Penki keistai dalykai, kuriuos galite padaryti miegodami
Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate naudodamiesi nuorodomis šiame puslapyje, galime uždirbti nedidelį komisinį mokestį. Čia yra mūsų procesas.
Ar kada nors ryte pabudote iš nepatenkinto partnerio akies, nusiminęs, kad miegant pasakėte jiems ilgą kalbą? Tai yra vienas iš daugybės keistų dalykų, kuriuos galime padaryti, kol mes neva nepaisome pasaulio, pavyzdys. Perskaitykite mūsų penkis geriausius pasirinkimus.
Nors tiksliai nėra aišku, kiek žmonių patiria parasomnijas ar miego sutrikimus, tikėtina, kad jūs ar jūsų pažįstamas asmuo kažkuriuo metu susidūrė su bent vienu tokiu įvykiu.
Parasomnijos dažnai siejamos su neraminančiais veiksmais ar elgesiu, dar labiau keista dėl to, kad veikiamos žmogaus miego metu, o jos visiškai nesąmoningos.
Vis dėlto, nors kai kurie keisti dalykai, kuriuos mes darome miegodami, gali būti susiję su miego sutrikimu, kiti iš tikrųjų yra įprasti fiziologiniai reiškiniai, kurie yra labai dažni.
Šiame dėmesio centre apžvelgiame penkis keisčiausius dalykus, kuriuos kai kurie žmonės daro miegodami.
1. Miegok kalbėdamas
Kalbėjimas miegant arba miegas yra dažnas fiziologinis reiškinys, kuris, kaip teigiama, dažniau pasireiškia vaikams ir paaugliams, nors tai nėra neįprastas reiškinys suaugusiesiems.
Kaip knygoje pažymi Shelly Weiss Parasomnijos, miego kalbėjimo epizodai nėra linkę trukti labai ilgai, ir iš tikrųjų jie ne visada apima suprantamą kalbą.
„Miego pokalbiai paprastai būna trumpi ir nedažni, tačiau gali skirtis nuo žmogaus, miego metu skleidžiančio kelis trumpus ir nesuprantamus garsus, iki suprantamo turinio frazių ar net dažnų ir ilgų kalbų, kurios skamba priešiškai ar piktai.“
Neseniai atliktas daktarės Isabelle Arnulf iš Pitié-Salpêtrière ligoninės Paryžiuje (Prancūzija) tyrimas ištyrė, ką greičiausiai pasakos miego pokalbiai, ir nustatė, kad 10 procentų atvejų miego kalboje gausu keiksmažodžių ir neigiamo turinio.
Tiesą sakant, keiksmažodžiai miego diskurso metu pasirodė 800 kartų dažniau, nei įprasta kalbant apie asmens dienos pokalbį.
Daktaras Arnulfas pažymi, kad taip gali būti dėl to, kad kalbėjimas miegant greičiausiai įvyksta reaguojant į neigiamą sapno situaciją, dėl kurios tokia impulsyvi ir nesaugoma kalba yra pateisinama.
Weissas paaiškina, kad kalbėjimo apie miegą epizodai gali pasireikšti bet kuriame miego etape ir kad jie „trukdo tik kitiems“, tai yra lovos partneriams.
Ir aš galiu patvirtinti - mano partnerio miego pokalbio epizodai, kuriuose jis paprastai išreiškia nerimą, niekada manęs nepajudina. Bet kadangi jis po ryto niekada neprisimena šių įvykių, jie jo visiškai netrikdo.
Tačiau, pasak Weisso, yra išorinių situacijų, kurios „gali pagreitinti“ miego pokalbį, taigi, jei žinote, kad jūs - ar jūsų mylimasis - esate linkęs į tai, tuomet šių veiksnių pašalinimas gali padėti.
Tai apima karščiavimą dėl ligos, streso ir nerimo patyrimą kasdieniame gyvenime, miego trūkumą ar gyvenimą su miego sutrikimu.
2. Vaikščiojimas po miegą
Vaikščiojimas po miegą arba somnambulizmas yra bene žinomiausias parasomnijos tipas, daugelį metų fiksavęs žmonių vaizduotę ir ryškiai pasirodantis literatūroje bei filmuose.
Šis miego sutrikimas dažniausiai pasireiškia trečiojo miego etapo metu. tai yra „gilaus miego“ laikotarpis, kai smegenų bangos sulėtėja, o kvėpavimas taip pat tampa gilus ir lėtas.
