Priežastys ir patarimai, kaip įveikti lėtinį kelio skausmą
Lėtinis kelio skausmas yra dažna problema. Tai gali atsitikti dėl daugelio priežasčių ir gali apsunkinti vaikščiojimą ir funkcionavimą kasdieniame gyvenime.
Kelio sąnarys yra sudėtingas, o įvairūs veiksniai gali sukelti žalą ir skausmą.
Kai kelio komponentai neveikia tinkamai, gali atsirasti skausmas, uždegimas ir kiti simptomai. Problemos gali kilti dėl traumos ar sveikatos būklės.
Skaitykite toliau, kad sužinotumėte daugiau apie kelio skausmo priežastis ir tai, ką žmonės gali padaryti, kad jį palengvintų.
Kelio sąnarys
Norint suprasti, kas sukelia kelio skausmą, gali būti naudinga žinoti, kas sudaro kelio sąnarį.
Kelis yra sąnarys, kur jungiasi šlaunikaulis, blauzdikaulis ir kelio girnelė (girnelė). Tai taip pat apima kremzles, raiščius, meniskus ir sausgysles.
Kremzlė yra slidi medžiaga, esanti kelio kaulų galuose. Tai leidžia kaulams sklandžiai trintis arba sklandžiai praeiti vienas kitam, kai koja lenkiasi ir tiesiasi.
Meniskiai veikia kaip pagalvėlės tarp šlaunikaulio ir blauzdikaulio, kurios taip pat veikia kaip amortizatoriai.
Raiščiai laiko kaulus kartu ir suteikia keliui stabilumo. Raiščių pažeidimas gali atsirasti dėl per didelio fizinio krūvio, kaip sportuojant, ar dėl traumos.
Sausgyslės yra jungiamieji audiniai, pritvirtinantys kojos raumenis prie jų valdomų kaulų.
Kai visos šios dalys veikia kartu, kelias funkcionuoja taip, kaip turėtų, ir žmogus gali laisvai judėti.
Priežastys: trauma
Nukritimas iš aukščio, tiesioginis smūgis į kelį, staigus krypties pakeitimas ar pasikartojantys judesiai atliekant sporto treniruotes yra trauminių kelio traumų priežastis.
Tai gali sukelti:
- kelio dangtelio išnirimas
- kelio dangalo, šlaunikaulio ar blauzdikaulio lūžis
- plyšo raištis
- menisko plyšimas
Traumos gali įvykti, jei asmuo:
- nešildo prieš ar po mankštos arba per daug dirba užsiėmime
- dalyvauja kai kuriose sporto šakose, ypač nenaudojant apsauginių priemonių
- turi eismo įvykį ar kritimą
Nelaimingi atsitikimai, kritimai ir fizinė veikla yra dažna kelio traumos priežastis. Jie gali labai apkrauti kelį. Jei kelias negydo tinkamai, gali pasireikšti lėtinis skausmas.
Dažniausios problemos yra kaulų lūžiai, išnirusios kelio dangos ir plyšę raiščiai.
Priežastys: medicininės
Medicinos sąlygos, sukeliančios kelio skausmą, yra šios:
- degeneracinių audinių sutrikimai, tokie kaip osteoartritas
- infekcijos
- nutukimas
- auto-uždegiminė liga, tokia kaip reumatoidinis artritas
- sausgyslių uždegimas, sausgyslių uždegimas, sukeliantis skausmą einant į viršų
- bursitas, uždegimas, atsirandantis dėl per didelio vartojimo
- chondromalacia patella, arba kremzlės pažeidimas žemiau kelio dangalo
- podagra, artrito rūšis
- Bakerio cista, kai skystis kaupiasi už kelio
- gerybinis arba piktybinis kelio navikas
Perskaitykite daugiau informacijos apie kai kurias iš šių sąlygų.
Nutukimas
Nutukimas ir antsvoris yra pagrindiniai lėtinio kelio skausmo veiksniai.
