Ar yra ryšys tarp juodojo šokolado ir depresijos?
Apklausa pagrįstas tyrimas, kuriame nagrinėjamas šokolado vartojimas ir depresija, atskleidžia, kad žmonės, valgantys juodąjį šokoladą, rečiau praneša apie depresijos simptomus. Ką reiškia šios išvados ir ar galime jomis pasitikėti?
Per daugelį metų šokoladas buvo daugelio tyrimų objektas.
Dėl savo skonio ir tekstūros šokoladas yra populiarus maistas. Todėl didelė dalis žmonių yra linkę skaityti ir dalytis visais tyrimais, kuriuose tiriama jo nauda sveikatai.
Apskritai dėl didelio cukraus ir riebalų kiekio šokoladas yra užkandis, kurį žmonės gali mėgautis saikingai, tačiau vartotojai ir ekspertai nori rasti paslėptą šio šilko stebuklo gilumą.
Naujausias šokolado tyrimų papildymas yra Londono universiteto koledžas (UCL) Jungtinėje Karalystėje. UCL komanda dirbo kartu su Kalgario universiteto ir Kanados Albertos sveikatos paslaugų mokslininkais.
UCL pranešimo spaudai pavadinimas yra „Žmonės, kurie valgo juodąjį šokoladą, yra mažiau linkę į depresiją“, kuris iš tikrųjų yra drąsus antraštė.
Prieš tęsdami, verta paaiškinti, kad, kiek galime pasakyti, šis tyrimas negavo jokio šokolado gamintojo finansavimo. Mokslininkai paskelbė savo rezultatus žurnale Depresija ir nerimas.
Kodėl reikia tyrinėti šokoladą ir depresiją?
Pasaulyje depresija yra nemaža problema. Šiuo metu kalbėjimo terapija ir vaistai yra dažniausiai naudojami. Kaip paaiškina autoriai, kalbėjimo terapija dažnai būna per daug užsakyta, todėl gydytojai daugumai žmonių išrašo antidepresantų.
Tačiau šie vaistai tinka ne visiems. Be to, pasak dabartinio tyrimo autorių, maždaug pusė žmonių, gavusių receptą šiems vaistams, nustoja juos vartoti per 6 savaites nuo gydymo pradžios.
Prioritetas yra rasti gyvenimo būdo intervencijas, kurios galėtų pagerinti depresijos simptomus. Fizinis aktyvumas, atrodo, naudingas kai kuriems depresija sergantiems žmonėms, tačiau tai ne visiems padeda ir ne visi gali fiziškai sportuoti.
Per daugelį metų kiti mokslininkai taip pat pasisekė į dietines intervencijas, kad sumažintų depresijos simptomus. Remiantis šiomis nuostatomis, naujausio tyrimo autoriai paaiškina, kad „paprastai vartojamas maistas, turintis omenyje nuotaiką gerinančių savybių, yra šokoladas“.
Tačiau bėgant metams buvo atlikti tik keli tyrimai, kuriuose buvo nagrinėjama, ar šokoladas iš tikrųjų gali pakelti nuotaiką kliniškai reikšmingu būdu, ir šie eksperimentai davė nevienodų rezultatų.
Kruopštesnis požiūris
Autorių teigimu, ankstesni tyrimai neatsižvelgė į pakankamai platų kintamųjų diapazoną ir nė vienas nežiūrėjo, kaip šokolado rūšis galėtų paveikti išvadas.
Taigi savo naujame tyrime mokslininkai kontroliavo daugybę potencialiai painių kintamųjų, įskaitant svorį, ūgį, šeimyninę padėtį, išsilavinimą, etninę kilmę, pajamas, išsilavinimo lygį, rūkymą ir kitas sveikatos sąlygas.
Jie taip pat atskirai analizavo juodąjį šokoladą ir nebrandų šokoladą.
Mokslininkai paėmė duomenis iš Jungtinių Valstijų nacionalinio sveikatos ir mitybos tyrimo tyrimo. Išskyrus asmenis, turinčius per mažą svorį ar sergančius diabetu, jie turėjo 13 626 dalyvius, kurių amžius 20 metų ar vyresnis.
Jie įvertino depresijos simptomus naudodami paciento sveikatos klausimyną, kuris yra standartinė psichinės sveikatos sutrikimų diagnostikos priemonė.
Informacija apie šokolado vartojimą buvo gauta iš dviejų 24 valandas trukusių dietinių atšaukimų. Pirmoji dalyvavo interviu akis į akį, o antroji - po 3–10 dienų telefonu.
Svarbus klausimas
Iš viso 1332 (11,1%) dalyvių pranešė, kad valgo šokoladą, o iš jų 148 - valgo juodąjį šokoladą.
Asmenys, kurie valgė šokoladą, dažniausiai buvo ne ispaniški baltai ir turėjo didesnes namų ūkio pajamas. Jie taip pat rečiau rūkė ar turėjo nutukimo.
Atsižvelgę į svarbius kintamuosius, mokslininkai padarė išvadą, kad apskritai nebuvo jokio ryšio tarp šokolado vartojimo ir depresijos simptomų sumažėjimo. Tačiau istorija pasikeitė, kai jie žiūrėjo būtent į juodąjį šokoladą. Autoriai praneša:
„[Aš] asmenims, kurie pranešė apie juodojo šokolado vartojimą, buvo 70% mažesnė tikimybė pranešti apie kliniškai reikšmingus depresijos simptomus nei tiems, kurie nepranešė apie šokolado vartojimą.“
Jie taip pat nustatė, kad asmenys, kurie valgė daugiausiai šokolado, neatsižvelgiant į jo rūšį, rečiau pranešė apie kliniškai reikšmingus depresijos simptomus nei tie, kurie nevartojo šokolado.
Ar tai gera žinia?
Žiniasklaida gali paskelbti šias išvadas kaip puikias naujienas šokolado mėgėjams, tačiau autoriai ragina būti atsargiems. Tyrimas yra stebimas, todėl komanda negali padaryti išvados, kad šokoladas palengvina depresiją. Kaip pagrindinė autorė dr. Sarah Jackson iš UCL apibūdina:
„Norint išsiaiškinti priežastinio ryšio kryptį, reikia atlikti tolesnius tyrimus - gali būti, kad dėl depresijos žmonės netenka susidomėjimo valgyti šokoladą, arba gali būti kitų veiksnių, dėl kurių žmonės mažiau linkę valgyti juodąjį šokoladą ir yra prislėgti. “
Be to, dr. Jacksonas paaiškina, kad net jei būsimieji tyrimai nustatys priežastinį ryšį, mokslininkai turės atlikti daugiau darbo, kad suprastų biologinį mechanizmą ir nustatytų „šokolado vartojimo rūšį ir kiekį optimaliai depresijos prevencijai ir valdymui“.
Be grubaus priežastinio ryšio klausimo, verta prisiminti, kad nors tyrime dalyvavo daugiau nei 13 000 žmonių, tik 148 - palyginti nedidelis žmonių būrys - vartojo juodąjį šokoladą.
Be to, mokslininkai registravo maisto vartojimą tik du 24 valandų laikotarpius. Lengva teigti, kad tai gali neatspindėti įprasto maisto suvartojimo per savaitę, ką jau kalbėti apie mėnesius ar metus.
Iš viso išvados prideda dar vieną sluoksnį prie gana purvo išvadų rinkinio. Juodojo šokolado valgymas gali palengvinti depresijos simptomus. Kol laukiame tolesnių tyrimų, tikriausiai protingiausias kelias yra nuosaikumas.
