Maistas šlapimo pūslės sveikatai

Pernelyg aktyvi šlapimo pūslė atsiranda, kai šlapimo pūslės raumenys pradeda nevalingai susitraukti, net kai šlapimo pūslėje yra mažai. Dėl to dažnai ir staigiai norisi šlapintis.

Pernelyg aktyvi šlapimo pūslė (OAB) gali gerokai sutrikdyti kasdienį gyvenimą. Žmonės, turintys OAB, gali patirti šlapimo nelaikymą ir kelis kartus per naktį pabusti (nikturija).

Yra kelios galimos pagrindinės OAB priežastys. Jie apima:

• Neurologiniai sutrikimai, turintys įtakos nervų sistemai, pavyzdžiui, išsėtinė sklerozė ar Parkinsono liga.
• Diabetas. Vienas pagrindinių 1 ir 2 tipo diabeto simptomų yra dažnas didelio kiekio šlapimo išsiskyrimas, vadinamas poliurija.
• Šlapimo takų infekcijos.
• Diuretikai, paprastai vadinami vandens tabletėmis. Širdies ligomis sergantys žmonės dažnai vartoja diuretikus, kad sumažintų kraujospūdį, tačiau šie vaistai taip pat padidina šlapinimąsi.
• Vyresnis amžius ir kognityvinis nuosmukis.
• Per didelis kofeino ar alkoholio vartojimas.

Ką valgyti ir ko vengti

Kiekvieną dieną rekomenduojama išgerti 6–8 stiklines vandens.

Dietos ir gyvenimo būdo pakeitimai gali turėti įtakos hiperaktyviai šlapimo pūslei. Rekomenduojami mitybos pokyčiai yra šie:

Skysčių suvartojimas

Žmonėms, turintiems OAB, yra gera riba tarp per didelio gėrimo ir nepakankamo gėrimo.

Žmonės turėtų stengtis laikytis rekomenduojamų 6–8 stiklinių skysčių kiekvieną dieną. Kūnas gali reguliuoti skysčius organizme, pašalindamas nepageidaujamus skysčius per šlapimą. Todėl tikėtina, kad viršijus rekomenduojamą kiekį, vonios kambaryje praleis daugiau laiko.

Tačiau svarbu nedehidratuoti, nes dėl to atsiras daugiau koncentruoto šlapimo, kuris gali dar labiau dirginti šlapimo pūslės gleivinę. Tikrinant šlapimo spalvą galima stebėti hidratacijos lygį. Tamsiai geltonas šlapimas gali būti dehidracijos požymis.

Geriausia vienu metu negerti daug, bet visą dieną paskleisti gėrimus. Geriausia nustoti gerti likus porai valandų prieš miegą, kad sumažintumėte tikimybę atsikelti naktį.

Kofeinas

Kofeino turintys gėrimai yra arbata, kava ir gazuoti gėrimai, tokie kaip kola. Kofeinas yra diuretikas, skatinantis šlapime išsiskirti vandenį. Tai gali pabloginti OAB simptomus.

Įrodymai, rodantys, kad žmonės, turintys OAB, turėtų vengti kofeino, yra įvairūs ir daugiausia anekdotiniai. Tačiau kai kuriems žmonėms gali būti naudinga vengti ar riboti gėrimus su kofeinu ir vietoje jų rinktis vandenį, praskiestas sultis ir žolelių arbatas. Tai gali pagerinti skubos ir dažnio simptomus, bet ne šlapimo nelaikymą.

Alkoholis

Alkoholis veikia kaip diuretikas ir padidina šlapimo gamybą, todėl greičiausiai simptomus pablogins žmonės, turintys OAB. Gali būti gera idėja sumažinti alkoholio vartojimą arba kurį laiką jo visiškai išvengti, kad pamatytumėte, ar simptomai pagerėja.

Aštrus maistas

Tam tikri maisto produktai, įskaitant aštrius, gali dirginti šlapimo pūslę. Kai kuriems žmonėms, turintiems OAB, geriausia jų vengti.

Citrusiniai vaisiai

Taip pat manoma, kad citrusiniai vaisiai dirgina šlapimo pūslę, o tai gali sukelti skausmingą šlapinimąsi.

