Kaip valdyti diabetą
Nors nuo diabeto išgydyti negalima, taikant gydymo ir savęs valdymo strategijas, žmogus gali gyventi ilgai ir sveikai.
Diabetas yra lėtinė liga, kuria serga milijonai žmonių visame pasaulyje. Jungtinėse Valstijose kasmet diabeto diagnozę nustato 1,5 mln.
Diabetu serga ir vaikai bei paaugliai. Maždaug 193 000 jaunesnių nei 20 žmonių šalyje diagnozavo diabetą.
Amerikos diabeto asociacija (ADA) 2017 m. Gairėse pažymėjo, kad savęs valdymas ir švietimas yra esminiai diabeto priežiūros aspektai.
Savarankiškas diabeto valdymas gali sumažinti cukraus kiekį kraujyje, mirtingumo riziką ir sveikatos priežiūros išlaidas, taip pat antsvorio turinčių žmonių svorį.
Šiame straipsnyje aptariame strategijas, kurias diabetu sergantys žmonės gali naudoti kiekvieną dieną savo sveikatai gerinti.
Savęs stebėjimas
Du svarbūs diabeto kontrolės rodikliai yra glikuoto hemoglobino ir gliukozės kiekis kraujyje. Norint išmatuoti glikuoto hemoglobino kiekį, reikia atlikti kraujo tyrimą gydytojo kabinete, tačiau žmogus gali išmatuoti gliukozės kiekį kraujyje namuose.
Gydytojai rekomenduoja žmonėms, vartojantiems insuliną, tikrinti gliukozės kiekį. Tinkamas šių patikrinimų dažnis skiriasi kiekvienam žmogui, tačiau gydytojai paprastai rekomenduoja stebėti lygį prieš valgį ir po jo, prieš miegą ir prieš mankštinantis.
Žmonės, sergantys diabetu ir nevartojantys insulino, taip pat turėtų patikrinti cukraus kiekį kraujyje. Savikontrolė gali suteikti informacijos apie mitybos pokyčių, fizinio aktyvumo ir vaistų poveikį cukraus kiekiui kraujyje.
Naudodamasis gliukozės kiekio kraujyje matuokliu, žmogus gali bet kada išmatuoti cukraus kiekį kraujyje.
Taip pat yra nuolatiniai gliukozės matuokliai, kurie realiuoju laiku teikia informaciją apie cukraus kiekį kraujyje. Jie automatiškai matuoja lygį kas 5 minutes per mažą jutiklį, įkištą po oda.
Kai asmuo tinkamai ją naudoja, tokio tipo technologijos gali pagerinti sveikatos rezultatus.
Sveikatos priežiūros komanda gali naudoti cukraus kiekio kraujyje rodmenis namuose, kad pakeistų vaistus, mitybą ir savitvarkos planus.
Išlaikykite sveiką svorį
Žmonėms, sergantiems diabetu ar prediabetu, svarbu pasiekti ir išlaikyti sveiką svorį. Kai gydytojai atidžiai stebi svorio metimo pažangą, žmogus labiau linkęs pasiekti savo tikslus.
Tyrimai rodo, kad nedidelis ir nuoseklus svorio mažėjimas žmonėms, turintiems antsvorio, gali padėti valdyti 2 tipo cukrinį diabetą ir sulėtinti greitį, kuriuo prediabetas tampa diabetu.
Jie taip pat pažymėjo, kad koregavus mitybą, 2 tipo cukriniu diabetu sergantiems suaugusiems žmonėms glikuoto hemoglobino kiekis gali sumažėti 0,3–2%. Mitybos terapija taip pat gali pagerinti gyvenimo kokybę.
Siekdama palengvinti gyvenimo būdo koregavimą, ADA rekomenduoja kreiptis į registruotą dietologą, turintį diabeto ir svorio valdymo patirties.
Gaukite gerą mitybą
Valgymo plano laikymasis gali būti vienas iš sudėtingiausių diabeto savęs valdymo aspektų. Tai gali padėti parengti planą su registruotu dietologu, kuris išmanytų apie diabetui būdingą mitybą.
Kai kuriems žmonėms norint reguliuoti cukraus kiekį kraujyje nepakanka vien mitybos pokyčių. Diabetas yra progresuojanti liga, o tai reiškia, kad laikui bėgant jis gali pablogėti. ADA rekomenduoja naudoti vaistų ir mitybos terapijos derinį, kad būtų pasiekti cukraus kiekio kraujyje tikslai.
Valgio planavimo pagrindas yra porcijų kontrolė ir palankumas sveikiems maisto produktams. Diabeto plokštelės metodas yra viena priemonė, sukurta padėti žmonėms kontroliuoti suvartojamų kalorijų ir angliavandenių kiekį.
