlapinasi
• dažnos šlapimo pūslės infekcijos
• neryškus matymas
• cukrus šlapime, kurį galima nustatyti atliekant tyrimus

Gydymas

Laikantis sveikos dietos ir reguliariai sportuojant, daugelis moterų gali padėti kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje ir valdyti nėštumo diabetą. Tačiau kai kuriais atvejais to gali nepakakti, kad būtų galima kontroliuoti būklę.

Cukraus kiekis kraujyje priklauso nuo asmens. Kai kurioms moterims, sergančioms nėštumo diabetu, gali prireikti vaistų, tokių kaip metforminas ar insulinas, kad sumažintų cukraus kiekį kraujyje.

Daugiau apie tai, kaip valdyti nėštumo diabetą, skaitykite čia.

Komplikacijos

Gestacinis diabetas padidina komplikacijų riziką tiek nėščiai moteriai, tiek kūdikiui.

Moterų, sergančių nėštumo diabetu, kūdikiams yra didesnė rizika:

• sveria daugiau nei 9 svarus, todėl pristatymas sunkesnis ()
• priešlaikinis gimdymas
• turintis mažą cukraus kiekį kraujyje
• besivystantis antrojo tipo diabetas

Moteriai galimos komplikacijos yra aukštas kraujospūdis ir didesnio kūdikio gimdymas, o tai gali padidinti per didelio kraujavimo riziką ir cezario pjūvio poreikį.

Maždaug pusė moterų, sergančių nėštumo diabetu, po nėštumo išsivysto II tipo diabetą. Nėštumo metu valdant cukraus kiekį kraujyje, sumažėja šio įvykio rizika.

Kada kreiptis į gydytoją

Gestacinis diabetas paprastai išsivysto maždaug 24 nėštumo savaitę. Šiuo metu gydytojas ištirs nėščios moters būklę.

Jei prieš tyrimą moteris pastebi nėštumo diabeto simptomus, ji turėtų kuo greičiau pasikalbėti su savo gydytoju.

Moterys, kurioms yra didesnė rizika susirgti nėštumo diabetu, yra tos, kurių kūno masės indeksas (KMI) yra didesnis nei 30, ir tos, kurios anksčiau yra pagimdžiusios kūdikį, sveriantį daugiau nei 10 svarų. Moterys, anksčiau sirgusios nėštumo diabetu, taip pat dažniau vėl gaukite.

Kai gydytojas diagnozuoja nėštumo diabetu sergančią moterį, jie dažniausiai ją nukreipia pas dietologą. Dietologas gali padėti sukurti mitybos planą, kuris atitiktų moters cukraus kiekį kraujyje ir mitybos poreikius.

Klausimas:

Ar 1 tipo cukrinis diabetas padidina nėštumo diabeto riziką?

A:

Jei kam nors diagnozuotas 1 tipo cukrinis diabetas, jis jau vartos insuliną cukraus kiekiui kraujyje reguliuoti.

Todėl, jei nėštumo metu kyla cukraus kiekio kraujyje problemų, gydytojai greičiausiai tai vertins kaip anksčiau egzistavusio 1 tipo diabeto pratęsimą, o ne kaip „naują“ nėštumo diabeto būklę. Žinoma, nėščioms moterims, sergančioms 1 tipo cukriniu diabetu, reikia atidžiai stebėti cukraus kiekį kraujyje, prižiūrint gydytojui.

Taip pat verta paminėti, kad atvirkščiai, nėštumo diabetas, atrodo, padidina moters riziką susirgti ne tik 2, bet ir 1 tipo diabetu.

Atsakymai atspindi mūsų medicinos ekspertų nuomonę. Visas turinys yra tik informacinis ir neturėtų būti laikomas medicinos patarimu.