Maistas, turintis daug skaidulų

Tyrimai parodė ryšį tarp vidurių užkietėjimo ir OAB. Suaugusieji, kuriems yra skubus šlapimo nelaikymas ir kurie taip pat kenčia nuo vidurių užkietėjimo, turėtų kreiptis į mitybos patarimus, kaip skatinti reguliarų tuštinimąsi. Maistas, kuriame yra daug tirpių skaidulų, įskaitant avižas, sėlenas, daržoves ir ankštinius, gali padėti nuo vidurių užkietėjimo.

Kiti patarimai, kaip sumažinti simptomus

Reguliariai sportuojant gali sustiprėti dubens dugno raumenys.

Tie, kuriems yra OAB, gali turėti atpažįstamų simptomų, tačiau kiekvienas asmuo į gydymą reaguoja skirtingai. Kiti pasiūlymai, kurie gali padėti sumažinti simptomus, yra šie:

Dubens dugno raumenų stiprinimas

Dubens dugno raumenys yra šalia šlapimo pūslės ir palaiko bei stiprina šlapimo pūslę.

Sportuoti

Reguliarus fizinis aktyvumas gali sustiprinti dubens dugno raumenis ir padėti sumažinti noro nelaikymo riziką. Tačiau taip pat gali būti, kad sunkūs fiziniai pratimai gali sustiprinti simptomus, todėl žmonės turėtų būti atsargūs ir nepersitempti.

Nerūkyti

Rūkymas gali dirginti šlapimo pūslę ir yra šlapimo pūslės vėžio rizikos veiksnys.

Šlapimo pūslės treniruotės

Kartu su dubens dugno raumenų pratimais šlapimo pūslės treniruotėmis siekiama sustiprinti šlapimo pūslės raumenis, kad jie ilgesnį laiką galėtų sulaikyti šlapimą.

Pasiekti ir išlaikyti sveiką svorį

Antsvoris ar nutukimas buvo pripažintas kaip šlapimo nelaikymo rizikos veiksnys.

Suaugę žmonės, turintys antsvorio, yra skatinami mesti svorį ir išlaikyti svorį reguliariai sportuojant. Jie taip pat turėtų valgyti daugiau vaisių ir daržovių, rinktis pilno grūdo angliavandenius ir į savo racioną įtraukti liesus baltymus, tokius kaip žuvis, lęšiai ir pupelės.

Vaistai

Gydytojai OAB dažnai skiria vaistus, vadinamus antimuskarininiais vaistais. Tai veikia šlapimo pūslę supančius raumenis, kad padėtų kontroliuoti atsitiktinius susitraukimus, sukeliančius dažną šlapinimąsi. Tačiau jie turi tam tikrų nepalankių šalutinių poveikių, tokių kaip vidurių užkietėjimas ir burnos džiūvimas.

Šlapimo pūslės injekcijos

Gali būti, kad nervų stimuliacija ar Botox injekcijos gali būti būdas valdyti signalus tarp smegenų ir šlapimo pūslės.

Chirurgija

Retais atvejais žmonėms gali prireikti operacijos šlapimo pūslės anomalijoms ištaisyti ir OAB simptomams sumažinti.

Absorbuojančių įklotų ar apatinių drabužių naudojimas

Tais atvejais, kai operacija ar vaistai gali būti rizikingi, pavyzdžiui, kai OAB priežastis yra amžiaus pailgėjimas, gali būti geriau apsvarstyti šlapimo absorbcijos valdymo metodus.

Akupunktūra

Tyrimai rodo, kad akupunktūra gali būti veiksminga padedant pašalinti OAB simptomus, kaip alternatyvų metodą arba kartu su vaistais.

Atimti

OAB gali sutrikdyti kasdienį gyvenimą. Sveikesnis pasirinkimas, įskaitant subalansuotą mitybą, gali padėti išlaikyti sveiką šlapimo pūslę. Maisto dienoraščio vedimas gali būti naudingas būdas pastebėti bet kokią dietos ir simptomų sąsają.

Rekomenduojama kreiptis į medicinos specialisto patarimą, kad būtų galima pasikalbėti dėl gydymo galimybių.

Tai gali būti vaistai, pratimai šlapimo pūslei lavinti ir stiprinti, elgesio ir gyvenimo būdo pokyčiai. Tikėtina, kad ilgainiui OAB gydymo derinys turės geriausią poveikį.