Kaip jūsų pokalbiai veikia jūsų savijautą?
Mes žinome, kad socialumas mums yra naudingas, o kalbėjimasis su kitais gali būti puikus būdas sumažinti stresą ir pagerinti santykius. Bet ar turėtume pirmenybę teikti ilgesniems, gilesniems pokalbiams, o ne „small talk“? Naujas tyrimas tiria.
Prieš kelerius metus profesorius Matthiasas Mehlas iš Arizonos universiteto Tuksone ir jo komanda atliko tyrimą.
Tame tyrime buvo klausiama, ar turėtume siekti gilesnių, prasmingesnių pokalbių su kitais, kad pagerintume savo gerovę.
Tuo metu jų išvados rodė ne tik tai, kad turiningi pokalbiai daro mus laimingesnius, bet ir tai, kad atsidavimas per daug mažų pokalbių gali pakenkti mūsų gerovei.
„[H] aukštesnė gerovė, - rašė autoriai, - buvo susijusi su mažiau mažų pokalbių, [...] ir turiningesniais pokalbiais“. Jie priduria, kad dalyviai, kurie pranešė, kad yra laimingiausi, mažai laiko praleisdavo paviršutiniškiems pokalbiams, norėdami užsiimti prasmingesniais mainais.
Tačiau neseniai prof. Mehlas ir tyrėjų komanda nusprendė išbandyti šiuos rezultatus didesnėje ir įvairesnėje populiacijos imtyje, naudodami griežtesnius duomenų analizės metodus. Jų nuostabai, tik dalis pirminių išvadų buvo tvirtos.
"Mes nebegalvojame, kad egzistuoja savaiminė įtampa tarp mažų pokalbių ir turimų pokalbių", - sako prof. Mehlas. „„ Small talk “teigiamai neprisidėjo prie laimės ir neprisidėjo prie jos“, - pastebi jis.
Be to, „Atlikdami šį tyrimą norėjome išsiaiškinti, ar visų pirma mūsų socialinė pažintis yra kiekybė ar kokybė“, - aiškina tyrimo bendraautorė Anne Milek.
Naujos tyrėjų išvados buvo paskelbtos žurnale Psichologinis mokslas.
„Small talk“, palyginti su esminiais pokalbiais
Naujajame tyrime tyrėjai surinko duomenis iš 486 dalyvių - daug didesnės populiacijos imties, palyginti su 79 dalyviais, dalyvavusiais ankstesniame tyrime.
Šie dalyviai priklausė keturioms skirtingoms kategorijoms: kolegijos studentams, išgyvenusiems krūties vėžį ir jų partneriams, sveikiems suaugusiesiems meditacijos grupėje ir suaugusiems, neseniai išgyvenusiems skyrybas.
Informacija apie pokalbių tipą ir dažnumą buvo renkama naudojant elektroniniu būdu įjungtus įrašymo įrenginius, kurie yra užprogramuoti su pertrūkiais įsijungti per dieną, įrašant atsitiktinius pokalbio taškus.
Tyrėjai taip užfiksuotą sąveiką skirstė į „mažą pokalbį“ arba „esminį pokalbį“.
"Mes apibūdiname mažą pokalbį kaip pokalbį, kai du pokalbio partneriai pasitraukia, vis tiek žinodami tiek pat - arba mažai - apie vienas kitą ir nieko kito", - sako prof. Mehlas.
"Esminio pokalbio metu keičiamasi tikra, prasminga informacija", - pažymi jis ir priduria, kad "tai gali būti bet kokia tema - politika, santykiai, oras - ji tiesiog turi būti daugiau nei trivialus gylio lygis".
Gilesni pokalbiai, didesnė laimė
Norėdami nustatyti savanorių savijautą, mokslininkai paprašė jų užpildyti anketas, kuriose įvertintas jų pasitenkinimas gyvenimu, taip pat asmenybės tipai.
Kaip ir anksčiau, jie nustatė, kad dalyviai, turėję daugiau turinio pokalbių su kitais, apskritai pranešė apie didesnį laimės laipsnį. Tai buvo tiesa tiek ekstravertams, tiek intravertams.
„Tikėjomės, kad asmenybė gali pakeisti, pavyzdžiui, kad ekstravertai gali turėti daugiau naudos iš socialinių santykių nei intravertai arba kad esminiai pokalbiai gali būti labiau susiję su intravertų, o ne su ekstravertų, savijauta“, - sako Milekas.
Ji priduria, kad jie „labai nustebo, kad taip neatrodo“.
Mokslininkai taip pat sugebėjo patvirtinti, kad kuo daugiau pokalbių kažkas turėjo, tai yra, tuo labiau jie buvo veikiami socialinės sąveikos - tuo geriau jiems atrodė, ir atvirkščiai.
„Mes pakartojome, kad žmonės, kurie daug laiko praleidžia vieni, - sako prof. Mehl, - yra mažiau patenkinti savo gyvenimu ir turi prastesnę savijautą“.
„Žmonės, kurie praleidžia daugiau laiko bendraudami ir turi prasmingesnių, turiningesnių pokalbių, yra labiau patenkinti. Laimingas gyvenimas yra socialus, o ne vienišas ir prasmingas “, - priduria jis.
„Small talk“: būtinas neaktyvus ingredientas?
Kalbant apie „small talk“, naujasis tyrimas atskleidė, kad žmogaus laimės lygis, atrodo, neturi jokio skirtumo. Todėl žmonės, linkę į mažas kalbas, yra ne mažiau laimingi nei tie, kurie pirmenybę teikė turiningesniam bendravimui.
Vis dėlto dabar prof. Mehlas mano, kad „small talk“ tikrai turi savo vietą ir tai yra svarbu vedant į prasmingą pokalbį.
„Aš galvoju apie tai taip: kiekvienoje tabletėje yra neaktyvus ingredientas, [...] negalima vartoti tabletės be neaktyvaus ingrediento. Visi suprantame, kad „small talk“ yra būtinas mūsų socialinio gyvenimo komponentas. Paprastai dėl socialinių normų negalima eiti prie nepažįstamo žmogaus ir pereiti tiesiai į gilų, egzistencinį pokalbį “.
Prof. Matthias Mehl
Vis dėlto, nors tyrime daroma išvada, kad turiningesni pokalbiai siejami su padidėjusiu gerovės jausmu, lieka neaišku, ar prasminga sąveika daro žmones laimingesnius, ar laimingiems žmonėms lengviau įsitraukti į tokius pokalbius.
Būsimiems tyrimams, pasak prof. Mehlo, turėtų būti siekiama išsamiai išspręsti šį klausimą. Tuo tarpu jis ragina žmones nevengti toliau tęsti savo pokalbius ir gilintis į klausimus.
„Norėčiau eksperimentiškai„ išrašyti “žmonėms dar keletą esminių pokalbių ir sužinoti, ar tai daro ką nors jų laimę“, - sako prof. Mehlas.