Žmonės negali būti lengvai pažadinami šiame etape, iš dalies dėl to vaikščiojimas po miegą yra toks nerimą keliantis dalykas, nes somnambulistas yra fiziškai aktyvus, tačiau vis dar iškilęs giliai miego būsenoje.
Tačiau keistenybės čia nesiliauja.
Specialistai Frankas Rallsas ir Madeleine'as Griggas-Dambergeris rašo Parasomnijos kad lunatistai gali būti budrūs ir „ne ten“ visiems, matantiems jų veiksmus:
„[Sleepwalking] epizodai dažnai prasideda nuo to, kad asmuo atsisėda lovoje, dairosi su patalyne, sutrikęs dairosi prieš išlipdamas iš lovos ir pamažu pradeda vaikščioti. Akys paprastai atmerktos, dažnai plačiai atmerktos su sumišusiu „stikliniu“ žvilgsniu ... “
Frankas Rallsas, Madeleine Grigg-Damberger
Jie taip pat priduria, kad „[asmuo] dažnai eina link garso, šviesos ar tam tikro kambario“, ir jie gali elgtis sudėtingai, pavyzdžiui, persirengti, atidaryti duris ar naudotis vonios kambariu.
Vaikščiojimas miegant
Susijęs miego sutrikimas yra su miegu susijęs valgymas, kai žmonės atsikelia iš lovos, eina į šaldytuvą ir užkąsti visko iš tikrųjų nepabudę.
Valgymo elgesys paprastai yra priverstinis, ir kitą rytą asmuo gali pabusti, kad rastų kalną kaltinamų ir šokiruojančių įrodymų nešvarių įvyniojimų ir maisto taros pavidalu, kaip šiame tyrime.
Tačiau yra tam tikro elgesio miegant, kuris yra daug pavojingesnis nei persivalgymas. Vienas iš tokių pavyzdžių yra vairavimas miegant, kai asmuo techniškai vairuoja motorizuotą transporto priemonę autopilotu, visiškai nesąmoningai atlikdamas savo veiksmus.
Kai kurie mokslininkai kaltina šiuos epizodus dėl trumpojo jungimo, kurį sukelia tam tikros pagalbinės priemonės miegui, vadinamieji „z-narkotikai“ - zolpidemas ir zopiklonas, nors nėra visiškai aišku, kiek dėl jų kaltės.
Miego žinutės?
Nors moksliniai tyrimai šiai problemai spręsti dar nebuvo atlikti, matyt, miego žinutės nėra retos, ypač tarp paauglių.
Per pastaruosius kelerius metus įvairiose žiniasklaidos priemonėse buvo pranešta apie atvejus, kai paaugliai susigėdę sužinojo, kad miegodami išsiuntė savo draugams teksto pranešimus ar sutriko.
Viena jauna moteris pasakojo Atlantas kad vieną rytą pabudo sužinojusi, kad sukūrė planus susitikti su buvusiu vaikinu, ko neprisiminė ir iškart gailėjosi.
Miego specialistai paskelbė, kad tai yra nauja savybė miego sutrikimų atžvilgiu, o elgesys dar nėra išvardytas specializuotuose vadovėliuose.
Specialistai tai dažniausiai kaltina tuo, kad daugeliui paauglių yra bloga miego higiena, jie priklijuojami prie savo išmaniųjų telefonų, vėlai vakare siunčia žinutes ir leidžia pranešimams trukdyti miegoti.
3. Prasideda miegas
Daugelis jūsų tikriausiai yra susipažinę su miego pradžios arba „hipnotinių trūkčiojimų“ reiškiniu.
Jiems būdingas kritimo iš didelio aukščio arba suklupimo pojūtis, dėl kurio kūnas trūkčioja, o miegantysis pabunda - tiesiogine prasme „su pradžia“.
Weissas pažymi, kad miegas prasideda „dažnai pasitaiko normaliems žmonėms ir bet kokio amžiaus“, o suaugusiųjų paplitimas yra maždaug 60–70 proc .; jie nelaikomi miego sutrikimo rūšimi.
Paprastai raumenų susitraukimai trunka mažiau nei 1 sekundę, ir jie atsiranda žmogui ruošiantis pereiti į miego būseną arba lengvo miego stadijoje.
Kai kurie rečiau Weisso išvardyti lydimi pojūčiai yra „garsinis garsas, kaip ištarimas“, ir siaubingas „garsaus sprogimo ar šviesos blyksnio“, dar vadinamo „sprogstančios galvos sindromu“, suvokimas.
