Kaip mankšta gali atsverti „jet lag“ padarinius
Nauji tyrimai Fiziologijos leidinys siūlo, kad mankšta tam tikru paros metu gali pakeisti paros ritmą ir galbūt pasiūlyti naują terapiją reaktyviniam atsilikimui ir pamaininiam darbui.
Paros ritmai, kurie yra „fiziniai, psichiniai ir elgesio pokyčiai, vykstantys po dienos ciklo“, reguliuoja mūsų kūną.
Šviesa ir tamsa yra pagrindiniai veiksniai, darantys įtaką mūsų paros ritmams.
Smegenų nervinių ląstelių sankaupos per regos nervus gauna informaciją apie šviesos kiekį, „liepia“ smegenims, kad išsimiegotų išskirdami miego hormoną melatoniną.
Tačiau keliaudami į kitą laiko juostą ar dirbdami naktinę pamainą, mes sutrikdome šiuos paros ritmus. Kai kurie neigiami tokių sutrikimų padariniai yra nemiga ir nuovargis, dėmesio sutelkimo problemos, galvos ir virškinimo trakto problemos.
Šiuo metu nėra jokio neigiamo reaktyvinio užlaikymo ar pamaininio darbo gydymo būdo, todėl mokslininkai bando sukurti naujas terapijas. Pavyzdžiui, vienas neseniai atliktas tyrimas parodė, kad tinklainėje yra keletas ląstelių, išskiriančių vazopresiną, kitą hormoną, kuris padeda reguliuoti paros ritmą.
Keičiant vazopresino signalo kelią, vieną dieną gali atsirasti akių lašų, galinčių atsverti reaktyvinio atsilikimo padarinius, tačiau tokie gydymo būdai dar toli gražu netampa realybe.
Tačiau kas būtų, jei būtų galima gydyti „jet lag“ be vaistų? Kas būtų, jei šviesa nebūtų vienintelis veiksnys, darantis įtaką paros ritmams?
Shawnas Youngstedtas iš Slaugos ir sveikatos inovacijų kolegijos ir Arizonos valstijos universiteto Finikse sveikatos sprendimų kolegijos ir jo kolegos uždavė sau šiuos klausimus.
Jų tyrimai parodė, kad mankšta gali atsverti neigiamą paros ritmo sutrikimo poveikį.
Pratimai vėluoja ar paankstina kūno laikrodį
Youngstedtas ir jo kolegos išnagrinėjo mankštos poveikį 51 „aerobiškai tinkamam“ 59–75 metų ir 48 tyrimo dalyviui, 18–30 metų, dalyviui. Jie matavo dalyvių paros ritmus ir tai, kaip mankšta juos paveikė 5,5 dienos. Tiksliau, visi 99 savanoriai 3 dienas iš eilės 1 valandą saikingai mankštino bėgimo takelį vienu ar aštuoniu skirtingu dienos ar nakties metu.
Mokslininkai nustatė dalyvių pradinį kūno laikrodį, analizuodami jų šlapimo mėginius ir nustatydami jų melatonino kiekį.
Kūnas skirtingu dienos metu išskiria skirtingą kiekį melatonino: vakare hormonas pasiekia piką, o ryte krenta. Imdami mėginius iš savanorių kas 90 minučių, mokslininkai nustatė tikslų jų melatonino pakilimo ir kritimo laiką per dieną.
Mankšta 7 val. Arba tarp 1 val. ir 16 val. paros ritmą pakeitė ankstesniu laiku, tuo tarpu mankštindamiesi tarp 19 val. ir 22 val. nustūmė kūno laikrodį atgal. Amžius ar lytis neturėjo įtakos šiems rezultatams.
Kita vertus, mankšta nuo 1 iki 4 valandos arba 10 valandos ryto.neveikė jų melatonino kiekio.
Youngstedtas pakomentuoja išvadas sakydamas: „Žinoma, kad mankšta gali pakeisti mūsų kūno laikrodį. Šiame tyrime mes galėjome aiškiai parodyti, kada mankšta vėluoja kūno laikrodį ir kada jis jį paankstina “.
„Tai pirmasis tyrimas, kurio metu buvo palygintas pratimų poveikis kūno laikrodžiui, ir tai galėtų atverti galimybę naudotis mankšta, padedančia įveikti neigiamą reaktyvinio vėlavimo ir pamaininio darbo poveikį“.
Shawnas Youngstedtas
Tačiau tyrimo autoriai įspėja, kad dalyvių fitneso lygis buvo didesnis nei visos populiacijos, todėl rezultatai gali netikti mažiau tinkantiems žmonėms.
