Ar imbiero vandens gėrimas naudingas sveikatai?
Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate naudodamiesi nuorodomis šiame puslapyje, galime uždirbti nedidelį komisinį mokestį. Čia yra mūsų procesas.
Imbiero vandenį galima lengvai pasigaminti namuose ir tai yra patogus imbiero vartojimo būdas, atsižvelgiant į jo galimą naudą sveikatai. Žmonės tūkstančius metų vartojo imbierą kaip maisto kvapią medžiagą ir natūralią priemonę įvairioms ligoms, pavyzdžiui, skausmui ir pykinimui, gydyti.
Šiame straipsnyje mes nagrinėjame galimą imbiero naudą ir riziką, kai kuriuos mokslinius įrodymus, taip pat kaip gaminti imbiero vandenį namuose.
Nauda sveikatai
Nors yra tyrimų, patvirtinančių galimą imbiero naudą sveikatai, specialių imbiero vandens gėrimų tyrimų yra nedaug. Daugelis tyrimų nenurodo, ar dalyviai imdavo imbierą kapsulių pavidalu, įdėdavo į maistą, ar gėrė jį kaip imbierinį vandenį ar arbatą.
Tačiau imbieras ir imbiero vanduo gali būti naudingi esant šioms sąlygoms:
Skausmas
Imbiero vanduo gali padėti sumažinti kai kurių rūšių skausmą. Tyrimo metu, kuriame dalyvavo 60 suaugusiųjų, sergančių migrenos skausmais, mokslininkai nustatė, kad imbierą naudoti kaip papildomą terapiją buvo geriau nei vartoti vien nuskausminamuosius.
Pykinimas
Žmonės nuo seno imbierą vartojo kaip vaistažolių vaistą nuo pykinimo. 2015 m. Apžvalgoje mokslininkai apžvelgė devynis tyrimus, kuriuose žmonės imbierą naudojo pooperaciniam pykinimui, chemoterapijos šalutiniams poveikiams, virusiniam pykinimui ir rytiniam pykinimui. Tyrimai, nors ir ne visada kliniškai atsparūs vandeniui, visi parodė, kad imbieras sumažino pykinimą ir vėmimą.
Cholesterolio kiekis
Vienas tyrimas su žiurkėmis rodo, kad imbieras gali sumažinti cholesterolio kiekį. Žiurkės valgė daug cholesterolio turinčią dietą, dėl kurios padidėjo bendras cholesterolio, trigliceridų ir mažo tankio lipoproteinų kiekis. Tuomet mokslininkai nustatė, kad taip pat žiurkių papildų, kurių sudėtyje yra imbiero, išvengimas padidino cholesterolio kiekį kraujyje.
Tačiau reikia atlikti daugiau tyrimų, siekiant nustatyti, ar imbieras turėtų tą patį poveikį cholesterolio kiekiui žmonėms.
Cukraus kiekio kraujyje kontrolė
Imbiero vanduo gali padėti kontroliuoti cukraus kiekį nevalgius žmonėms, sergantiems 2 tipo cukriniu diabetu.
Vieno 12 savaičių tyrimo metu mokslininkai suskirstė 41 antrojo tipo diabetu sergančią asmenį į dvi grupes. Viena grupė kiekvieną dieną vartojo po 2 gramus imbiero miltelių papildo, o antroji - placebą. Žmonės, kurie vartojo imbierą, pastebimai sumažino cukraus kiekį nevalgius kraujyje.
Svorio metimas
Kito tyrimo metu mokslininkai suskirstė 10 vyrų į dvi grupes. Viena grupė valgė pusryčius gėrė karštą imbierinį vandenį. Kita grupė to nepadarė. Imbierinį vandenį gėrę vyrai pranešė apie didesnį sotumo jausmą.
Nors tyrimas buvo nedidelis ir reikalingi papildomi tyrimai, tai rodo, kad imbiero vanduo gali turėti įtakos svorio valdymui.
Rizika ir šalutinis poveikis
Gerti imbierinį vandenį atrodo saugu daugumai žmonių. Tačiau gali būti tam tikrų situacijų, kai geriausia pirmiausia kreiptis į gydytoją.
Pasak Nacionalinio papildomos ir integracinės sveikatos centro, yra tam tikrų susirūpinimų, kad imbieras gali trukdyti kraują skystinantiems vaistams. Nors tyrimai nėra įtikinami, žmonės, vartojantys kraujo skiediklius, prieš gerdami imbierinį vandenį turėtų pasikalbėti su savo gydytoju.
Žmonės, geriantys imbierinį vandenį, gali patirti lengvą šalutinį poveikį, įskaitant:
- dujos
- pilvo skausmas
- viduriavimas
- rėmuo
Viename tyrime, kuriame buvo naudojami 1020 moterų duomenys, apžvelgtas imbiero saugumas nėštumo metu. Tyrėjai nustatė, kad imbiero vartojimas nėštumo metu pykinimui ir vėmimui gydyti nepadidino:
- negimęs
- priešlaikinis gimdymas
- gimimo apsigimimai
- žemas „Apgar“ (išvaizdos, pulso, grimasos, aktyvumo ir kvėpavimo naujagimiams) balas
Vis dėlto, nors jokie tyrimai nepadarė išvados, kad imbieras daro žalą nėštumo metu, vis tiek geriausia prieš nėštumo metu gerti imbiero vandenį geriausia pasikalbėti su gydytoju.
Kaip pasigaminti imbiero vandens namuose
Imbiero vanduo yra žolelių vanduo, arbata ir sultys. Jis gali būti geriamas karštas arba šaltas. Bet kurį iš šių produktų žmonės gali įsigyti internetu.
Arba žmogus gali pasigaminti imbiero vandens namuose. Geriausias būdas jį pagaminti naudojant šviežio imbiero šaknį, kurią žmonės gali rasti maisto prekių parduotuvėse šviežių produktų skyriuje.
Įprastas imbiero vandens ruošimo būdas yra toks:
- sutarkuokite 1,5 arbatinio šaukštelio šviežio imbiero
- užvirkite 4 puodelius vandens
- įpilkite imbiero į vandenį
- išimkite vandenį iš viryklės
- leiskite imbierui sustingti apie 5–10 minučių
- perkoškite skystį, kad pašalintumėte imbiero gabalėlius
- leiskite vandeniui pakankamai atvėsti, kad išgertumėte, arba padėkite į šaldytuvą ir gerkite šaltą
Imbieras turi stiprų skonį. Kai kuriems žmonėms skonį gali pagerinti pridedant kvapiųjų medžiagų, tokių kaip medus ar citrina.
Atimti
Tyrimai nėra galutiniai, kad geriant imbierinį vandenį pagerėja žmogaus sveikata. Tačiau riboti tyrimai rodo tam tikrą galimą naudą. Kadangi imbiero vandens gėrimas daugeliui žmonių kelia mažai pavojų, gali būti verta pabandyti. Tai taip pat gali paskatinti gerti daugiau vandens, o tai yra geras būdas gerai hidratuoti.
Namuose imbierinį vandenį pasigaminti gana lengva. Kaip ir su visais sveikatos papildais ar vaistais, prieš bandant imbierinį vandenį geriausia pasikalbėti su gydytoju.
