Alyvuogių lapų ekstrakto nauda sveikatai
Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate naudodamiesi nuorodomis šiame puslapyje, galime uždirbti nedidelį komisinį mokestį. Čia yra mūsų procesas.
Alyvuogių lapų ekstraktas gali turėti keletą galimų privalumų sveikatai, pavyzdžiui, padėti sumažinti cholesterolio kiekį ir kraujospūdį. Nors mokslininkai atliko daug gyvūnų tyrimų, ekstraktas taip pat pradeda žadėti kai kuriuose bandymuose su žmonėmis.
Viduržemio jūros regiono gyventojai alyvuogių medžių lapus jau seniai naudoja kaip savo dietos dalį ir vartodami tradicinius vaistus.
Alyvuogių lapuose yra keletas pagrindinių polifenolių, tokių kaip oleaceinas ir oleuropeinas. Polifenolių natūraliai pasitaiko augaluose, o tyrimai rodo, kad jie gali padėti apsisaugoti nuo įvairių ligų, tokių kaip širdies ligos ir vėžys.
Šie polifenoliai gali būti pagrindinė alyvuogių lapų ekstrakto dalis naudos sveikatai.
Šiame straipsnyje aptariame kai kuriuos iš šių privalumų sveikatai, taip pat juos patvirtinančius įrodymus. Mes taip pat apžvelgiame dozavimą ir galimą šalutinį poveikį.
Svorio priaugimas
Alyvmedžių lapuose yra oleuropeino, kuris yra polifenolis, kuris gali padėti išvengti svorio augimo.
2016 m. Tyrime tyrėjai per burną vartojo oleuropeino žiurkėms, turinčioms nutukimo
vartojantiems daug cholesterolio turinčią dietą. Po 8 savaičių žiurkių kūno svoris buvo mažesnis, riebalinio audinio mažiau ir medžiagų apykaitos profilis pagerėjo.
Kitas 2014 m. Tyrimas parodė, kad papildai oleuropeino vartojimu sumažino pelių, vartojusių daug riebalų, kūno svorį ir svorio padidėjimą.
Šios išvados rodo, kad alyvuogių lapų ekstraktas, kuriame yra oleuropeino, gali sumažinti svorį ir sumažinti nutukimo riziką.
Tačiau norint patvirtinti šią galimą naudą žmonių sveikatai, būtina atlikti tolesnius tyrimus.
Cholesterolis
Preliminarūs tyrimai rodo, kad alyvuogių lapų ekstraktas gali padėti pagerinti cholesterolio kiekį.
2015 m. Tyrimo metu žiurkės valgė arba daug cholesterolio, arba įprastą maistą. Tyrėjai taip pat davė alyvuogių lapų ekstraktą kai kurioms žiurkėms iš abiejų grupių.
Praėjus 8 savaitėms, cholesterolio šertose žiurkėse buvo didesnis bendro cholesterolio ir mažo tankio lipoproteinų (MTL) arba „blogojo“ cholesterolio kiekis. Žiurkėms, kurios taip pat vartojo alyvuogių lapų ekstraktą, šie cholesterolio kiekiai buvo žymiai mažesni.
Šios išvados gali būti taikomos ir žmonėms. 2008 m. Tyrimas palygino maisto papildų su alyvuogių lapų ekstraktu poveikį su 40 vienodų dvynių, turinčių aukštą kraujospūdį, gyvenimo būdo patarimais.
Po 8 savaičių komanda nustatė, kad alyvuogių lapų ekstraktas žymiai sumažino MTL cholesterolio kiekį dviejose porose, priklausomai nuo dozės. Tai reiškia, kad didesnės dozės turėjo didesnį poveikį.
Kraujo spaudimas
Alyvuogių lapų ekstraktas gali padėti gydyti hipertenziją ar aukštą kraujospūdį.
2011 m. Tyrime mokslininkai atsitiktinai ištyrė 1 stadijos hipertenzija sergančius žmones du kartus per dieną vartoti po 500 miligramų (mg) alyvuogių lapų ekstrakto arba 12,5–25 mg kaptoprilio, vaisto nuo aukšto kraujospūdžio.
