Šie maisto produktai gali atitolinti menopauzę
Nauji tyrimai, vadovaujami Jungtinės Karalystės Lydso universiteto mokslininkų, rodo, kad dieta, kurioje gausu ankštinių augalų ir žuvies, gali atidėti natūralią menopauzės pradžią, o angliavandenių turintis maistas gali ją pagreitinti.
Amžius, kai žmogus išgyvena menopauzę, gali įvairiai paveikti jo sveikatą.
Iš tikrųjų, be negalėjimo pastoti, priešlaikinė menopauzė (arba menopauzė iki 40 metų) arba ankstyvoji menopauzė (pasireiškianti 40–45 metų amžiaus) gali sukelti daugybę komplikacijų.
Kaulų tankio praradimas, didesnė širdies ligų rizika ir seksualinio potraukio praradimas yra tik keletas ankstyvos ar ankstyvos menopauzės pasekmių.
Kita vertus, patyrus menopauzę, gali būti naudinga sveikatai. Pavyzdžiui, neseniai atliktas tyrimas parodė, kad vėlesnis menopauzės laikotarpis gali išlaikyti vyresnių moterų pažinimo nuosmukį.
Atsižvelgiant į šiuos padarinius sveikatai, svarbu žinoti, kurie veiksniai daro įtaką menopauzės atsiradimui.
Tai paskatino Yashvee'ą Dunneramą, kuris yra Jungtinės Karalystės Lydso universiteto Maisto mokslo ir mitybos mokyklos mokslininkas, ir kolegas atlikti tyrimą apie dietos ir menopauzės atsiradimo ryšį.
Jų išvados buvo paskelbtos Epidemiologijos ir bendruomenės sveikatos žurnalas.
Dietos ir menopauzės pradžios tyrimas
Dunneramas ir jo kolegos išnagrinėjo duomenis, gautus iš JK moterų kohortos tyrimo - apklausos, kurioje dalyvavo daugiau nei 35 000 Didžiosios Britanijos moterų nuo 35 iki 69 metų.
Be informacijos apie amžių, kai šioms moterims pasireiškė menopauzė, tyrime buvo pateikta informacija apie galimus trukdančius veiksnius, tokius kaip svoris ir reprodukcinė istorija, fizinio aktyvumo lygis ir pakaitinė hormonų terapija.
Naudodamiesi maisto dažnio klausimynų duomenimis, mokslininkai galėjo įvertinti 217 dalyvių suvartotų maisto produktų suvartojimą per parą.
Iš visų moterų 914 menopauzę natūraliai išgyveno nuo 40 iki 65 metų.
Kaip angliavandeniai, žuvys, ankštiniai augalai veikia menopauzę
Vidutiniškai moterims menopauzė buvo 51 metai, o tyrimas parodė, kad tam tikri maisto produktai buvo susiję su šios pradžios laiku.
Konkrečiai, kiekviena suvartota angliavandenių dalis, pavyzdžiui, makaronai ir ryžiai, buvo koreliuojama su menopauzės išgyvenimu 1,5 metų anksčiau.
Priešingai, kiekvienos dienos žuvies ir šviežių ankštinių augalų, tokių kaip žirniai ir pupelės, porcijos, menopauzė vėlavo daugiau nei 3 metus. Be to, didesnis vitamino B-6 ir cinko suvartojimas per parą taip pat buvo susijęs su vėlesne menopauze.
Lygindami vegetarus su mėsos valgytojais, mokslininkai nustatė, kad mėsos valgymas buvo susijęs su vienerių metų vėlavimu menopauzėje.
Tarp moterų, neturėjusių vaikų, didesnis vynuogių ir paukštienos suvartojimas buvo susijęs su vėlesne menopauze.
Kaip daro išvadą Dunneram ir jos kolegos:
„Mūsų išvados patvirtina, kad dieta gali būti siejama su natūralaus menopauzės amžiumi. Tai gali būti aktualu visuomenės sveikatos lygiu, nes natūralus menopauzės amžius gali turėti įtakos būsimiems sveikatos rezultatams “.
Laisvieji radikalai gali vaidinti tam tikrą vaidmenį
Tai buvo stebėjimo tyrimas, todėl jis negali paaiškinti priežastingumo. Tačiau mokslininkai spėja apie kai kuriuos galimus jų susivienijimų mechanizmus.
Jų paaiškinimas apima reaktyvias deguonies rūšis, kurios yra laisvieji radikalai, arba deguonies turinčias molekules, kurios, kaip manoma, pažeidžia mūsų DNR.
Kiaušinių brendimą ir jų išsiskyrimą, pasak komandos, neigiamai veikia reaktyviosios deguonies rūšys. Ankštinėse daržovėse yra antioksidantų, kurie gali neutralizuoti šį neigiamą poveikį ir atitolinti menopauzės pradžią.
Manoma, kad omega-3 riebalų rūgštys, kurių yra riebiose žuvyse, sukelia antioksidacinį aktyvumą žmogaus organizme.
Priešingai, manoma, kad rafinuoti angliavandeniai yra atsparumo insulinui rizikos veiksnys, o tai savo ruožtu gali padidinti estrogenų gamybą, o tai gali sukelti ankstyvą menopauzę.
