Mankšta gali užkirsti kelią šiaip sveikų žmonių širdies priepuoliams
Nauji tyrimai paskelbti Europos širdies žurnalas siūlo, kad net žmonės, neturintys širdies ir kraujagyslių ligų požymių, turėtų sportuoti, kad išvengtų širdies priepuolio. Kardiorespiracinis tinkamumas gali numatyti būsimas problemas, perspėja mokslininkai.
Širdies ligos išlieka pagrindine vyrų ir moterų mirties priežastimi Jungtinėse Valstijose, dėl kurių kasmet miršta apie 610 000 žmonių.
Koronarinės arterijos liga yra dažniausia širdies ligų forma, dėl kurios dažnai ištinka širdies priepuolis.
Tačiau net ir sveikiems žmonėms gali grėsti širdies priepuolis, rodo nauji tyrimai.
Net jei kas nors neturi širdies ir kraujagyslių problemų požymių, žemas širdies ir kvėpavimo pajėgumas gali numatyti būsimas širdies ligas. Dėl šios priežasties sveiki asmenys turėtų reguliariai mankštintis, kad širdies liga nenutrūktų.
Jon Magne Letnes, Ph.D., iš Norvegijos mokslo ir technologijos universiteto (NTNU) Trondheime, yra pagrindinis naujojo straipsnio autorius.
Kardiorespiracinio tinkamumo lygio tyrimas
Letnesas ir jo kolegos išanalizavo 4527 „sveikų ir tinkamų“ asmenų, dalyvavusių didžiajame HUNT3 tyrime 2006–2008 m., Širdies ir kvėpavimo pajėgumus.
Tyrimo metu dalyviai bėgo ant bėgimo takelio, dėvėdami deguonies kaukę ir širdies ritmo monitorių. Mokslininkai išmatavo dalyvių širdies ir kvėpavimo pajėgumus, tai yra kūno sugebėjimą aprūpinti raumenis pakankamai deguonies treniruotės metu.
Standartinis širdies ir kvėpavimo sistemos fitneso matas yra VO2max - tai yra „maksimalus deguonies kiekis, kurį organizmas gali sunaudoti nurodytu paprastai intensyvaus fizinio krūvio laikotarpiu“. Tai priklauso nuo žmogaus svorio, taip pat nuo jo kvėpavimo sistemos sveikatos ir stiprumo.
Mokslininkai taip pat turėjo prieigą prie duomenų apie dalyvių rūkymo būklę, alkoholio vartojimą, širdies ligų istoriją, fizinį aktyvumą, kūno masės indeksą (KMI), kraujo spaudimą ir cholesterolio kiekį.
Letnes ir komanda stebėjo dalyvius beveik 9 metus.
„Mankšta kaip profilaktinė medicina“
Per 9 metų stebėjimo laikotarpį tik 147 (3,3 proc.) Dalyvių susirgo širdies liga, mirė nuo jos ar prireikė vainikinių arterijų šuntavimo transplantato. Tai yra chirurginė procedūra, kuri užkemša arterijas ir išleidžia kraują į širdį.
Tačiau Letnesas ir jo kolegos taip pat nustatė, kad geresnis širdies ir kvėpavimo pajėgumas koreliuoja su sumažėjusia širdies ir kraujagyslių rizika, įskaitant širdies priepuolio riziką, per visą tyrimo laikotarpį.
NTNU tyrėja ir atitinkama tyrimo autorė Bjarne Nes apibendrina išvadas sakydama: „Mes nustatėme stiprų ryšį tarp didesnio koronarinio įvykio tinkamumo ir sumažėjusios rizikos per 9 stebėjimo metus. sveikas suaugusiųjų pavyzdys. “
„Tiesą sakant, dalyviai, dalyvaujantys 25 [procentuose] tų, kurių širdies ir kvėpavimo sistemos būklė buvo aukščiausia, turėjo beveik pusę rizikos, palyginti su [25] procentais žemiausio fizinio pasirengimo lygiu.“
Bjarne Nes
Tiksliau sakant, rizika patirti širdies problemų sumažėjo 15 procentų kiekvienam metaboliniam ekvivalentui. Tai yra matavimo vienetas, išreiškiantis „fizinės veiklos kainą kaip poilsio medžiagų apykaitos greičio daugiklį“.
„Tai rodo, kad didesnis širdies ir kvėpavimo pajėgumas apsaugo nuo lėtinių ir ūmių širdies ir kraujagyslių problemų“, - sako Nesas. "Net nedidelis fizinio pajėgumo padidėjimas gali turėti didelės įtakos sveikatai."
Tyrimo pagrindinis autorius priduria, kad tyrimas turėtų „skatinti mankštą naudoti kaip profilaktinę mediciną. Keli mėnesiai reguliarių mankštų gali būti veiksmingas būdas sumažinti širdies ir kraujagyslių riziką “.