1971–2004 m. Kelio skausmo dažnis Jungtinėse Valstijose padidėjo 65 proc., Remiantis 2011 m. Vidaus ligų metraščiai. Mokslininkai teigia, kad tai daugiausia lemia nutukimo augimas.
Podagra
Podagra yra medžiagų apykaitos sutrikimas. Žmonėms, sergantiems podagra, gali skaudėti kelius, nes dėl podagros sąnariuose kaupiasi šlapimo rūgšties kristalai. Rezultatas gali būti skausmingas uždegimas. Tai taip pat gali turėti įtakos kelio judėjimui.
Degeneracinių audinių sutrikimai
Osteoartritas (OA) yra dažna lėtinė sąnarių būklė. Tai yra degeneracinė liga, kurią sukelia sąnarių "nusidėvėjimas" laikui bėgant.
Dažni simptomai yra skausmas ir sustingimas po ilgo poilsio. Keliai taip pat gali patinti po ilgesnės veiklos.
Osteoporozė yra dar vienas dažnas sutrikimas. Kaulas tampa plonesnis, dėl ko pažeidžiamos kremzlės ir jungiamieji audiniai. Dėl to lūžis gali būti labiau tikėtinas.
Bakterinė infekcija
Bakterinės infekcijos, tokios kaip celiulitas, gali sukelti staigų kelio skausmą. Celiulitas atsiranda, kai bakterijos, kurios paprastai yra ant odos paviršiaus, prasiskverbia po apsauginiu odos paviršiumi.
Negydant, celiulitas aplink kelį gali sukelti sąnario infekciją, dėl kurios gali atsirasti paraudimas, patinimas, skausmas ir sąstingis.
Laikui bėgant gali išsivystyti lėtinis kelio skausmas.
Auto-uždegiminės priežastys
Reumatoidinis artritas (RA) yra dažniausias jungiamojo audinio sutrikimas, sukeliantis kelio skausmą.
Tai yra autouždegiminė liga, kurios metu organizmo imuninė sistema puola savo audinius. Kelio skausmo atveju RA puola kelio audinius.
Simptomai yra skausmas, sąnarių uždegimas, nuovargis, karščiavimas ir apetito praradimas.
Rizikos veiksniai
Kai kurie gyvenimo būdo veiksniai gali padidinti kelio skausmo riziką.
Trauma: Pradėjus fizinį krūvį tinkamai netempiant, gali padidėti traumos traumos rizika. Žmonėms, kurie intensyviai sportuoja, pavyzdžiui, krepšinyje ir futbole, yra didesnė trauminių traumų rizika.
Podagra: tokius sutrikimus kaip podagra gali lemti gyvenimo būdo pasirinkimas ar genetika. Gali prisidėti per didelis alkoholio vartojimas, nutukimas ir mitybos veiksniai.
Degeneraciniai sutrikimai: dažnai tai atsitinka senstant, nors yra ir kitų veiksnių. Osteoporozės rizika didėja priklausomai nuo amžiaus, specifinių genų, fizinio krūvio trūkumo ir mitybos veiksnių.
Nutukimas: Tai padidina OA riziką, ypač didelių sąnarių, tokių kaip keliai. Perteklinis svoris gali apkrauti kelius, sukelti skausmą ir uždegimą.
Bakterinės infekcijos: celiulitas gali pasireikšti asmeniui, kurio imuninė sistema yra nusilpusi, odos ligos, ilgalaikis rankų ir kojų patinimas, nutukimas arba jei vartoja vaistus, kuriems reikalingos adatos.
Jungiamojo audinio sutrikimai: RA rizikos veiksniai yra RA šeimos istorija, vyresnis nei 40 metų, rūkymas ir nutukimas. Moterys taip pat dažniau serga RA nei vyrai.
Kiti galimi kelio skausmo veiksniai yra amžius, per didelis sąnarių naudojimas ir genetiniai veiksniai.
Sportuojant ir laikantis sveikos mitybos visą gyvenimą galima sumažinti daugelio šių problemų riziką.