Tai apima psichinę plokštelės padalijimą į tris dalis. Pusėje lėkštės turėtų būti daržovių, kuriose nėra krakmolo, ketvirtadalyje - grūdiniai ir krakmolingi maisto produktai, o likusiame ketvirtyje - baltymai.
Reguliariai sportuokite
Tyrimai parodė, kad mankšta gali padėti kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje, sumažinti širdies ir kraujagyslių rizikos veiksnius, skatinti svorio kritimą ir pagerinti savijautą.
Tyrėjai, atlikę vieną tyrimą, nustatė, kad dalyvavimas struktūrizuotoje mankštos programoje mažiausiai 8 savaites sumažino glikuoto hemoglobino kiekį vidutiniškai 0,66% dalyviams, sergantiems 2 tipo cukriniu diabetu.
ADA rekomenduoja mankštintis bent 10 minučių per seansą ir daugiausiai savaitės dienų iš viso mankštintis bent 30 minučių.
Jei žmogus mankštinasi kiekvieną dieną arba praleidžia ne daugiau kaip 2 dienas tarp treniruočių, tai gali padėti sumažinti atsparumą insulinui.
Diabeto sveikatos priežiūros komandos nariai gali padėti sukurti ir pritaikyti saugų ir veiksmingą mankštos planą.
Be reguliaraus mankštos, svarbu vengti ilgų laiko praleidimų sėdint. Sėdimų laikotarpių pertraukimas kas 30 minučių gali padėti kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje.
Nustok rūkyti
ADA pataria visiems žmonėms, sergantiems prediabetu ar diabetu, vengti tabako gaminių, įskaitant elektronines cigaretes.
Rūkantiems žmonėms, sergantiems cukriniu diabetu, yra didesnė širdies ir kraujagyslių ligų, priešlaikinės mirties ir diabeto komplikacijų rizika, taip pat mažiau kontroliuojamas cukraus kiekis kraujyje, palyginti su nerūkančiais žmonėmis.
Reguliariai vartokite vaistus
Nesilaikymas yra medicininis terminas nevartoti vaistų, kaip nustatyta.
Jei diabetu sergantis asmuo nevartoja vaistų, kaip rekomendavo gydytojas, tai gali sukelti:
- mažesni sėkmės rodikliai siekiant klinikinių tikslų
- padidėjusios komplikacijos
- padidėjo ankstyvo mirtingumo tikimybė
- padidėjo bendros sveikatos priežiūros išlaidos
Įvairūs klausimai gali prisidėti prie vaistų nesilaikymo. Kai kurie gali būti susiję su psichologiniais, demografiniais ir socialiniais veiksniais. Pagrindiniai elementai gali būti gydymo išlaidos ir sveikatos priežiūros paslaugų teikėjų bei sveikatos priežiūros sistemos sunkumai.
Žmonės, turintys gerą palaikymo tinklą, dažniau vartoja vaistus pagal paskirtį.
Abejonės dėl cukrinio diabeto sunkumo ir gydymo plano veiksmingumo gali sulaikyti žmogų nuo vaistų vartojimo, o tai gali sukelti komplikacijų.
Atrodo, kad nesilaikymas yra labiau paplitęs tarp žmonių, sergančių lėtinėmis ligomis, kurių simptomai nėra akivaizdūs. Be to, sudėtingi gydymo planai gali būti sudėtingi laikytis.
Paciento ir gydytojo santykių kokybė dažnai yra pagrindinis nesilaikymo veiksnys. Gydytojams svarbu atkreipti dėmesį į priežastis, dėl kurių nesilaikoma gydymo plano.
Taip pat svarbu iškelti susirūpinimą dėl diabeto gydymo pas gydytoją, kuris gali pakoreguoti planą, kad padėtų užtikrinti, jog tikslai bus pasiekti ir nekils jokių komplikacijų.
Mokslininkai apskaičiavo, kad bendros diabeto, aukšto kraujospūdžio ir aukšto cholesterolio kiekio nesilaikymo išlaidos JAV 2010 m. Buvo 105,8 mlrd. USD.
Atimti
Diabetas nėra išgydomas, tačiau žmogus gali padėti jį valdyti namuose. Tai dažnai apima mitybos ir vaistų planų laikymąsi.
Norint pasiekti geresnių rezultatų, svarbu mesti rūkyti, o daugybė programų gali padėti.
Diabetu ar prediabetu sergantis asmuo taip pat turėtų būti fiziškai aktyvus ir išlaikyti sveiką svorį. Diabeto priežiūros komanda gali padėti parengti ir pritaikyti mankštos planą.
Gliukozės kiekio kraujyje matuokliai ir nuolatiniai gliukozės matuokliai gali padėti asmeniui stebėti jų progresą ir pamatyti savitvarkos metodų poveikį.