Nors miego pradžia yra įprastas reiškinys, mokslininkai teigia, kad tam tikri veiksniai gali padidinti jų tikimybę. Pasak Weisso, tai apima „nuovargį, emocinį stresą, miego trūkumą, energingą mankštą ir stimuliatorius, tokius kaip kofeinas ir nikotinas“.
4. Seksualiniai veiksmai
Kai kurie prieštaringiausi nesąmoningi veiksmai, atliekami miegant, yra seksualinio pobūdžio, ypač kai asmuo bando įtraukti nenorintį miegantįjį.
Šie veiksmai būdingi parasomnijai, vadinamai „sexsomnia“, kai asmenys „rodo miego metu seksualinį balsą, masturbaciją, glamonėjimą ar lytinį aktą / bandymą atlikti lytinį aktą, po kurio seka rytinė amnezija“.
Panašiai kaip vaikščiojimas po miegą, sekssomnija vyksta NREM miego stadijose, ir, remiantis praeitą mėnesį paskelbta atvejo ataskaita, iki šiol buvo užfiksuoti „tik 95 klinikiniai atvejai“. Ataskaitos autoriai taip pat priduria, kad dažniausiai šiais atvejais yra miega vyrai.
Kai kuriais atvejais sekssomnija yra tik gėdingas reiškinys, tačiau kitais, ekstremalesniais pavyzdžiais, mieguistieji gali seksualiai užpulti miegantį partnerį.
Tačiau dėl to, kad per šiuos veiksmus jie lieka be sąmonės ir negali jų prisiminti kitą rytą, smurtiniai seksualiniai veiksmai, padaryti miego metu, išlieka labai sudėtingi, kai jie pateikiami į teismą.
Vienos atvejo ataskaitos autoriai pažymi, kad tokiu atveju, kurį jie įvertino, sekssomnios ištiktas pacientas sugebėjo šiek tiek kontroliuoti šiuos naktinius įvykius lankydamasis psichoterapijos užsiėmimuose, nukreiptuose į streso valdymą.
5. Vykdyti svajones
Galiausiai parasomnija, žinoma kaip greito akių judesio (REM) miego elgesio sutrikimas, yra panašus į vaikščiojimą po miegą, būdingas gana sudėtingų veiksmų atlikimas miego būsenoje.
Tačiau tarp dviejų miego sutrikimų taip pat yra keletas skirtumų.
Kaip rodo jo pavadinimas, REM miego sutrikimas įvyksta REM miego stadijoje, kai įvyksta didžioji dalis sapno.
Asmenys, turintys šį elgesio sutrikimą, yra linkę „veikti“ ar fiziškai reaguoti į tai, kas vyksta jų sapnuose, o tai ne visada yra puiki žinia.
Kaip rašo Sujay Kansagra ir Bradley Vaughnas Parasomnijos, „Pranešama, kad svajonių turinys […] tampa smurtingesnis, kai prasideda [REM miego sutrikimas], o subjektas yra užpultas, jam tenka ginti poziciją ar kitus“.
Kansagra ir Vaughnas taip pat pažymi, kad dauguma šį sutrikimą turinčių asmenų yra vyresni nei 50 metų, nors jo dažnis ir paplitimo rodikliai nėra aiškūs.
Tokie sutrikę miegotojai gali daryti chaotiškus judesius, atitinkančius jų svajonių turinį, tačiau, laimei, jie paprastai nėra fiziškai smurtaujantys nei savo, nei kitų atžvilgiu.
Tačiau smurtinis elgesys dažniau būdingas vyrams nei moterims, turinčioms REM miego sutrikimų.
Ši parasomnija gali būti sukelta pirmą kartą vartojant asmeniui antidepresantus, tačiau kalti gali būti ir tokie stimuliatoriai kaip alkoholis, kava ir šokoladas.
Be to, Kansagra ir Vaughnas pabrėžia, kad daugiau nei 50 procentų asmenų, sergančių narkolepsija - dar vienu su miegu susijusiu sutrikimu, taip pat praneša apie REM miego sutrikimo simptomus.
Jei jūs ar kažkas pažįstamas gyvenate su miego sutrikimu ir norėtumėte sužinoti daugiau apie tai ir kaip jį valdyti, jums gali būti naudinga patekti į Ligos kontrolės ir prevencijos centro kuruojamus tinklalapius apie „miego ir miego sutrikimus“. (CDC).