Gydymas
Priklausomai nuo problemos priežasties, gydytojas gali rekomenduoti:
- vaistai nuo skausmo ar kiti vaistai
- mankštos planą, kuris gali apimti ir mažai streso reikalaujančius pratimus
- remdamasis keliu
- kelio atrama
- operacija
Vaistai nuo skausmo malšina vaistus nuo uždegimo, kurie sumažins skausmą ir patinimą.
Patarimai
Rūpinimasis kūnu ir sveiko gyvenimo būdo pasirinkimas dažnai gali padėti sumažinti lėtinio kelio skausmo riziką.
Gyvenimo būdas
Patarimai, kaip sumažinti lėtinio kelio skausmo riziką ir pagerinti esamų kelio problemų perspektyvą, yra šie:
- sumažinti alkoholio vartojimą
- mesti rūkyti
- palaikant sveiką svorį
Nutukimas yra daugelio sutrikimų, sukeliančių lėtinį kelio skausmą, rizikos veiksnys. Kūno svorio kontrolė gali labai sumažinti lėtinio kelio skausmo riziką.
Pratimas
Sportuojant tiesiogiai sumažėja daugelio ligų, įskaitant širdies ligas, vėžį, diabetą, aukštą kraujospūdį, depresiją, nutukimą ir osteoporozę, rizika.
Kelius sutvirtinanti veikla gali padėti sumažinti kelio skausmo simptomus, jei išsivysto OA.
Mažo streso pratimai, kurie gali padėti pagerinti ar užkirsti kelią kelio skausmui, yra šie:
- plaukimas
- dviračiu Sportas
- vaikščiojimas
Priklausomai nuo kelio skausmo priežasties ir asmens sveikatos būklės, gydytojas gali patarti, koks mankštos būdas padės ir koks intensyvus turėtų būti pratimas.
Miega
Kai kurie skausmo tipai, pavyzdžiui, OA, gali būti blogesni naktį. Patarimai, kaip geriau išsimiegoti:
- rasti patogią padėtį, galbūt su pagalve tarp kojų
- naudojant ilgalaikį priešuždegiminį, pavyzdžiui, tokį, kuris veikia 12 valandų
- vengti alkoholio ir kofeino, nes tai gali sutrikdyti miegą
- palaikyti gerą miego higieną, reguliariai einant miegoti ir keltis
- vengti pagalbos miegui, nes žmonėms reikia didesnės dozės, jei jie juos reguliariai vartoja
- atliekant mažo poveikio mankštą, padedančią malšinti skausmą ir miegą
- naudojant tvirtą čiužinį, galbūt su putplasčio antklode viršuje, kuris padės paskirstyti jūsų svorį
Kiti simptomai
Be kelio skausmo, asmuo taip pat gali turėti:
- kelio silpnumas ir nesugebėjimas tinkamai stovėti ar visiškai pailginti kelio
- sprogimas skamba keliui lenkiantis ar tiesinant
- patinimas ir sustingimas aplink kelį
- paraudimas ar šiluma visame kelyje
Tai priklausys nuo priežasties.
Kadangi dėl daugelio kelio skausmo priežasčių gali pasireikšti tie patys simptomai, visi, turintys kelio skausmą, kuris neišnyksta, arba turintys stiprų skausmą, turėtų kreiptis į gydytoją.
Atimti
Kelio skausmas gali atsirasti dėl daugybės priežasčių. Kas patiria nuolatinį kelio skausmą, turėtų kreiptis į gydytoją.
Gydytojas paklaus apie simptomus, atliks fizinę apžiūrą, jie taip pat gali pasiūlyti vizualinius tyrimus, tokius kaip rentgeno ar MRT. Diagnozavę priežastį, jie aptars gydymo galimybes.
Tinkamas gydymas gali užkirsti kelią staigiai ar trumpalaikiai kelio problemoms tapti ilgalaikėmis ar lėtinėmis.
