Kaip aš galiu stabilizuoti kraujospūdį?
Kraujospūdis iš esmės turėtų būti stabilus. Jei jis reguliariai keičiasi nuo labai didelio iki labai mažo, gali atsirasti įvairių komplikacijų.
Normalu, kad dienos metu kraujospūdis šiek tiek skiriasi, tačiau reikėtų stebėti ir valdyti kraujospūdį, kuris svyruoja nuo vieno kraštutinumo iki kito.
Namų gynimo priemonės, gyvenimo būdo pakeitimai ir kai kurie vaistai gali padėti sureguliuoti kraujospūdį.
Svarbu reguliariai jį tikrinti, nes kraujospūdis gali daug atskleisti apie žmogaus sveikatą.
Kintančio kraujospūdžio priežastys
Žemiau pateikiami penki veiksniai, galintys sukelti pavojingus kraujospūdžio svyravimus.
1. Baltojo kailio hipertenzija
Šis terminas apibūdina kraujospūdį, kuris yra didesnis gydytojo kabinete, dažnai dėl to, kad asmuo nerimauja dėl paskyrimo.
2013 m. Paskelbtame tyrime padaryta išvada, kad žmones, sergančius baltojo chalato hipertenzija, reikia stebėti dėl širdies ligų rizikos veiksnių, ypač nenormalaus cukraus kiekio kraujyje.
Baltojo chalato hipertenzija nebūtinai reiškia nuolatinį aukštą kraujospūdį.
Paskelbta 2016 m. Metaanalizė Hipertenzijos leidinys nustatė, kad žmonėms, sergantiems baltojo chalato hipertenzija, širdies ligų rizika yra mažesnė ir jų perspektyvos yra geresnės nei žmonėms, turintiems ilgalaikę hipertenziją.
2. Vaistai
Tam tikri vaistai gali laikinai sumažinti kraujospūdį. Jie įtraukia:
- diuretikai
- beta adrenoblokatoriai ir kiti vaistai nuo širdies
- tricikliai antidepresantai
- vaistai nuo aukšto kraujospūdžio, ypač jei dozė yra per didelė
- vaistai nuo Parkinsono ligos
- vaistai nuo erekcijos disfunkcijos, ypač jei vartojami kartu su nitroglicerinu
3. Emocinis sutrikimas, nerimas ir stresas
Stiprios emocijos, ypač stresas ir nerimas, gali sukelti kraujospūdį. Tai yra natūrali kūno reakcija į stresą keliantį įvykį, ir slėgis galiausiai normalizuosis, kai žmogus nusiramins.
Tačiau ilgalaikis stresas ir negydomas nerimas gali turėti ilgalaikį, kenksmingą poveikį kraujospūdžiui ir visai sveikatai.
4. Temperatūra
Buvimas šiltoje patalpoje ar karšta vonia gali laikinai sumažinti kraujospūdį. Paprastai tai neramina, jei kraujospūdis nesumažėja per žemai.
Pavojingai žemo kraujospūdžio simptomai yra galvos svaigimas, pykinimas ir alpimas.
5. Gatvės narkotikai
Kokainas ir metamfetaminas gali sukelti labai padidėjusį kraujospūdį.
Rizikos veiksniai
Žemiau pateikti veiksniai gali padidinti pavojingų kraujospūdžio svyravimų riziką:
- netaisyklingas darbo grafikas, ypač susijęs su naktinėmis pamainomis
- rūkymas ir tabako vartojimas
- didelis stresas
- nerimas
- neteisingas kraujo spaudimo vaistų vartojimas
- neteisingas vaistų nuo kraujospūdžio paskyrimas ar dozavimas
- obstrukcinė miego apnėja ir kiti miego sutrikimai
- inkstų liga
- cukrinis diabetas ir cukraus kiekis kraujyje
- skydliaukės problemos
- širdies liga
- nervų sistemą veikiančios būklės
Kaip gydomas svyruojantis kraujospūdis?
