Kaip atsikratyti įstrigusių dujų
Žarnose įstrigusios dujos gali būti nepaprastai nepatogios. Tai gali sukelti aštrų skausmą, mėšlungį, patinimą, sandarumą ir net pilvo pūtimą.
Daugelis žmonių dują praleidžia nuo 13 iki 21 karto per dieną. Užblokavus dujų išsiskyrimą, gali pasireikšti viduriavimas ar vidurių užkietėjimas.
Dujų skausmas gali būti toks stiprus, kad gydytojai suklydo pagrindinę apendicito, tulžies akmenų ar net širdies ligų priežastį.
20 būdų greitai atsikratyti dujų skausmo
Laimei, daugelis namų gynimo priemonių gali padėti išleisti įstrigusias dujas arba neleisti joms kauptis. Toliau pateikiama dvidešimt efektyvių metodų.
1. Išleisk
Laikant dujas, gali atsirasti vidurių pūtimas, diskomfortas ir skausmas. Lengviausias būdas išvengti šių simptomų yra tiesiog išleisti dujas.
2. Praleiskite išmatą
Žarnyno judėjimas gali sumažinti dujas. Praėjus išmatoms, paprastai išsiskiria visos žarnyne įstrigusios dujos.
3. Valgykite lėtai
Valgant per greitai ar judant, žmogus gali įsisavinti orą ir maistą, o tai gali sukelti su dujomis susijusį skausmą.
Greitai valgantys gali sulėtinti 30 kartų sukramtydami kiekvieną maisto kąsnį. Tokiu būdu suskaidytas maistas padeda virškinti ir gali užkirsti kelią daugybei susijusių skundų, įskaitant pilvo pūtimą ir nevirškinimą.
4. Venkite kramtomosios gumos
Kramtydamas gumą žmogus linkęs nuryti orą, o tai padidina įstrigusio vėjo ir dujų skausmo tikimybę.
Be cukraus dervoje taip pat yra dirbtinių saldiklių, kurie gali sukelti pilvo pūtimą ir dujų išsiskyrimą.
5. Pasakyk ne šiaudams
Dažnai gėrimas per šiaudelį priverčia žmogų nuryti orą. Gėrimas tiesiai iš butelio gali turėti tą patį poveikį, atsižvelgiant į butelio dydį ir formą.
Kad išvengtumėte dujų skausmo ir vidurių pūtimo, geriausia gurkšnoti iš taurės.
6. Meskite rūkyti
Nesvarbu, ar vartojamos tradicinės, ar elektroninės cigaretės, rūkant oras patenka į virškinamąjį traktą. Dėl daugybės sveikatos problemų, susijusių su rūkymu, mesti mesti yra protinga dėl daugelio priežasčių.
7. Rinkitės negazuotus gėrimus
Gazuoti gėrimai, tokie kaip gazuotas vanduo ir gazuoti gėrimai, į skrandį siunčia daug dujų. Tai gali sukelti pilvo pūtimą ir skausmą.
8. Pašalinkite probleminius maisto produktus
Valgydami tam tikrus maisto produktus, galite sulaikyti dujas. Žmonės mano, kad skirtingi maisto produktai yra problemiški.
Tačiau žemiau pateikti maisto produktai dažnai sukelia dujų kaupimąsi:
- dirbtiniai saldikliai, tokie kaip aspartamas, sorbitolis ir maltitolis
- kryžmažiedės daržovės, įskaitant brokolius, kopūstus ir žiedinius kopūstus
- pieno produktai
- pluoštiniai gėrimai ir papildai
- keptas maistas
- česnako ir svogūnų
- riebus maistas
- ankštiniai - grupė, kuriai priklauso pupelės ir lęšiai
- slyvos ir slyvų sultys
- aštrus maistas
Maisto dienoraščio vedimas gali padėti žmogui nustatyti suaktyvinančius maisto produktus. Kai kuriuos, pavyzdžiui, dirbtinius saldiklius, gali būti lengva atsisakyti dietos.
Kiti, kaip kryžmažiedės daržovės ir ankštiniai augalai, teikia daug naudos sveikatai. Užuot visiškai jų išvengęs, žmogus gali bandyti sumažinti suvartojamą kiekį arba ruošti maistą kitaip.
9. Gerk arbatą
Kai kurios žolelių arbatos gali padėti virškinti ir greitai sumažinti dujų skausmą. Veiksmingiausios yra arbatos, pagamintos iš:
- anyžius
- ramunėlių
- imbieras
- pipirmėčių
Anyžius veikia kaip lengvas vidurių laisvinamasis vaistas, todėl jo reikėtų vengti, jei viduriavimas lydi dujas. Tačiau tai gali būti naudinga, jei vidurių užkietėjimas yra atsakingas už įstrigusias dujas.
10. Užkandis pankolio sėklomis
Pankolis yra senas sprendimas įstrigusiam vėjui. Kramtyti šaukštelį sėklų yra populiari natūrali priemonė.
Tačiau nėščios ar krūtimi maitinančios moterys turėtų to vengti dėl prieštaringų pranešimų apie saugumą.
11. Vartokite pipirmėtės papildus
Pipirmėčių aliejaus kapsulės jau seniai vartojamos norint išspręsti tokias problemas kaip pilvo pūtimas, vidurių užkietėjimas ir įstrigusios dujos. Kai kurie tyrimai patvirtina pipirmėtės vartojimą esant šiems simptomams.
