Deltinio skausmo rūšys ir gydymas
Deltoidas yra didelis raumuo, atsakingas už rankos pakėlimą ir peties judesio amplitudės suteikimą.
Jis yra viršutinėje rankos dalyje, ties petimi. Sausgyslės deltinį kaulą pritvirtina prie raktikaulio, mentės ir žasto.
Kaip ir daugelį kitų raumenų, deltinį raumenį gali skaudėti dėl įvairių priežasčių, įskaitant pervargimą ir sausgyslių sužalojimus.
Šiame straipsnyje mes tyrinėjame deltinio skausmo priežastis. Mes taip pat aprašome namų gynimo būdus ir gydymo būdus, kurie gali padėti.
Simptomai
Kai sužeidžiamas deltinis raumuo, žmogus gali jausti skausmą ar švelnumą peties priekyje, šone ar gale, ypač pakeldamas ranką.
Kai kuriais atvejais deltinis raumuo gali būti suplyšęs ir sukelti patinimus bei mėlynes.
Padermėms suteikiamas 1–3 laipsnis pagal jų sunkumą:
- 1 laipsnis: šioms lengvoms padermėms būdingas raumenų įtempimas ir minimalus patinimas. Rankos naudojimas gali sukelti nedidelį skausmą, tačiau judesių diapazonas dažnai nėra ribojamas.
- 2 laipsnis: padidėjęs skausmas, patinimas ir ribotas judėjimas paprastai būna su 2 laipsnio paderme. Daugeliu atvejų darydami atsispaudimus, paspaudimus ar pakeldami ranką bet kuria kryptimi, galite sukelti skausmą.
- 3 laipsnis: Šie sunkūs sužalojimai gali sukelti stiprų skausmą, patinimą ir raumenų išsipūtimą ar tarpą. Dėl skausmo rankos judėjimas gali būti labai ribotas arba neįmanomas.
Skausmo malšinimas
Deltinio atmaina gali sukelti simptomus, pradedant lengvu raumens įtempimu ir baigiant stipriu, ribojančiu skausmą.
Lengviems sužalojimams, kuriuos sukelia per didelis vartojimas, gydytojas gali rekomenduoti pritaikyti mankštos tvarką, kad prisitaikytų prie sužalojimo ir neleistų jam pablogėti.
Daugeliui žmonių, įskaitant sportininkus, gali tekti sumažinti treniruočių ar sporto praktikos intensyvumą ir trukmę, kol jų pečiai gyja.
Norėdami sumažinti uždegimą, patinimą ir diskomfortą, žmonės taip pat gali naudoti nereceptinius priešuždegiminius vaistus, tokius kaip ibuprofenas ar naproksenas.
Priklausomai nuo padermės sunkumo, gydytojas gali rekomenduoti šiuos gydymo būdus:
- 1 laipsnio deltinio audinio patempimas: Norėdami sumažinti patinimą, naudokite suspaudimo plėvelę ir 24 valandas po traumos periodiškai tepkite ledu. Vėliau naudokite šildymo įklotą, kad sumažintumėte skausmą ir įtampą. Taip pat būtina leisti petiui pailsėti.
- Dėl 2 laipsnio deltinio audinio padermių: periodiškai tepant ledą 3-5 dienas, patinimas gali sumažėti. Po ūmaus sužalojimo, ledo ir šilumos paketų kaitaliojimas taip pat gali padėti numalšinti skausmą. Palikite laiko traumai išgydyti ir sumažinkite pratimų trukmę ir intensyvumą šiuo laikotarpiu.
- 3 laipsnio deltinio audinio patempimas: traumą patepkite ledu, jei įmanoma, pakelkite jį ir stenkitės nenaudoti pažeistos rankos ir peties. Nereceptiniai skausmo malšintuvai gali sumažinti diskomfortą.
Jei laikui bėgant skausmas vartojant šias namų gynimo priemones nesumažėja, gydytojas ar reabilitacijos specialistas gali pasiūlyti papildomų rekomendacijų, skirtų pagreitinti atsigavimą ir suvaldyti skausmą.
Pratimai ir tempimai
Kaip ir atliekant bet kokią mankštą, gyvybiškai svarbu sušilti, atvėsti ir pasitempti. Tai padės apsaugoti deltinį kaulą. Norint pagerinti lankstumą ir išvengti traumų, tempimai turėtų apimti petį ir deltinį.
Laipsniškas jėgos lavinimas ir kondicionavimas taip pat gali padėti išvengti įtampos ir traumų. Kai žmogus atsigauna po deltinio pažeidimo, švelnus tempimas gali padėti sumažinti skausmą.
Deltoidiniai tempimai ir pratimai apima:
Priežastys
Dažniausios deltinio skausmo priežastys yra per dideli sužalojimai ir įtempimai. Žmonėms, kurie nuolat naudoja pečius ir deltinius raumenis, ypač sportininkams, yra didesnė deltinio pažeidimo rizika.
Įtempimas gali staiga atsirasti dėl sunkaus kėlimo ar nelaimingo atsitikimo, pvz., Pakilimo ar kritimo.
Daugumai deltinio raumens traumų vystytis reikia laiko ir jas sukelia tokia veikla kaip plaukimas, svorių kilnojimas ar žaidimas beisbolas.
Prevencija
Žmonės gali padėti išvengti deltinio skausmo ir pečių traumų:
- pakankamai sušilti prieš pradedant treniruotę
- imtis „poilsio dienų“, kad raumenys galėtų atsigauti po mankštos
- tempimas prieš ir po mankštos
- jei sužeidimas susijęs su darbu, įsitikinkite, kad naudojama tinkama saugos įranga ir laikomasi kitų geriausių praktikų
- reguliariai atliekant sportinius masažus, siekiant palengvinti raumenų įtampą
Sporto terapeutai, kūno rengybos treneriai ir medicinos specialistai gali pasiūlyti specialių patarimų ir pasiūlymų, kaip užkirsti kelią traumoms žaidžiant tam tikrą sportą.
Kada kreiptis į gydytoją
Žmonės dažnai gali gydyti per didelius sužalojimus ir įtampas namuose naudodamiesi nereceptinėmis priemonėmis ir terapija.
Kad išvengtumėte lėtinės problemos, gali būti gera mintis pasikalbėti su gydytoju, kineziterapeutu ar ergoterapeutu, kad būtų išvengta tolesnių traumų.
