Kokie geriausi būdai atsikratyti pykinimo?
Pykinimas reiškia nesutramdyto skrandžio pojūtį ir bendrą nerimą, kuris dažnai vemia.
Tai yra plačiai paplitusi ir nemaloni patirtis, galinti sukelti daug įvairių priežasčių, pradedant persivalgymu ir baigiant migrena.
Šiame straipsnyje bus pateikti keli patarimai, kurie gali padėti sumažinti pykinimo jausmą.
Kaip atsikratyti pykinimo
Pykinimas gali sukelti daug įvairių priežasčių, ir to gali būti sunku visiškai išvengti. Tačiau pykinimo jausmą galima palengvinti taikant kelis iš šių metodų:
1. Antiemetiniai vaistai
Tai vaistai nuo pykinimo, kurie gali padėti sumažinti pykinimo ar vėmimo jausmą. Jie dažnai naudojami pykinimo ar vėmimo simptomams, kuriuos sukelia judesio liga ar infekcija, gydyti.
Dažnas šalutinis poveikis gali būti:
- sausa burna
- nuovargis
- nevirškinimas
- apetito pokyčiai
- neramumas
Yra daug skirtingų vaistų nuo vėmimo, ir kiekvienas jų gali turėti skirtingą šalutinį poveikį.
Valgymas ir gėrimas
2. Imbieras
Imbieras yra plačiai naudojamas pykinimui mažinti. Tyrimai parodė, kad imbieras yra veiksmingas gydant pykinimo ir vėmimo simptomus, kuriuos sukelia nėštumas ir chemoterapija. Jis turi palyginti nedaug šalutinių poveikių ir gali būti toks pat veiksmingas kaip vaistai nuo vėmimo. Šviežią imbierą galima naudoti gaminant maistą arba valgyti atskirai. Imbierą galima vartoti ir kaip arbatą.
3. Pipirmėtė
Neseniai atliktas tyrimas parodė, kad pipirmėtė sumažina chemoterapijos sukeltą pykinimą. Jis gali būti vartojamas kapsulėje, arbatoje arba aliejuje.
4. Sportiniai gėrimai
Remiantis tyrimais, pykinimą gali padėti sumažinti sūrūs skysčiai, pavyzdžiui, tie, kurie yra elektrolitų pakaitalo turinčiuose gėrimuose.
5. Baltymai
Mokslininkai pasiūlė maistą, kuriame daugiausia yra daug baltymų turinčio maisto, o ne angliavandenių, siekiant sumažinti pykinimą.
6. Cinamonas
2015 m. Atliktas tyrimas parodė, kad cinamonas gali padėti sumažinti pykinimą, kurį sukelia mėnesinių skausmas. Cinamonas dažniausiai naudojamas kulinarijoje kaip kvapiosios medžiagos.
7. Venkite gazuotų gėrimų
Gazuoti gėrimai, tokie kaip kola, gali sukelti pilvo pūtimą ir pabloginti pykinimą.
8. Buvimas hidratuotas
Jei pykinimą lydi vėmimas, būtina nuolat palaikyti skysčių kiekį, reguliariai geriant mažus gurkšnius vandens. Valgyti sūrų maistą ar gerti negazuotą, saldų gėrimą gali būti naudinga norint atkurti vemiant prarastus cukrus ir druskas.
9. Venkite aštraus ar turtingo maisto
Laikymasis švelnios dietos padės sumažinti pykinimą. Bet kokie maisto produktai su stipriu skoniu gali dar labiau sutrikdyti skrandį.
Pavyzdžiui, BRAT dieta dažnai naudojama apsinuodijimo maistu ar infekcijos simptomams palengvinti.
Jį sudaro bananai, ryžiai, obuoliai ir skrebučiai.
Fiziniai pokyčiai
10. Venkite lenkimo į priekį ir pilvo traškėjimo.
Kai kurie kasdieniai užsiėmimai ir laikysenos, tokios kaip ši, taip pat gali padidinti pykinimą. Vengiant lenkimo į priekį, gali sumažėti skrandžio spaudimas ir pagerėti simptomai.
11. Sėdi tiesiai
Kūno laikymasis vertikaliai gali palaikyti virškinimą ir gali padėti pykinti.
12. Mažiau judėti
Per didelis judesys gali pabloginti pykinimą, ypač jei jis yra staigus ar intensyvus.
13. Kvėpavimo kontrolė
Tyrimai parodė, kad gilūs įkvėpimai, atliekami lėtai ir tolygiai, gali palengvinti pykinimo jausmą. Tai gali padėti įsisąmoninti meditaciją, kurios metu daugiausia dėmesio skiriama kontroliuojamoms kvėpavimo technikoms.
14. Riešo akupunktūra
Gerai suplanuota įrodymų apžvalga 2009 m. Parodė, kad riešo akupunktūra gali padėti sumažinti pykinimą po operacijų. Tačiau naujesnė atnaujinta apžvalgos versija parodė, kad įrodymai buvo nekokybiški, todėl reikia tolesnių tyrimų, siekiant nustatyti, ar riešo akupunktūra gali veiksmingai sumažinti pykinimą.
15. Vėmimas
Vėmimas kai kuriais atvejais gali padėti sumažinti pykinimą, pavyzdžiui, kai pykinimą sukelia apsinuodijimas maistu ar alkoholis. Tačiau tai paprastai suteiks tik trumpalaikį palengvėjimą ir gali pabloginti pykinimą.
Apylinkės
16. Aromaterapija
Daugelis žmonių mano, kad aromaterapija gali padėti pykinti, ir rekomenduoja įvairius aliejus, įskaitant citriną, levandą, ramunėlę ir gvazdikėlius. Kai kurie tyrimai parodė, kad pipirmėčių aromaterapija gali padėti palengvinti pykinimą.
Tačiau gerai suplanuota 2012 m. Apžvalga parodė, kad izopropilo alkoholio pagrindu pagaminta aromaterapija veiksmingai sumažino pykinimą, tačiau nerado įrodymų apie pipirmėtės aliejų. Autoriai padarė išvadą, kad aromaterapija buvo naudinga, bet mažiau veiksminga nei vaistai nuo vėmimo.
17. Grynas oras
Lango atidarymas ar išėjimas į lauką gali padėti sumažinti pykinimo jausmą.
Atimti
Pykinimas gali būti nemaloni ir dažnai neišvengiama patirtis. Tačiau simptomus galima valdyti taikant kai kuriuos šiame straipsnyje nurodytus metodus.
Verta eksperimentuoti su skirtingais metodais, nes pykinimo priežastys ir patirtis gali skirtis.
