Miego trūkumas gali sukelti dehidraciją
Nauji tyrimai rodo, kad nepakankamas miegas gali sukelti dehidraciją, sutrikdydamas hormono išsiskyrimą, kuris yra pagrindinis hidratacijos reguliavimui.
Miego trūkumas turi daugybę neigiamų padarinių žmogaus sveikatai.
Nepakankamas miegas kenkia ne tik dėmesiui ir apsisprendimui, bet ir ilgas miego trūkumas kelia antrojo tipo diabeto, aukšto kraujospūdžio, nutukimo ir kvėpavimo takų ligų riziką.
Visai neseniai kai kurie pastebėjo, kad nemiga padidina inkstų ligų ir priešlaikinės mirties riziką. Inkstai vaidina gyvybiškai svarbų vaidmenį drėkinant, o geriant daugiau vandens pagerėja inkstų sveikata.
Tačiau nedaugelyje tyrimų buvo ištirtas miego trūkumo poveikis kūno hidratacijos lygiui. Naujais tyrimais siekiama užpildyti šią spragą.Tyrimo vadovas buvo Asheras Rosingeris, Ph.D., Pensilvanijos valstybinio universiteto Valstybiniame koledže biologinio elgesio sveikatos docentas.
Neseniai žurnale buvo paskelbtas naujas tyrimas, kuriame tiriamas nepakankamo miego poveikis hidratacijos lygiui tarp suaugusiųjų iš JAV ir Kinijos. Miegoti.
„Jei pavargote, gerkite papildomą vandenį“
Rosingeris ir jo kolegos išanalizavo duomenis, gautus iš dviejų didelių tyrimų: Nacionalinio sveikatos ir mitybos tyrimo tyrimo ir Kinijos Kailuano tyrimo.
Apskritai mokslininkai ištyrė daugiau nei 20 000 sveikų jaunų suaugusiųjų, kurie pateikė šlapimo mėginius ir užpildė klausimynus apie savo miego įpročius, įrašus.
Mokslininkai ištyrė šlapimą dėl dviejų dehidratacijos žymenų: savitojo svorio ir osmoliškumo. Rosingeris ir komanda taip pat taikė logistinės regresijos modelius, kad įvertintų hidratacijos ir miego trukmės ryšį.
Jie nustatė, kad žmonėms, kurie kiekvieną naktį reguliariai miegojo 6 ar mažiau valandų, šlapimo koncentracija buvo didesnė nei tų, kurie miegojo apie 8 valandas per naktį. "Trumpa miego trukmė buvo susijusi su didesniais netinkamo drėkinimo tikimybe [amerikiečių] ir kinų suaugusiesiems, palyginti su 8 valandų miego trukme", - aiškina autoriai.
Tiksliau sakant, žmonėms, kurie pranešė, kad kiekvieną naktį reguliariai miegojo 6 valandas ar mažiau, buvo 16–59 proc. Didesnė dehidracijos tikimybė nei tiems, kurie miegojo 8 valandas per naktį. Šie rezultatai buvo taikomi abiem populiacijos imtims.
Galiausiai tyrimas nerado ryšio su 9 ar daugiau valandų miego per naktį.
Komentuodamas išvadas, pagrindinis autorius pažymėjo: "Jei miegate tik 6 valandas per naktį, tai gali turėti įtakos jūsų hidratacijos būklei". Jis pridėjo:
„Šis tyrimas rodo, kad jei nepakankamai miegate ir kitą dieną jaučiatės blogai ar pavargote, gerkite papildomą vandenį“.
Ašeris Rosingeris, daktaras
Vasopresinas gali paaiškinti rezultatus
Nors naujasis tyrimas yra grynai stebimas ir neįrodo priežastingumo, mokslininkai mano, kad hormonas vasopresinas gali būti atsakingas už ryšį tarp per mažo miego ir hidratacijos trūkumo.
Vasopresinas yra antidiuretinis hormonas, kuris kontroliuoja kūno vandens balansą dieną ir naktį.
„Vasopresinas išsiskiria greičiau ir vėliau miego ciklo metu“, - paaiškino Rosingeris ir pridūrė: „Jei pabundate anksčiau, galite praleisti langą, kuriame išsiskiria daugiau hormono, o tai sutrikdo organizmo veiklą. drėkinimas “.
Tyrėjai turėtų toliau įvertinti dehidracijos ir miego trūkumo ryšį, pažymi autoriai. Pavyzdžiui, išilginiais tyrimais galima nustatyti hidratacijos lygį pradiniame etape ir iš naujo ištirti po savaitės nepakankamo miego.
Dehidratacija turi įvairų neigiamą poveikį sveikatai. Tai gali sukelti raumenų silpnumą, galvos skausmą ir nuovargį. Dehidratacija taip pat gali paveikti nuotaiką ir pakenkti pažinimui.