Pirma, gydytojas nustatys pagrindinę priežastį. Jie teirausis apie žmogaus istoriją ir aptars jo gyvenimo būdą bei dabartinius vaistus. Gydytojas taip pat gali skirti arba atlikti tyrimus.
Vaistai gali sumažinti kraujospūdį ir išvengti pavojingų svyravimų. Asmuo taip pat gali to pasiekti pakeisdamas savo gyvenimo būdą.
Lankydamasis tolesniuose vizituose žmogus gali užtikrinti, kad jo kraujospūdis išliktų normos ribose ir kad vaistai nesukeltų nemalonaus šalutinio poveikio.
Namų gynimo priemonės ir gyvenimo būdo pokyčiai
Šie veiksmai gali padėti normalizuoti kraujospūdį:
- Mesti rūkyti: rūkymas kenkia arterijoms ir sukelia aukštą kraujospūdį.
- Valgykite daugiau vaisių, daržovių, neskaldytų grūdų ir liesų baltymų: Sumažinkite arba pašalinkite pridėtą cukrų ir perdirbtą maistą.
- Reguliariai mankštinkitės: vidutinio intensyvumo krūvį, pavyzdžiui, vaikščioti greitu tempu, rekomenduoja Amerikos širdies asociacija. Asmuo turėtų tai daryti 30 minučių per dieną, bent 5 dienas per savaitę.
- Ribokite alkoholio vartojimą: moterys turėtų išgerti ne daugiau kaip vieną gėrimą per dieną, o vyrai - ne daugiau kaip du gėrimus per dieną. Geriant daugiau nei tai, kraujospūdis gali padidėti.
- Raskite sveikų būdų sumažinti stresą: Meditacija, gilaus kvėpavimo pratimai, vaizdai su vadovu ir kiti streso valdymo būdai gali padėti išvengti kraujospūdžio šuolių.
- Vartokite mažiau natrio: pernelyg sūrus maistas gali staigiai padidinti kraujospūdį.
- Sumažinkite kofeino suvartojimą: Kofeino turintys gėrimai gali sukelti laikinus kraujospūdžio šuolius ir nerimą pabloginti.
Kreipkitės į gydytoją, kad gautumėte individualų nurodymą.
Komplikacijos
Reguliarūs kraujospūdžio svyravimai gali padidinti:
- širdies smūgis
- smūgis
- širdies nepakankamumas
- inkstų liga ar nepakankamumas
- regėjimo praradimas
- seksualinė disfunkcija
- periferinių arterijų liga
2015 m. Atliktas tyrimas parodė, kad žmonėms, kurių kraujospūdis labai skiriasi skirtingose medicinos įstaigose, dažniau ištinka širdies priepuolis, insultas ar širdies nepakankamumas.
Tyrimai paskelbti BMJ nurodė, kad dėl didelio kraujospūdžio kintamumo žmogui kyla tokia pati rizika susirgti širdies problemomis kaip ir padidėjusiam cholesterolio kiekiui.
2017 m. Atliktas tyrimas padarė išvadą, kad vyresniems suaugusiesiems, kurių kraujospūdžio svyravimai kasdien svyruoja, dažniau pasireiškia demencija. Tai patvirtina 2016 m. Tyrimo išvadas, kurios pasiūlė ryšį tarp didelio kraujospūdžio kintamumo ir kognityvinių gebėjimų bei atminties sumažėjimo.
Prevencija
Pasirenkant sveiką gyvenimo būdą, o kai kuriais atvejais ir vaistais, galima išspręsti kraujospūdžio svyravimus.
Reguliariai tikrinkitės kraujospūdį ir kreipkitės į gydymą dėl bet kokių jį galinčių paveikti sąlygų.
Atimti
Nors kraujospūdžio svyravimai gali būti pavojingi, vaistai ir gyvenimo būdo pakeitimai gali suvaldyti situaciją.
Gydytojui nustačius kraujospūdžio pokyčio priežastį, jie padės parengti gydymo planą. Asmeniui turėtų būti reguliariai tikrinamas kraujospūdis.
Laikykitės gydytojų patarimų ir vartokite vaistus, kaip nurodyta.
