Kokie yra maca šaknies pranašumai?
Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate naudodamiesi nuorodomis šiame puslapyje, galime uždirbti nedidelį komisinį mokestį. Čia yra mūsų procesas.
Maca yra Peru augalas, auginamas Andų kalnuose. Tai kryžmažiedė daržovė, vadinasi, ji susijusi su brokoliais, kopūstais ir kopūstais.
Maka yra įprastas Peru maisto ruošimo ingredientas, kuris patiekalams suteikia žemiško skonio. Maka šaknų augalą galima susmulkinti į miltelius ir įdėti į patiekalus ar kokteilius.
Be kulinarijos, maca taip pat gali turėti keletą naudos sveikatai. Šiame straipsnyje bus aptarta 10 galimų maca šaknų naudos sveikatai.
Dešimt privalumų
Yra daugybė galimų maca šaknų privalumų, įskaitant:
1. Didėjantis libido
Tyrimai rodo, kad maka šaknis gali padėti padidinti libido.
Labiausiai žinomas maca šaknies privalumas yra jo potencialas padidinti libido. Yra keletas mokslinių įrodymų, patvirtinančių šį teiginį.
Pavyzdžiui, senesnis tyrimas, atliktas 2002 m., Parodė, kad vyrai, per parą išgėrę 1,5 arba 3 gramus (g) makos, padidino libido, palyginti su tais, kurie vartojo placebą.
2010 m. Atlikus tyrimus apie maką ir seksualinį funkcionavimą, buvo rasta įrodymų, leidžiančių manyti, kad maca gali pagerinti libido, tačiau autoriai įspėjo, kad reikia daugiau tyrimų.
2015 m. Tyrimas parodė, kad maka šaknis gali padėti sumažinti seksualinę disfunkciją moterims po menopauzės, kurios vartojo antidepresantą.
2. Erekcijos disfunkcijos mažinimas
Makao šaknis taip pat gali būti naudinga žmonėms, turintiems erekcijos disfunkciją (ED). Nedidelis 2009 m. Tyrimas apžvelgė 2,4 g maka šaknies per dieną suvartojimo 12 savaičių poveikį dalyvių suvokimui apie jų bendrą ir seksualinę gerovę.
Tyrimo dalyviai buvo patinai su lengvu ED. Tie, kurie įgyja maka šaknis, patyrė reikšmingesnį seksualinės gerovės padidėjimą nei vartojantys placebą.
3. Energijos ir ištvermės didinimas
Kai kurie sportininkai ir kultūristai naudoja maka šaknis kaip papildą, kad padidintų energiją ir našumą. Tam yra tam tikrų įrodymų.
Bandomasis 2009 m. Tyrimas parodė, kad naudojant makos ekstraktą 14 dienų pagerėjo dviratininkų vyrų rezultatai 40 kilometrų laiko trukmės bandyme. Tačiau rezultatai reikšmingai nesiskyrė nuo pagerėjimo, pastebėto vartojusiųjų placebą.
Tačiau tas pats tyrimas parodė, kad makos ekstraktas pagerino libido dalyviuose, kurie jį naudojo. Tačiau šio tyrimo imties dydis buvo labai mažas, todėl norint patvirtinti rezultatus reikia atlikti daugiau tyrimų.
4. Vaisingumo didinimas
Kitas plačiai paplitęs maca šaknis yra vaisingumo didinimas, ypač vyrų.
2016 m. Apžvalgoje rasti tam tikri įrodymai, kad maka šaknis gali padidinti spermos kokybę tiek vaisingiems, tiek nevaisingiems vyrams. Tačiau reikia atlikti daugiau tyrimų.
5. Gerinti nuotaiką
Maca sudėtyje yra flavonoidų, kurie, manoma, pagerina nuotaiką ir sumažina nerimą. Tyrimas, kuriame dalyvavo 14 moterų po menopauzės, parodė, kad maka gali sumažinti nerimo ir depresijos jausmus.
Be to, 2015 m. Tyrimas parodė, kad maka gali sumažinti depresijos simptomus moterims po menopauzės.
6. Kraujospūdžio mažinimas
Gali būti, kad maka šaknis taip pat gali padėti pagerinti kraujospūdį. Tame pačiame 2015 m. Tyrime taip pat nustatyta, kad 3,3 g makos per dieną 12 savaičių sumažino kraujospūdį kinų moterims po menopauzės.
7. Saulės žalos mažinimas
Senesnis tyrimas su gyvūnais parodė, kad maka gali padėti apsaugoti odą nuo UV spindulių. Kitas 2011 m. Tyrimas su gyvūnais parodė, kad macos lapų ekstraktai gali padėti išvengti saulės nudegimo ląstelių susidarymo.
8. Kova su laisvaisiais radikalais
Makao šaknis taip pat skatina natūralius antioksidantus organizme, tokius kaip glutationas ir superoksido dismutazė.
Antioksidantai padeda kovoti su laisvaisiais radikalais, kurie gali pakenkti kūno ląstelėms. Kai kurie žmonės mano, kad antioksidantai gali padėti išvengti kai kurių sveikatos sutrikimų, įskaitant širdies ligas ir vėžį.
9. Menopauzės simptomų mažinimas
Kai kurie maca šaknies šalininkai mano, kad tai gali padėti subalansuoti hormono estrogeno kiekį. Perimenopauzės metu stadija, kol moteris pasiekia menopauzę, estrogeno lygis svyruoja ir sukelia įvairius simptomus.
Vienas tyrimas parodė, kad moterys po menopauzės, vartojusios dvi kasdienes tabletes su maka, sumažino simptomus, tokius kaip karščio bangos ir naktinis prakaitavimas.
10. Mokymosi ir atminties gerinimas
Yra keletas įrodymų, leidžiančių manyti, kad maca gali pagerinti mokymąsi ir atmintį. Pavyzdžiui, 2011 m. Atliktas tyrimas parodė, kad maca gali pagerinti pelių atmintį.
2014 m. Literatūros apžvalga parodė, kad maca gali turėti naudos mokymuisi ir atminties veikimui. Tyrėjai teigė, kad tai gali būti naudinga gydant sąlygas, turinčias įtakos šiems procesams, pavyzdžiui, Alzheimerio ligą.
Tačiau šiuo metu galimi tik gyvūnų modelių tyrimai, todėl neaišku, ar maka turės tą patį naudą žmonėms.
Rizika
Šiuo metu daugumai žmonių „Maca“ nėra susijęs su jokia rizika sveikatai ir vargu ar sukels šalutinį poveikį vartojant vidutines dozes.
Tačiau dėl savo poveikio hormonams žmonės, turintys skydliaukės problemų, turėtų vengti vartoti makos. Taip pat geriau vengti vartoti makos, kai atliekami hormonų lygį modifikuojantys gydymo būdai, pavyzdžiui, krūties vėžio gydymas.
Atimti
Maka turi daugybę galimų naudos sveikatai, ypač seksualinei sveikatai. Tačiau šių naudos sveikatai įrodymų yra mažai, nes daugelyje tyrimų buvo naudojami nedideli mėginių dydžiai ar gyvūnų modeliai.
Mokslininkai turi atlikti daugiau plataus masto tyrimų su žmonėmis, kad nustatytų, ar maka yra veiksminga. Nors su maca vartojimu siejama nedaug pavojų sveikatai, dauguma žmonių gali išbandyti maką nepatirdami jokio neigiamo šalutinio poveikio.
Jei žmogui įdomu išbandyti makos šaknis, papildų jis gali rasti kai kuriose natūralaus maisto parduotuvėse ar internete.
