Šparagų ekstrakto nauda sveikatai

Veryvelis / Anastasija Tretiak

Šparagų ekstraktas yra natūrali priemonė, gaunama iš šparaginių augalų ieties, šaknies ir šakniastiebių („požeminio stiebo“). Šparagų ekstraktas yra naudojamas alternatyvioje ir ajurvedinėje medicinoje, gydant šlapimo takus ir kitas organų sistemas veikiančias sveikatos problemas, įskaitant tokias ligas kaip diabetas ir aukštas kraujospūdis.

Šparagų ekstraktas parduodamas daugiausia kapsulių pavidalu, taip pat yra arbatos maišeliuose, skystose tinktūrose ir kristalizuotuose milteliuose.

Nauda sveikatai

Alternatyvioje medicinoje šparagų ekstraktas paprastai naudojamas „drėkinimo terapijoje“, siekiant detoksikuoti šlapimo pūslę ir šlapimo takus. Smidruose yra ypač daug kvercetino - flavonoido, kuris, kaip žinoma, turi antibakterinių, antivirusinių ir priešuždegiminių savybių.

Šparaguose gausu antioksidantų, tokių kaip vitaminas E, vitaminas C ir polifenoliai, kurie padeda neutralizuoti laisvuosius radikalus, kurie daro žalą ląstelėms. Šparaguose taip pat gausu vitamino K (kuris vaidina svarbų vaidmenį kraujo krešėjime), folatų (reikalingų sveikam nėštumui palaikyti) ir amino rūgšties, vadinamos asparaginu (būtinos normaliai smegenų raidai).

Šalininkai mano, kad šparagų ekstraktas gali užkirsti kelią daugybei nesusijusių sveikatos būklių ar jas gydyti, įskaitant:

• Nerimas
• Vėžys
• Lėtinio nuovargio sindromas
• Vidurių užkietėjimas
• Giliųjų venų trombozė
• Diabetas
• Aukštas kraujo spaudimas
• Didelis cholesterolio kiekis
• Sąnarių skausmas
• Inkstų akmenys
• Kepenų liga
• Medžiagų apykaitos sindromas
• Nervinio vamzdelio defektai
• Plaučių embolija
• Odos raukšlės
• Šlapimo takų infekcijos

Kai kurie iš šių teiginių yra geriau paremti tyrimais nei kiti. Keletas iš jų yra daugiausia spėlionės, o kelios ribojasi su pseudomokslu.

Manoma, kad smidrų ekstraktas sustiprina šparagų naudą vien dėl to, kad yra koncentruotas. Klinikiniai tyrimai parodė, kad tai ne visada.

Kalbant apie virškinimo sveikatą, šparagų ekstrakte trūksta netirpių skaidulų, esančių šparaguose - manoma, kad jie užkirs kelią vidurių užkietėjimui ir sumažins gaubtinės žarnos vėžio riziką.

Tai neturėtų reikšti, kad šparagų ekstraktas nėra naudingas sveikatai; paprasčiausiai trūksta klinikinių tyrimų, kuriuose būtų tiriamas šparagų ekstraktas.

Štai ką kai kurie iš esamų tyrimų sako apie jo potentail.

Didelis cholesterolio kiekis

Daugelyje tyrimų padaryta išvada, kad šparagų ekstraktas gali padėti sumažinti cholesterolio kiekį, kuris prisideda prie širdies ligų,

Paskelbto 2011 m. Tyrimo duomenimisFitoterapijos tyrimai2011 m. pelėms, kurios buvo maitinamos riebiu maistu, papildytu šparagų ekstraktu, po aštuonių savaičių labai sumažėjo MTL („blogojo“) cholesterolio kiekis ir padidėjo DTL („gerojo“) cholesterolio kiekis.

Poveikis buvo priskirtas medžiagai, vadinamai n-butanoliu, kuri, pasak mokslininkų, pagerina kepenų veiklą ir padidina organo gebėjimą gaminti ir išvalyti cholesterolį. Norint sužinoti, ar galima pasiekti panašių rezultatų su žmonėmis, reikia tolesnių tyrimų.