Visada rinkitės kapsules, kurios padengtos žarnyne. Nepadengtos kapsulės gali per greitai ištirpti virškinimo trakte, o tai gali sukelti rėmuo.
Pipirmėtės slopina geležies absorbciją, todėl šių kapsulių negalima vartoti kartu su geležies papildais ar žmonėms, kurie serga mažakraujyste.
12. Gvazdikėlių aliejus
Gvazdikėlių aliejus tradiciškai buvo naudojamas gydant virškinimo sutrikimus, įskaitant pilvo pūtimą, dujų išsiskyrimą ir nevirškinimą. Jis taip pat gali turėti opų kovojančių savybių.
Gvazdikėlių aliejaus vartojimas po valgio gali padidinti virškinimo fermentų kiekį ir sumažinti dujų kiekį žarnyne.
13. Užtepkite šilumą
Kai atsiranda dujų skausmai, ant pilvo uždėkite karšto vandens butelį ar šildymo įklotą. Šiluma atpalaiduoja žarnyno raumenis, padeda dujoms judėti žarnyne. Šiluma taip pat gali sumažinti skausmo pojūtį.
14. Spręskite virškinimo problemas
Žmonės, turintys tam tikrų virškinimo sunkumų, dažniau patiria įstrigusių dujų. Pavyzdžiui, sergantiems dirgliosios žarnos sindromu (IBS) ar uždegimine žarnyno liga, dažnai pasireiškia pilvo pūtimas ir dujų skausmas.
Šių problemų sprendimas keičiant gyvenimo būdą ir vartojant vaistus, gali pagerinti gyvenimo kokybę.
Žmonės, kurių netoleruoja laktozė ir kurie dažnai patiria dujų skausmą, turėtų imtis didesnių veiksmų, kad išvengtų laktozės, arba vartoti laktazės papildus.
15. Į vandenį įpilkite obuolių sidro acto
Obuolių sidro actas padeda gaminti skrandžio rūgštį ir virškinimo fermentus. Tai taip pat gali padėti greitai sumažinti dujų skausmą.
Įpilkite šaukštą acto į stiklinę vandens ir išgerkite prieš valgį, kad išvengtumėte dujų skausmo ir vidurių pūtimo. Po to svarbu praskalauti burną vandeniu, nes actas gali sugadinti dantų emalį.
16. Naudokite aktyvintą anglį
Aktyvinta anglis yra natūralus produktas, kurį be recepto galima nusipirkti sveiko maisto parduotuvėse ar vaistinėse. Papildomos tabletės, vartojamos prieš valgį ir po jo, gali užkirsti kelią dujų įstrigimui.
Geriausia aktyvintą anglį suvartoti palaipsniui. Tai padės išvengti nepageidaujamų simptomų, tokių kaip vidurių užkietėjimas ir pykinimas.
Vienas nerimą keliantis aktyvintos anglies šalutinis poveikis yra tai, kad ji gali išmatą paversti juoda. Šis spalvos pasikeitimas yra nekenksmingas ir turėtų išnykti, jei žmogus nustoja vartoti anglies papildus.
17. Gerkite probiotikus
Probiotikų papildai į žarnyną prideda naudingų bakterijų. Jie vartojami keliems virškinimo sutrikimams, įskaitant infekcinį viduriavimą, gydyti.
Kai kurie tyrimai rodo, kad tam tikros probiotikų padermės gali sušvelninti pilvo pūtimą, žarnyno dujas, pilvo skausmus ir kitus IBS simptomus.
Padermės Bifidobacterium ir Lactobacillus paprastai laikomi efektyviausiais.
18. Mankšta
Švelnūs pratimai gali atpalaiduoti žarnyno raumenis, padėti virškinimo sistemai pernešti dujas. Pėsčiomis ar jogos pozomis po valgio gali būti ypač naudinga.
19. Kvėpuokite giliai
Gilus kvėpavimas gali neveikti visiems. Paėmęs per daug oro, gali padidėti dujų kiekis žarnyne.
Tačiau kai kurie žmonės mano, kad gilaus kvėpavimo technika gali palengvinti skausmą ir diskomfortą, susijusį su įstrigusiomis dujomis.
20. Paimkite nereceptinę priemonę
Keli produktai gali greitai atsikratyti dujų skausmo. Vienas populiarus vaistas, simetikonas, parduodamas šiais prekės ženklais:
- Dujos-X
- Mylanta Gas
- Fazimas
Kiekvienas nėščia ar vartojantis kitus vaistus turėtų aptarti simetikono vartojimą su gydytoju ar vaistininku.
Atimti
Įstrigusios dujos gali būti skausmingos ir nerimą keliančios, tačiau daugelis paprastų priemonių gali greitai palengvinti simptomus.
Žmonės, turintys nuolatinį ar stiprų dujų skausmą, turėtų nedelsdami kreiptis į gydytoją, ypač jei skausmą lydi:
- vidurių užkietėjimas
- viduriavimas
- karščiavimas
- kraujavimas iš tiesiosios žarnos
- nepaaiškinamas svorio kritimas
Nors kiekvienas žmogus kartais užstringa įstrigusias dujas, reguliarus skausmas, pilvo pūtimas ir kiti virškinimo trakto simptomai gali reikšti, kad yra sveikatos sutrikimas ar jautrumas maistui.
Perskaitykite straipsnį ispanų kalba.
