Mankšta gali perpus sumažinti širdies priepuolio riziką sveikiems žmonėms
Nauji tyrimai, pasirodę Europos širdies žurnalas, rodo, kad fizinio aktyvumo trūkumas gali drastiškai padidinti širdies priepuolio riziką ilguoju laikotarpiu, net jei šiuo metu nėra simptomų.
Kardiorespiracinis tinkamumas apibūdina kūno gebėjimą tiekti deguonį raumenims, kai užsiimame fizine veikla. Konkrečiai šis terminas reiškia „širdies, plaučių ir kraujagyslių sistemos efektyvumą“.
Nemažai mokslinių tyrimų susiejo širdies ir kvėpavimo sistemos tinkamumą su įvairiais teigiamais sveikatos rezultatais, pradedant širdies ir kraujagyslių ligų bei mirtingumo dėl visų priežasčių prevencija ir baigiant diabeto šalinimu bei atsparumo insulinui gerinimu.
Tačiau dauguma šių ankstesnių tyrimų rėmėsi dalyvių pačių nurodytu tinkamumo lygiu.
Naujuose tyrimuose naudojami tikslesni širdies ir kvėpavimo sistemos fitneso matavimo metodai ir išryškinamas dar vienas jo pranašumas.
Naujas tyrimas rodo, kad aukštesnis fizinis pajėgumas gali sumažinti širdies priepuolio riziką perpus. Priešingai, pasiūlykite tyrėjams, kad blogas fizinis pajėgumas gali padidinti riziką ateityje, net jei šiuo metu nėra įspėjamųjų simptomų.
Bjarne Nes iš Norvegijos mokslo ir technologijos universiteto Trondheimo širdies pratimų tyrimų grupės yra korespondentė ir paskutinė tyrimo autorė.
Tinkamumo lygio ir širdies priepuolio rizikos tyrimas
Nesas ir jo kolegos išanalizavo daugiau nei 4500 žmonių, dalyvavusių išsamiame sveikatos tyrime HUNT3, širdies ir kvėpavimo sistemos būklę.
Tyrimo pradžioje nė vienam iš dalyvių nebuvo širdies ir kraujagyslių ligų, plaučių ligų, vėžio ar aukšto kraujospūdžio.
Kiek daugiau nei 50 procentų dalyvių buvo moterys, ir daugiau nei 80 procentų visų jų rizika susirgti širdies ir kraujagyslių ligomis per 10 metų buvo maža.
Mokslininkai naudojo „aukso standarto metodą“ - arba maksimalų deguonies pasisavinimą - tiesiogiai matuodami dalyvių tinkamumą.
Didžiausias deguonies pasisavinimas reiškia didžiausią deguonies kiekį, kurį organizmas gali absorbuoti fizinio krūvio metu. Pasak Nes, tai „tiksliausias kūno rengybos matas“.
Aukštas pasirengimas sumažina širdies priepuolio riziką perpus
Tyrimo pabaigoje 147 dalyviai patyrė širdies priepuolius arba išsivystė krūtinės angina - dvi būklės, kurias sukelia užblokuotos ar susiaurėjusios vainikinės arterijos.
Tyrėjų analizė atskleidė koreliaciją tarp mažėjančios kardiovaskulinės rizikos ir padidėjusio fizinio pasirengimo lygio.
„Net tarp žmonių, kurie, atrodo, yra sveiki, 25 procentai labiausiai tinkančių asmenų iš tikrųjų turi tik pusę tokios rizikos, kaip mažiausiai 25 procentai“, - praneša Nesas.
Be to, net nedidelis širdies ir kvėpavimo sistemos būklės pagerėjimas parodė didelę naudą širdies sveikatai. Būtent, kiekvienas fitneso padidėjimas 3,5 balo koreliuoja su 15 procentų mažesne širdies priepuolio ar krūtinės anginos rizika.
„Per 9 metus po atliktų matavimų nustatėme tvirtą ryšį tarp aukštesnio fizinio pasirengimo lygio ir mažesnės širdies priepuolio ir krūtinės anginos rizikos“, - sako Nes.
"Mes žinome, kad pacientams, kurių deguonies pasisavinimas yra mažas, padidėja ankstyvos mirties ir širdies bei kraujagyslių ligų rizika", - tęsia jis.
„Mūsų tyrimas rodo, kad prastesnė fizinė būklė yra nepriklausomas vainikinių arterijų ligos rizikos veiksnys, net ir tarp sveikų moterų ir vyrų, kurie yra pakankamai tinkami“.
Bjarne Nes
„Naudokite mokymą kaip profilaktinę mediciną“
Pirmasis tyrimo autorius daktaras Jon Magne Letnes taip pat toliau komentuoja išvadas. "Mūsų rezultatai turėtų paskatinti žmones naudotis mokymais kaip prevencine medicina", - sako dr. Letnesas.
„Keli mėnesiai reguliaraus fizinio krūvio, iš kurio atsikvėpia, gali būti veiksminga širdies ir kraujagyslių ligų rizikos mažinimo strategija.“
Daktaras Letnesas paaiškina, kad kardiorespiracinis fitnesas suteikia įžvalgų ne tik dėl ištvermės mankštai.
„Sportas yra ne tik matas, kiek jūs treniravotės savo gyvenime, bet ir nurodo, kokius genus turite“, - sako jis.
„Kiti veiksniai, tokie kaip nutukimas, taip pat gali turėti įtakos fitnesui. Taigi mes matuojame daug kūno funkcijų, o iš kitų tyrimų mes žinome, kad tiek genai, tiek fizinis aktyvumas vaidina svarbų vaidmenį jūsų širdies ir kraujagyslių veikloje “, - paaiškina daktaras Letnesas.
Pirmasis tyrimo autorius mano, kad gydytojai, vertindami širdies ligų riziką, turėtų atsižvelgti į fitneso matavimus.
"Nors gali būti nepatogu ir sunku išmatuoti deguonies pasisavinimą gydytojo kabinete, yra keletas paprastų ir gana tikslių skaičiuotuvų, kurie gali gerai įvertinti tinkamumą ir ligų riziką", - pataria jis.