Diabetas

Šparagų ekstraktas gali padėti kovoti su diabetu, rodo 2012 m„British Journal of Nutrition“. Atlikdami tyrimus su žiurkėmis, sergančiomis cheminiu diabetu, mokslininkai nustatė, kad šparagų ekstraktas padėjo normalizuoti gliukozės kiekį kraujyje ir pagerinti insulino sekreciją. Didesnės dozės suteikia geresnių rezultatų.

Poveikis iš dalies buvo susijęs su mikroelementu chromu, kurį insulinas naudoja gliukozei per organizmą pernešti. Norint toliau palaikyti šį poveikį, reikalingi žmonių tyrimai.

Stresas

Šparagų ekstraktas gali padėti palengvinti streso simptomus, rodo 2014 mMaisto mokslo žurnalas.

Tyrėjų teigimu, pelių, kurių miegas buvo nepakankamas, kraujyje buvo normalus streso biologinių žymenų (tokių kaip kortizolis ir lipidų peroksidas) kiekis po to, kai joms buvo duotas patentuotas šparagų ekstrakto produktas. Negydomos pelės pasižymėjo dideliu visų šių žymenų padidėjimu.

Mokslininkai taip pat ištyrė ekstraktą mažoje žmonių grupėje, kuriai buvo skiriama 150 miligramų (mg) paros dozė septynias dienas. Bandomojo laikotarpio pabaigoje tiriamiesiems padidėjo baltymas, vadinamas HSP70, kuris skatina kortizolio ir kitų streso hormonų poveikį.

Tokiu būdu šparagų ekstraktas gali padėti sušvelninti fiziologinį streso poveikį, pvz., Aukštą kraujospūdį, nuovargį ir psichinį „rūką“. Tačiau tyrimas nerodo, kad jis gali arba sumažinti stresą, arba sukelti „raminantį“ psichoaktyvų poveikį. Reikia atlikti tolesnius tyrimus.

Galimas šalutinis poveikis

Nors šparagai yra saugūs vartojant kaip maistą, mažai žinoma apie ilgalaikį šparagų ekstrakto saugumą. Tai, kad yra nedaug tyrimų, parodė, kad jis yra saugus ir gerai toleruojamas, kai naudojamas iki septynių dienų.

Šalutinis poveikis gali būti padidėjęs šlapinimasis ir dvokiantis šlapimas, ypač su papildais, kuriuose yra didelė šparagų rūgšties koncentracija.

Apie šparagų saugumą vaikams, nėščioms moterims ir maitinančioms motinoms nėra pakankamai žinoma. Atsargumo sumetimais geriausia vengti šparagų ekstrakto ir valgyti šviežius šparagus.

Įspėjimas apie krūties vėžį

Pirkdami šparagų ekstraktą, du produkto etiketėje dažnai paryškinti ingredientai yra asparaginas ir glutaminas. Manoma, kad asparaginas pagerina sportinę veiklą ir pagerina smegenų funkciją, o glutaminas laikomas vienu iš galingesnių organizmo antikarcinogenų.

Deja, atrodo, kad šie du junginiai turi prieštaringą poveikį, kiek tai susiję su vėžiu.

Remiantis 2018 mGamta,asparaginas iš tikrųjų apsaugo vėžines ląsteles nuo glutamino poveikio ir skatina, o ne slopina krūties vėžio plitimą. Tyrėjas nustatė, kad krūties vėžio ląstelių ekspozicija didėjant asparagino koncentracijai mėgintuvėlyje sukėlė metastazes (vėžio plitimas), o asparagino ribojimas sumažino šią riziką.

Nors šparagai ir gausūs asparaginų papildai jokiu būdu „nesukelia“ vėžio ir neskatina auglio augimo, jie gali padidinti krūties vėžiu sergančių moterų metastazių riziką.

