Maistinių medžiagų mišinys, galintis padidinti moterų energijos lygį
Kai kurie specialistai teigia, kad jaunos moterys labiau nei vyrai turi mitybos trūkumų, kurie gali turėti įtakos jų energijos lygiui ir neleisti išnaudoti jų sportinio potencialo. Tyrimas teigia radęs tinkamą papildų derinį šiai problemai spręsti.
Pastaruoju metu daug tyrimų buvo skirta parodyti, kaip mitybos įpročių keitimas ir reguliarūs aerobiniai pratimai, pvz., Bėgimas ar važiavimas dviračiu, gali pagerinti mūsų fizinę ir psichinę sveikatą.
Vis dėlto kai kurie mitybos specialistai teigia, kad, nepaisant pastangų gyventi sveikesnį gyvenimo būdą, visų pirma gali sutrikti moterų energijos apykaita - jų gebėjimas gaminti energiją iš suvartojamų maistinių medžiagų.
Robertas DiSilvestro - mitybos specialistas ir tyrėjas Ohajo valstijos universitete Kolumbo valstijoje (OH), bendradarbiaudamas su kitais tyrėjais, dabar gali tiksliai nustatyti papildomą mineralų ir pagrindinių maistinių medžiagų „purtymą“, kuris moterims galėtų suteikti kasdien reikalingą energijos kiekį.
„Mes žinome, kad ypač jaunoms moterims dažnai trūksta mikroelementų ir kad šios maistinės medžiagos vaidina svarbų vaidmenį ląstelėms dirbant. Jie linkę valgyti mažiau mėsos nei vyrai, o mėnesinės taip pat vaidina svarbų vaidmenį prarandant mineralus “.
Robertas DiSilvestro
Mokslininkų išbandytą sėkmės receptą sudaro trys mineralai - geležis, cinkas ir varis - ir dvi būtinos maistinės medžiagos - karnitinas ir fosfatidilserinas - kurių, pasak jų, moterys linkusios nepakankamai absorbuoti.
Jų rezultatai buvo paskelbti Tarptautinės sportinės mitybos draugijos leidinys.
Mišinys, dėl kurio mes esame greitesni bėgikai
DiSilvestro ir komanda atliko du eksperimentus iš eilės po 1 mėnesį. Dalyvių sportiniai rezultatai kiekvienu atveju buvo matuojami vieną kartą tyrimo pradžioje ir vieną kartą tyrimo laikotarpio pabaigoje.
Pirmajam eksperimentui mokslininkai įdarbino 28 dalyves moteris nuo 18 iki 30 metų; pusei jų buvo paskirtas vartoti papildą, o kitai pusei buvo paskirtas placebas ir jie veikė kaip kontrolinė grupė.
Moterys, kurioms buvo suteiktas papildas, vartojo jį maišydamos du kartus per dieną į pasirinktą gėrimą. „Nusprendžiau pradėti nuo mineralų, kurių paprastai būna mažai arba kurie, manoma, yra mažai vartojant daug dietų, ir atnešiau keletą pagalbinių grupių“, - paaiškina DiSilvestro.
„Šias dvi maistines medžiagas [karnitiną ir fosfatidilseriną], reikalingas ląstelių funkcijai, gamina mūsų kūnas, tačiau jos gaunamos ir iš valgomo maisto“, - pažymi jis.
Eksperimento metu moterų buvo paprašyta užsiimti įvairia aerobine veikla: pirmiausia 3 mylių bėgimas, paskui 25 minučių stacionarus dviračių sportas ir, galiausiai, bandymas, susijęs su laipteliais ant laiptelio ir nuo jo.
Nors visos moterys buvo sportininkės mėgėjos ir reguliariai užsiimdavo bėgimu, jos paprastai neatliko kitų dviejų pratimų, kurių buvo paprašyta atlikti tyrimo metu.
Mokslininkai paaiškina, kad šis reikalavimas buvo pridėtas tyčia, kad suprastų, ar energijos nauda, kurią potencialiai gauna papildas, išplėstų platesnį fizinės veiklos siautėjimą, ne tik bėgimą.
Po šio pirmojo eksperimento DiSilvestro ir jo komanda nustatė, kad 14 moterų, kurios gėrė mitybiškai supakuotą „purtyklę“, bėgo žymiai greičiau nei anksčiau, taip pat palygino su savo kolegomis kontrolinėje grupėje. 3 mylių jie įveikė vidutiniškai per 25,6 min., Palyginti su ankstesniu vidutiniškai 26,5 min.
Jų atlikimas taip pat buvo pagerintas atliekant kitus du pratimų tipus. Per 25 minutes važiuodamas nejudančiu dviračiu, papildų vartotojai padidino apskaičiuotą atstumą nuo vidutiniškai 6 mylių (išmatuoto eksperimento pradžioje) iki 6,5 mylių per vidutinį.
Jie taip pat padidino bandymų žingsnių skaičių iki maždaug 44 nuo maždaug 40 žingsnių per 90 sekundžių.
Dozavimas yra svarbus
Atliekant tolesnį eksperimentą, mokslininkai buvo suinteresuoti sužinoti, ar jie galėtų atkurti šį poveikį naudodami šiek tiek pakeistą savo maisto papildo versiją, kurioje buvo mažesnė karnitino dozė.
Tąkart mokslininkai įdarbino naują moterų grupę - iš viso 36 -, kurios buvo padalintos vienodai ir paprašė atlikti tuos pačius pratimus. Maisto papildas šia proga buvo vartojamas kapsulių pavidalu.
Šio eksperimento metu mokslininkai pastebėjo vidutinį bėgimo laiko sumažėjimą 41 sekunde.
Šie skirtumai ypač įdomūs DiSilvestro, kuris siekia pagaminti patikimą priedą, kuris galėtų padėti moterims ištaisyti mitybos trūkumus ir taip pagerinti jų sportinę veiklą.
Tyrėjai pažymi, kad kiekvienos maistinės medžiagos, vartojamos visose priedo versijose, dozė buvo gerokai mažesnė už pavojingą lygį, galinčią sukelti nepageidaujamą šalutinį poveikį. Jie taip pat priduria, kad iš tikrųjų nė viename etape nepastebėta jokio šalutinio poveikio.
DiSilvestro teigia, kad vyrai paprastai neturi tų pačių mitybos trūkumų, kurie pastebimi moterims, tačiau jis sako, kad būsimose studijose daugiausia dėmesio gali būti skiriama tokio papildo naudos testavimui vegetariškų vyrų atveju arba kaip energijos stiprintojui ilgų nuotolių bėgikams. .
