Lengvos priemonės nuo dujų

Dujos yra normali žmogaus virškinimo dalis. Tačiau tai gali sukelti skausmą ir diskomfortą, taip pat gali turėti nemalonų kvapą.

Pasak Klivlando klinikos, žmonės kiekvieną dieną praleidžia 1-3 pintas dujų. Žmonės taip pat paprastai praleidžia dujas 14–23 kartus per dieną.

Daugelis žmonių jaučiasi gėdingi dėl dujų, tačiau tai yra natūralaus proceso dalis, ir yra būdų, kaip jas sumažinti.

Gydomosios medicinos priemonės yra prieinamos, tačiau gali padėti ir dietos bei kitos gyvenimo būdo priemonės.

Šiame straipsnyje bus aptarti keli būdai, kaip žmonės gali sumažinti dujas ir su tuo susijusį diskomfortą.

Maistas, kurio reikėtų vengti

Dujos gali sukelti diskomfortą, tačiau kai kurie mitybos pokyčiai gali padėti to išvengti.

Tarptautinis funkcinių virškinimo trakto sutrikimų fondas rekomenduoja keletą mitybos pokyčių, kurie gali sumažinti dujų kiekį.

Šie pakeitimai gali būti greiti ir paprasti problemos sprendimo būdai. Maisto dienoraščio vedimas taip pat gali padėti žmogui tiksliai nustatyti problemišką maistą.

Kai kurios maisto grupės, dėl kurių organizmas gamina dujas, yra:

Cukrus

Jei organizme trūksta fermentų, reikalingų cukrui skaidyti, gali atsirasti vidurių pūtimas ir dujos.

Dietinių cukrų pavyzdžiai:

• rafinozė, pupelių ir žalių daržovių ingredientas
• laktozės, kurios yra piene ir pieno produktuose
• fruktozės, kurios būna svogūnuose, artišokuose ir kviečiuose
• sorbitolis, dirbtinis saldiklis, būdingas be cukraus

Krakmolai

Krakmolingas maistas, pavyzdžiui, bulvės, kukurūzai ir kviečiai, gali sukelti dujas.

Pluoštas

Skaidulos gali padėti virškinti, tačiau tik tuo atveju, jei kūnas yra įpratęs. Staigus skaidulų kiekio padidėjimas gali sukelti dujų išsiskyrimą ir pilvo pūtimą.

Avižų sėlenose, žirniuose ir vaisiuose yra tirpių skaidulų. Šio tipo pluoštas gamina didžiausią dujų kiekį.

Jei asmuo nori padidinti savo skaidulų kiekį, geriausia strategija yra pridėti vieną porciją per dieną. Asmuo taip pat turėtų gerti daug vandens, kad skaidulos geriau ištirptų.

Norint sumažinti dujų kiekį, gali nebūti reikalinga iš dietos pašalinti visų šių rūšių maisto produktus.

Per savaitę registruotų valgių registravimas ir simptomai gali padėti asmeniui nustatyti specifinius maisto produktus.

Kitas būdas apima vienos rūšies maisto, kuris kelias dienas sukelia dujas, pašalinimą, simptomų pokyčių stebėjimą ir perėjimą prie kito. Pašalinkite maisto produktus po vieną, kol simptomai pagerės.

Maistas valgyti

Vietoje gazuotų gėrimų pasirinkus citrininį vandenį, galima sumažinti dujų riziką.

Kai kurie maisto produktai, gėrimai ir mitybos įpročiai gamina dujas, tačiau kiti gali jas sumažinti.

Norėdami sumažinti dujų kiekį, pabandykite:

• gerti kambario temperatūros gėrimus
• valgyti žalius, mažai cukraus turinčius vaisius, tokius kaip abrikosai, gervuogės, mėlynės, spanguolės, greipfrutai, persikai, braškės ir arbūzai
• rinkitės mažai angliavandenių turinčias daržoves, tokias kaip šparaginės pupelės, morkos, okra, pomidorai ir bok choy
• valgyti ryžius, o ne kviečius ar bulves, nes ryžiai gamina mažiau dujų
• gazuotų gėrimų keitimas negazuotu vandeniu, kuris geriau drėkina ir skatina virškinimą, o ne dujos ir vidurių užkietėjimas
• gerti vandenį su citrinos ar kalkių išspaustu, o ne vaisių sultimis ar gėrimais su kvapiosiomis medžiagomis ar dirbtiniais saldikliais
• gerti arbatas, kurios gali palengvinti virškinimą ir sumažinti dujų kiekį, pavyzdžiui, turinčias ramunėlių, pankolių, pipirmėčių ar ciberžolių

Kiti patarimai

Dėl kai kurių elgesio asmuo nurija orą, o tai gali sukelti dujas.

Patarimai:

• nekramtyti gumos
• nevalgydamas kietų saldainių
• neskubėdamas valgyti ir gerti
• dažniau vartokite mažesnius patiekalus
• vengti gerti gazuotus arba gazuotus gėrimus, kurie padidina oro kiekį skrandyje
• nevalgyti maisto su pridėtais dirbtiniais saldikliais
• įsitikinkite, kad protezai nėra per daug laisvi
• nerūkyti
• užsiimti fizine veikla

Jei įmanoma, pavalgę pasivaikščiokite. Šis judėjimas skatina tolygų dujų pratekėjimą žarnyne, todėl meteorizmo epizodai yra mažiau tikėtini.

Žmonės, kurie reguliariai patiria pilvo pūtimą, teigia, kad fizinis aktyvumas, atrodo, padeda sumažinti problemą.

Kūdikių dujos

Kūdikiams dažnai būna skausmingų dujų, nes jų virškinimo traktas yra mažesnis, o virškinimo sistemos vis dar formuojasi.