Mokslininkas padarė išvadą, kad rizika buvo susijusi ne tik su asparagino vartojimu per maistą, pvz., Šparagus, bet ir su asparagino turinčiais priedais ir ekstraktais.

Krūties vėžiu sergančioms moterims taip pat reikėtų vengti šparagų ekstrakto dėl padidėjusios metastazių rizikos. Jo poveikis kitoms vėžio rūšims nežinomas.

Sąveika

Dėl diuretiko poveikio šparagų ekstraktas gali sumažinti ličio koncentraciją kraujyje ir kartu su vaistu veiksmingumą.

Šparagų ekstraktas gali sustiprinti diuretikų, tokių kaip Lasix (furosemidas), poveikį, sukelti pernelyg didelį šlapinimąsi ir šalutinį poveikį.

Šparagų ekstraktus reikia vartoti atsargiai, jei vartojate vaistus nuo diabeto, įskaitant insuliną, nes jie gali smarkiai sumažinti cukraus kiekį kraujyje (hipoglikemija).

Kadangi nežinoma, kokia gali būti ši sąveika, pasitarkite su gydytoju, jei vartojate šparagų ekstraktą ir bet kokius receptinius ar nereceptinius vaistus.

Dozavimas ir paruošimas

Nėra tinkamo šparagų ekstrakto naudojimo gairių. Trumpalaikiuose tyrimuose buvo vartojamos iki 150 mg dozės per parą, nepastebėta jokio šalutinio poveikio.

Dauguma šparagų ekstrakto formų yra nuo 150 mg iki 650 mg. Kaip taisyklė, niekada neviršykite rekomenduojamos dozės, nurodytos produkto etiketėje. Jei kas, pradėkite nuo mažiausios įmanomos dozės ir didinkite ją palaipsniui, kaip toleruojama.

Lengviausia vartoti kapsules, nes dozė yra pastovi. Jei naudojate miltelius ar tinktūras, visada tiksliai išmatuokite dozes, o ne „akimis“.

Šparagų ekstrakto arbatos paprastai naudojamos kaip ajurvedos sveikatos tonikas.

Jei vartojate šparagų ekstraktą, kad padėtumėte kontroliuoti cukraus ar cholesterolio kiekį kraujyje, praneškite savo gydytojui, kad būtų galima stebėti jūsų lygį kartu su bet kokia neigiama sąveika ar šalutiniu poveikiu.

Ko ieškoti

Šparagų ekstrakto galima lengvai rasti internete, taip pat daugelyje natūralaus maisto parduotuvių, vaistinėse ir parduotuvėse, kurios specializuojasi maisto papilduose.

Kadangi maisto papildai Jungtinėse Valstijose nėra griežtai reglamentuoti, rinkitės prekių ženklus, kuriuos savo noru pateikė testuoti nepriklausomos sertifikavimo įstaigos, tokios kaip JAV Farmakopėja (USP), „ConsumerLab“ ir NSF International.

Sertifikatas negarantuoja saugumo ar veiksmingumo, tačiau patvirtina, kad butelyje esanti medžiaga atitinka etiketėje nurodytą informaciją. (Nustatyta, kad kai kuriuose papilduose yra papildomų ingredientų, metalų ir kitų toksinų.)

Galite dar labiau sumažinti toksinio poveikio riziką pasirinkdami papildus, kurie yra sertifikuoti kaip ekologiški JAV žemės ūkio departamento (USDA).

Visada patikrinkite, ar produkto etiketėje nėra ingredientų, kuriems galite būti jautrūs ar kitaip norite vengti, pvz., Kviečių užpildai, gyvūninės kilmės želatinos ar konservantai.

Daugumą šparagų ekstraktų galima saugiai laikyti kambario temperatūroje, įskaitant skystas tinktūras, kuriose yra iki 40% alkoholio. Niekada nenaudokite priedo, pasibaigus jo galiojimo laikui.