Po 8 savaičių abiejų grupių kraujospūdis buvo žymiai žemesnis. Komanda padarė išvadą, kad alyvuogių lapų ekstraktas taip pat veiksmingai sumažino kraujospūdį žmonėms, sergantiems hipertenzija 1 stadijoje, kaip ir kaptoprilis.
Kitame 2017 m. Tyrime mokslininkai atsitiktinai ištyrė 1 stadijos hipertenzija sergančius žmones kiekvieną dieną vartoti arba alyvuogių lapų ekstraktą, kuriame buvo 136 mg oleuropeino, arba placebą.
Po 6 savaičių alyvuogių lapų ekstraktą vartojusių žmonių kraujospūdis buvo daug mažesnis nei vartojusiųjų placebą.
2 tipo cukrinis diabetas
Alyvuogių lapų ekstraktas taip pat gali padėti sumažinti asmens riziką susirgti 2 tipo cukriniu diabetu.
2013 m. Tyrime mokslininkai atsitiktinai atrinko 46 vidutinio amžiaus vyrus, turinčius antsvorio, vartoti alyvuogių lapų ekstraktą arba placebą.
Po 12 savaičių alyvuogių lapų ekstrakto grupės žmonėms buvo žymiai pagerėjęs jautrumas insulinui ir kasos reagavimas, palyginti su tais, kurie vartojo placebą.
Gydytojai mano, kad sumažėjęs jautrumas insulinui ir reagavimas į kasą yra svarbūs 2 tipo cukrinio diabeto vystymosi veiksniai.
Dozavimas
Nėra oficialių nurodymų, kiek alyvuogių lapų ekstrakto žmogus turėtų vartoti. Pirmiau aptartų žmonių tyrimų metu dalyviai paprastai vartojo 500–1 000 mg standartinio alyvuogių lapų ekstrakto per dieną. Kai kurie iš jų buvo padalyti į dozes.
Alyvuogių lapų ekstraktas yra kapsulių, tablečių ir arbatos pavidalu. Naudojant šiuos produktus, geriausia laikytis gamintojo nurodymų dėl saugių dozių.
Prieš pradėdamas vartoti alyvuogių lapų ekstraktą, asmuo turėtų pasikalbėti su gydytoju tam, kad būtų gydoma konkreti būklė.
Šalutiniai poveikiai
Kadangi Maisto ir vaistų administracija (FDA) mano, kad alyvuogių lapų ekstraktas yra maisto papildas, o ne vaistas, jie nestebi žolelių ir papildų dozės ar kokybės.
Taip pat yra tik riboti moksliniai duomenys apie galimą šalutinį poveikį ar ilgalaikį saugumą.
Vienas tyrimas rodo, kad galimas šalutinis poveikis gali būti diskomfortas raumenyse ir galvos skausmas. Žmonės, kuriems pasireiškia sunkus ar susijęs šalutinis poveikis, turėtų nustoti vartoti ekstraktą ir pasikalbėti su savo gydytoju.
Taip pat neaišku, ar alyvuogių lapų ekstraktas gali sąveikauti su kitais vaistais. Žmonės, vartojantys receptinius vaistus, prieš pradėdami vartoti alyvuogių lapų ekstraktą, turėtų pasitarti su gydytoju.
Santrauka
Preliminarūs tyrimai rodo, kad alyvuogių lapų ekstraktas gali būti naudingas sveikatai. Tai apima kraujospūdžio mažinimą, cholesterolio kiekio gerinimą ir svorio padidėjimo bei 2 tipo diabeto rizikos mažinimą.
Tačiau norint patvirtinti šias išvadas ir nustatyti ilgalaikį alyvuogių lapų ekstrakto saugumą, mokslininkams būtina atlikti didesnio masto tyrimus su žmonėmis.
Produktų, kuriuose yra alyvuogių lapų ekstrakto, asortimentą galima įsigyti internetu.