Skrandis gali jaustis sukietėjęs ir gali susukti kojas link krūtinės, bandydamas palengvinti dujų skausmą.

Šie patarimai gali padėti sumažinti dujų kiekį kūdikiams:

• Norėdami sumažinti kūdikio gėrimo greitį, naudokite lėtesnio srauto butelio spenelį. Gamintojai sukūrė buteliukų spenelius specialiai kūdikiams su dujomis.
• Žindydama stebėkite vartojamus maisto produktus. Pieno produktai, pomidorai ir kiti maisto produktai, dėl kurių motina gali sukelti dujas, gali tą patį padaryti ir kūdikiui.
• Kūdikį dažnai atplėškite tiek maitinimo metu, tiek po jo.
• Po to, kai kūdikis pavalgo, padėkite juos lygiai ant nugaros ir judinkite kojas taip, tarsi važiuotumėte dviračiu, kad išsiskirtų dujos. Taip pat gali padėti laikas, praleistas gulint ant pilvo, arba pilvo laikas.
• Pediatras gali rekomenduoti kūdikiui skirtą simetikono dujų lašą. Tai gali padėti kai kuriems kūdikiams, tačiau svarbu peržiūrėti dozavimą pas pediatrą.

Dujų palengvėjimas nėštumo metu

Hormoniniai pokyčiai reiškia, kad nėštumo metu dujos yra dažnos.

Nėštumo metu dėl didelio progesterono kiekio raumenys atsipalaiduoja.

Dėl to gali atsirasti papildomų dujų, nes virškinimas trunka ilgiau, o maistas daugiau laiko praleidžia žarnyne. Tai taip pat gali sukelti pilvo pūtimą ir išsipūtimą.

Šie patarimai gali padėti:

• Venkite kepto ar riebaus maisto, nes jie ilgina virškinimo laiką.
• Atsisakykite gerti per šiaudelį, nes šiaudai gali praryti daugiau oro.
• Sėdėkite tiesiai po valgio, kad paskatintumėte virškinimo srautą žemyn.
• Pasivaikščiokite aplink kvartalą, kad išlaisvintumėte dujas, nebent yra pratimų apribojimų.
• Dėvėkite laisvus drabužius, ypač aplink juosmenį.
• Gerkite daug vandens, kad liktumėte hidratuotas ir palaikytumėte virškinto maisto judėjimą.
• Valgykite mažesnius patiekalus visą dieną, kad išlaikytumėte cukraus kiekį kraujyje ir virškinimo struktūros pastovumą.

Medicininis gydymas

Jogurto probiotikai gali padėti skatinti sveikas bakterijas.

Gydymas be recepto dažnai gali padėti sumažinti dujų kiekį.

Daugelyje jų yra simetikono, junginio, kuris jungiasi su dujų burbuliukais, kad juos būtų lengviau pašalinti.

Kai kurie natūralūs gydymo būdai nukreipti į specifinius fermentus žarnyne.

Keli natūralios terapijos ir vaistų, kurie gali padėti, pavyzdžiai:

• laktazės netoleruojantiems
• beano, skirtas žmonėms, kuriems sunku virškinti maisto produktus, kuriuose yra rafinozės, pavyzdžiui, pluoštines daržoves ir pupeles
• probiotikai, esantys jogurte arba papilduose, kurie gali skatinti sveikų bakterijų dauginimąsi skrandyje

Jei šios rūšies gydymas nepalengvina, gydytojas gali paskirti stipresnius vaistus virškinimui pagerinti.

Šie vaistai taip pat gali sumažinti kitus dirgliosios žarnos sindromo simptomus.

Kada kreiptis į gydytoją

Vieniems dujos gali būti silpnos, jei gėdingos, o kitiems - rimtesnės virškinimo problemos, tokios kaip žarnyno obstrukcija ar malabsorbcijos sutrikimas.

Jei kartu su stipriomis dujomis pasireiškia šie simptomai, kreipkitės į gydytoją:

• kraujas išmatose
• karščiavimas
• nuolatinis viduriavimas, vėmimas ar abu
• nepaaiškinamas svorio kritimas
• rėmuo

Taip pat kreipkitės į gydytoją, jei dujos pradeda atsirasti dažniau ir žmogus gali jausti, kad jos virškinimo sistemoje dirba daugiau vietų.

Gydytojas atsižvelgs į asmens simptomus, ligos istoriją, dietą ir dabartinius vaistus.

Kraujo tyrimai ir vaizdo tyrimai gali parodyti virškinimo trakto uždegimo požymius ir padėti patvirtinti diagnozę.

Dujų priežastys

Dujos atsiranda, kai įprastos bakterijos skaido maistą virškinimo trakte. Jis gali padidėti, kai žmonės vartoja gazuotus gėrimus, kramtomąją gumą ir kitą veiklą.

Dujos išteka arba per tiesiąją žarną, arba per burną.

Jei dujos yra ypač kvapnios ar nepatogios, tai gali reikšti sveikatos būklę, dėl kurios organizmas negali visiškai suskaidyti maisto produktų. Laktozės netoleravimas ir celiakija yra du šių ligų pavyzdžiai.

Apskaičiuota, kad 1 iš 3 žmonių žarnyne gamina metano dujas. Metanas yra ypač stiprių kvapų dujos, dėl kurių išmatos gali plaukti vandenyje. Žarnyno dujos taip pat susideda iš anglies dioksido ir vandenilio.

Kai dujos juda virškinamuoju traktu, jos gali ištempti skrandį ir žarnas. Tai gali sukelti aštrų, trūkčiojantį skausmą ir pilvo pūtimą ar mėšlungį, kuris yra labai nemalonus.