Dažni depresijos simptomai: ką žinoti
Visi retkarčiais išgyvena liūdesio jausmus, tačiau depresija yra skirtinga. Laikui bėgant jis išlieka ir gali sukelti įvairius kitus simptomus.
Pasaulio sveikatos organizacijos (PSO) duomenimis, depresija yra sveikatos būklė, kuria serga daugiau nei 300 milijonų žmonių visame pasaulyje. Žmonės kartais tai vadina klinikine depresija ar didele depresine liga.
Šiame straipsnyje sužinokite apie dažniausiai pasitaikančius depresijos simptomus, taip pat apie gydymo galimybes ir kada kreiptis pagalbos.
13 depresijos simptomų
Yra keletas skirtingų depresijos tipų, o simptomai skiriasi.
Nors kai kurie iš šių simptomų kartais gali patirti, gydytojas depresiją diagnozuos tik tada, kai atsiras tam tikras simptomų klasteris, ir jie tęsiasi 2 savaites ar ilgiau.
1. Jausmas liūdnas ar tuščias
Nuotaikos pokyčiai yra vienas iš dažniausių depresijos simptomų. Depresija sergantis asmuo ilgą laiką gali jaustis liūdnas ar nusiminęs.
Jie taip pat gali sakyti, kad jaučiasi „tušti“ arba negali pajusti džiaugsmo ar laimės. Kai kurie žmonės gali apibūdinti šį liūdesį kaip neviltį.
2. Jausmas beviltiškas ar bejėgis
Depresija gali priversti žmones jaustis beviltiškai, tarsi nebūtų galima numatyti, kaip jie jaučiasi.
Žmogus taip pat gali jaustis bejėgis. Jie gali pasakyti ar manyti, kad niekas negali jiems padėti pasveikti ir kad jie visada jausis prislėgti.
3. Jausmas nevertingas
Depresija sergantis asmuo gali jaustis esąs bevertis arba neturintis jokios prasmės savo gyvenime.
Jie gali tikėti, kad yra našta kitiems arba kad pasauliui ar jų šeimai be jų geriau.
4. Pernelyg didelis kaltės jausmas
Kaltė yra įprasta reakcija po to, kai žmogus pasako ar daro tai, ko gailisi, tačiau depresija sergantys žmonės gali nuolat jausti kaltę, kuri yra netinkama ar neproporcinga jų situacijai.
Jie gali sutelkti daug energijos šiai kaltei ir jaustis blogai dėl savęs ir savo pasakytų ar padarytų dalykų - net ir seniai praeitų įvykių.
5. Jokio susidomėjimo ar malonumo veikloje
Kai kurie žmonės, sergantys depresija, praranda susidomėjimą dalykais, kurie jiems patiko anksčiau, pavyzdžiui, sportu, pasilinksminimais su draugais, muzika ar seksualine veikla. Jie gali atsisakyti pasiūlymų ar galimybių užsiimti veikla ar būti su kitais.
6. Pyktis ir dirglumas
Depresija sergantis asmuo gali atrodyti piktas ant kitų. Jie gali lengvai erzinti ir dirginti.
Nacionaliniai psichinės sveikatos institutai teigia, kad vyrai dažniau nei moterys patiria dirglumą ir pyktį kaip depresijos simptomus. Tačiau šie simptomai taip pat gali pasireikšti moterims ir vaikams.
Dirglumas taip pat yra susijęs su kitais depresijos simptomais. Pavyzdžiui, jei žmogus nemiega gerai ir jaučiasi pavargęs, jis gali būti labiau linkęs į dirglumą.
7. Jaučiate nuovargį ir energijos praradimą
Kai kuriems žmonėms, sergantiems depresija, gali būti sunku atsikelti ryte, nes jie jaučiasi išsekę ir nubėga.
Jie gali pasijusti pernelyg pavargę atlikti kasdienes užduotis, pavyzdžiui, eiti į darbą ar gaminti valgį. Jie gali praleisti daug laiko namuose ilsėdamiesi ar miegodami.
Depresijos nuovargis gali priversti žmogų jaustis taip, tarsi visada būtų pavargęs, nepaisant to, kad naktį pakankamai miega. Tačiau kiti, sergantys depresija, išties blogai miega.
8. Nemiga ar miego trūkumas
Remiantis 2008 m. Tyrimais, apie 75% depresija sergančių žmonių patiria nemigos simptomus.
Kartais depresija sergantis asmuo gali nesugebėti gerai išsimiegoti, todėl gali kilti problemų arba užmigti, arba išsimiegoti. Jie gali budėti labai vėlai naktį arba pabusti labai anksti ryte.
9. Sunkumas susikaupti, prisiminti ir priimti sprendimus
Depresija gali sutrikdyti žmogaus pažintinius gebėjimus. Jiems gali būti sunku susitelkti ar susikoncentruoti į asmeninius ar profesinius reikalus. Jie taip pat gali stengtis priimti sprendimus, įskaitant nedidelius kasdienius pasirinkimus.
Depresija sergantys žmonės taip pat gali pastebėti, kad negali prisiminti dalykų taip gerai, kaip anksčiau. Jie gali pamiršti paskyrimus ar įsipareigojimus ir gali neprisiminti to, ką neseniai pasakė ar padarė.
10. Apetito stoka
Depresija sergantys žmonės gali prarasti norą ir apetitą maistui, dėl to gali sumažėti svoris. Jie gali mažai domėtis valgymu ir ilgam praleisti laiką nevalgę.
11. Persivalgymas ir svorio padidėjimas
Kai kurie žmonės gali būti suvalgę daugiau, kai yra prislėgti. Maistas gali tapti komforto mechanizmu neigiamiems jausmams ar būdu susitvarkyti su nuoboduliu ar buvimu atskirai.
Dėl depresijos žmonėms gali būti sunku pajusti motyvaciją išeiti į lauką ar mankštintis. Kartu su padidėjusiu maisto kiekiu tai gali padidinti svorį.
12. Skausmai, skausmai ir fiziniai simptomai
Depresija sergantis asmuo gali patirti nuolatinius fizinius simptomus, kurie nereaguoja į gydymą.
Jie apima:
- galvos skausmas
- virškinimo sutrikimai
- nepaaiškinami skausmai
Sužinokite daugiau apie tai, kaip depresija gali paveikti kūną, šiame straipsnyje.
13. Mintys apie mirtį ar savižudybę
Depresija sergantis žmogus gali daugiau galvoti apie mirtį ir mirtį. Jie taip pat gali pagalvoti apie savižudybę ir tai, kaip galėtų baigti savo gyvenimą. Šios mintys vadinamos mintimis apie savižudybę.
Kartais žmogus gali pasakyti apie šias mintis kitiems. Jei kas nors kalba apie mirtį ar savižudybę, tai gali būti jų būdas kreiptis pagalbos, todėl būtina kreiptis pagalbos.
Sunkiais depresijos atvejais žmogus gali pakenkti sau arba pakenkti sau.
Depresija yra dažna, bet rimta būklė, kuri gali kelti pavojų gyvybei. Ne kiekvienas apie savižudybę galvojantis žmogus to bandys. Tačiau jei kas nors užsimena apie savižudybę, susisiekite su gydytoju arba padėkite skubiai kreiptis į gydytoją.
Savižudybių prevencija
- Jei pažįstate ką nors, kuriam kyla tiesioginė savęs žalojimo, savižudybės ar kito asmens sužalojimo rizika:
- Skambinkite 911 arba vietiniu pagalbos numeriu.
- Būkite su žmogumi, kol atvyks profesionali pagalba.
- Pašalinkite visus ginklus, vaistus ar kitus potencialiai kenksmingus daiktus.
- Klausykite žmogaus be teismo.
- Jei jums ar jūsų pažįstamam kyla minčių apie savižudybę, gali padėti prevencijos pagalbos linija. Nacionalinė savižudybių prevencijos gelbėjimo linija yra prieinama visą parą telefonu 1-800-273-8255.
Diagnozė
Vienas iš šių simptomų nereiškia, kad žmogus serga depresija. Pavyzdžiui, kitos sveikatos problemos ir kai kurie vaistai gali sukelti svorio padidėjimą ar nemigą.
Tačiau žmonės, turintys vieną ar kelis iš šių simptomų ir susirūpinę depresija, vis tiek turėtų kreiptis į gydytoją.
Amerikos psichiatrų asociacijos duomenimis, depresija sergančiam asmeniui keli aukščiau išvardyti simptomai pasireiškia ilgiau nei 2 savaites.
Nėra vieno tyrimo, kuris leistų diagnozuoti depresiją. Paprastai medicinos specialistas, norėdamas nustatyti diagnozę, įvertins asmens simptomus, šeimos istoriją ir ligos istoriją. Jie taip pat gali naudoti specializuotus klausimynus ir atrankos įrankius.
Gydymas
Daugelis depresija sergančių žmonių simptomų kontrolei naudoja terapiją, vaistus ar abu. Svarbu nueiti į numatytus susitikimus ir vartoti vaistus taip, kaip juos paskiria gydytojas.
Gydymas gali užtrukti, ir žmogus gali ne iškart pasijusti geriau. Antidepresantų veikimas gali užtrukti kelias savaites, o ilgalaikė psichoterapija yra naudinga daugeliui žmonių.
Kai kurie žmonės, sergantys depresija, mano, kad šios priemonės gali padėti jiems valdyti simptomus:
- mankšta, kuri kai kuriais atvejais gali būti tokia pat veiksminga kaip ir vaistai
- leisti laiką su palaikančiais draugais ar artimaisiais
- susilaikymas nuo alkoholio ir neteisėtų narkotikų vartojimo
- išbandyti streso valdymo metodus, tokius kaip joga ar žurnalai
- vengti vartoti vaistažoles ar papildus, nepasitarus su gydytoju, nes kai kurie gali trukdyti vartoti antidepresantus
- suskaidyti reikšmingas užduotis į mažesnes ir atlikti tik tas, kurios yra prioritetinės
Jei draugui ar mylimam žmogui pasireiškia depresijos simptomai, asmuo gali padėti:
- paprašyti jų kreiptis į savo gydytoją ar kitą sveikatos priežiūros specialistą ir padėti jiems susitarti, jei jiems tai būtų naudinga
- siūlydami palaikymą, supratimą ir patvirtinimą
- toliau kviesdamas juos į renginius ir išvykas
- sumažinti stresorių namuose ar darbe
- padėti jiems gerai pavalgyti ir leisti laiką su jais lauke
Sužinokite daugiau apie tai, kaip padėti depresija sergančiam partneriui.
Kada kreiptis į gydytoją
Jei asmuo įtaria, kad gali sirgti depresija, jis turėtų kreiptis į gydytoją ar kitą sveikatos priežiūros specialistą. Ankstyvas gydymas gali palengvinti simptomus ir neleisti jiems pablogėti.
Taip pat yra išteklių, kurie padės žmonėms rasti medicininę priežiūrą dėl psichinių ligų. Jie apima:
- Nacionalinis psichikos sveikatos institutas
- Piktnaudžiavimo medžiagomis ir psichinės sveikatos paslaugų administravimas (SAMHSA)
Žmonės taip pat gali kreiptis į Nacionalinę savižudybių prevencijos tarnybą telefonu 800-273-8255. Arba yra internetinė pokalbių funkcija suicidepreventionlifeline.org, skirta tiems, kurie jaučiasi patogiau bendraudami internete arba neturi prieigos prie telefono.
Santrauka
Depresija yra gydoma psichinės sveikatos būklė, galinti sukelti daugybę simptomų.
Visi, kuriems rūpi, kad jie ar artimas žmogus patiria depresijos simptomus, turėtų kreiptis į gydytoją. Tinkama depresijos priežiūra gali žymiai pagerinti gyvenimo kokybę ir netgi išgelbėti gyvybę.
