Kokia yra gvajavos nauda sveikatai?
Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate naudodamiesi nuorodomis šiame puslapyje, galime uždirbti nedidelį komisinį mokestį. Čia yra mūsų procesas.
Gvajava yra tradicinė priemonė nuo įvairių sveikatos sutrikimų. Tyrimai rodo, kad gvajavos vaisiai ir lapai gali turėti daug privalumų.
Gvajavos yra tropiniai vaisiai su gelsvai žalsva odele, jie auga ant medžių Centrinėje Amerikoje. Lotyniškas bendro gvajavos medžio pavadinimas yra Psidium guajava.
Žmonės naudoja guavos lapų arbatą kaip viduriavimo gydymą keliose šalyse, įskaitant Indiją ir Kiniją. Kitose šalyse, pavyzdžiui, Meksikoje, žmonės tradiciškai naudojo vaisiaus minkštimą žaizdoms gydyti.
Šiame straipsnyje mes ištyrėme keletą galimų gvajavos naudos sveikatai ir naudojimo būdų. Mes taip pat aprašome informaciją apie maistingumą, riziką ir tai, kaip įtraukti gvajavą į dietą.
Informacija apie maistingumą
Gvajavos vaisiai yra maistingas ir sveikas maistas, kuriame gausu kelių svarbių maistinių medžiagų.
Jungtinių Valstijų žemės ūkio departamento duomenimis, 100 gramų (g) žalių gvajavos vaisių yra:
- 68 kalorijos
- 14,32 g angliavandenių
- 8,92 g cukrų
- 0,95 g riebalų
- 5,4 g maistinių skaidulų
- 417 mg kalio
- 228,3 mg vitamino C
- 624 tarptautiniai vitamino A vienetai
2 tipo cukrinis diabetas
Gvajavos lapų arbata gali padėti išvengti cukraus kiekio kraujyje padidėjimo ir pagerinti simptomus žmonėms, sergantiems 2 tipo cukriniu diabetu.
2010 m. Klinikinių tyrimų ir tyrimų su gyvūnais apžvalga rodo, kad gvajavos lapų arbata gali padėti pagerinti atsparumą insulinui ir sumažinti cukraus kiekį kraujyje.
Ši nauda gali atsirasti dėl gvajavos lapų ekstrakte esančių junginių, kurie padeda sušvelninti gliukozės absorbciją po to, kai žmogus suvalgo valgį.
Menstruacijų spazmai
Papildų, kurių sudėtyje yra gvajavos lapų ekstrakto, vartojimas gali sumažinti mėnesinių spazmus.
2007 m. Atlikto tyrimo rezultatai rodo, kad gvajavos lapų ekstrakto papildų vartojimas gali palengvinti mėnesinių skausmą moterims, sergančioms pagrindine dismenorėja.
Dalyviai, kurie kiekvieną dieną vartojo 6 miligramus (mg) ekstrakto, patyrė mažiau menstruacijų skausmo nei vartojantys ibuprofeną ar placebą.
Viduriavimas
Gvajavos lapų arbata yra tradicinė priemonė nuo viduriavimo daugelyje pasaulio šalių.
Tyrimų su gyvūnais duomenys rodo, kad lapų ekstraktas gali padėti gydyti infekcinį viduriavimą.
2015 m. Tyrime buvo tiriamas šio ekstrakto naudojimas pelėms, sergančioms infekciniu viduriavimu. Infekcija išnyko greičiau pelėms, kurios vartojo gvajavos lapų ekstraktą, nei toms, kurios nevartojo. Tyrėjai pastebėjo, kad gvajavos lapų ekstraktas rodo pažadą kaip šios ligos gydymą.
Kitas 2015 m. Tyrimas parodė, kad gvajavos lapų ekstraktas padėjo suvaldyti viduriavimą viščiukams Escherichia coli infekcijos.
Tačiau mokslininkai turi atlikti daugiau tyrimų, kad patvirtintų šias išvadas žmonėms.
Gripas
Gvajavos lapų arbatos gėrimas gali padėti žmonėms kovoti su gripu.
2012 m. Mėgintuvėlių tyrime gvajavos lapų arbata parodė pažadą kaip antivirusinę priemonę gripui gydyti. Tyrėjai nustatė, kad arbata slopino gripą sukeliančio viruso augimą.
Antivirusinis arbatos poveikis gali atsirasti dėl lapo flavanolių, kurie yra natūralus antioksidantas.
Patvirtinus poveikį žmonėms reikės tolesnių tyrimų.
Kraujo spaudimas
Gvajavos lapų ekstrakto vartojimas gali padėti sumažinti aukštą kraujospūdį.
2016 m. Mėgintuvėlių tyrimas parodė, kad ekstraktas turėjo antihipertenzinį poveikį žiurkių audiniuose, o tai reiškia, kad jis gali sumažinti kraujospūdį.
Šis poveikis gali būti dėl lapų ekstrakto antioksidacinių savybių. Antioksidantai gali sumažinti kraujospūdį, padėdami išplėsti kraujagysles.
Tačiau mokslininkai turi atlikti daugiau tyrimų, kad nustatytų, ar gvajavos lapų ekstraktas gali sumažinti aukštą žmonių kraujospūdį.
Osteoartritas
Kai kurie gyvūnų tyrimai rodo, kad gvajavos lapų ekstraktas gali būti naudingas žmonėms, sergantiems osteoartritu.
2018 m. Tyrime nustatyta, kad vartojant ekstraktą apsaugotos žiurkės, turinčios sukeltą osteoartritą, kremzlės sunaikinimo. Tačiau mokslininkai dar nepatvirtino šio poveikio žmonėms.
Vėžys
Gvajavos lapų ekstraktas ilgainiui gali atlikti svarbų vaidmenį gydant vėžį.
2014 m. Mėgintuvėlių, gyvūnų ir kompiuterinių tyrimų rezultatai rodo, kad ekstrakte esantys junginiai gali slopinti vėžinių ląstelių augimą.
Tyrėjai mano, kad poveikis gali atsirasti dėl to, kad gvajavos lapų junginiai veikia kaip selektyvūs estrogeno receptorių moduliatoriai (SERM).
SERM yra vaistų klasė, kurią gydytojai vartoja vėžiui gydyti. Jie veikia neleisdami daugintis vėžinėms ląstelėms.
Tačiau mokslininkai turi atlikti klinikinius tyrimus su žmonėmis, kad geriau suprastų šių junginių galimybes kovoti su vėžiu.
Neigiamas poveikis ir rizika
2017 m. Gvajavos tyrimų apžvalga neparodė jokio pastebimo neigiamo poveikio gvajavos vaisių valgymui, gvajavos lapų arbatos vartojimui ar gvajavos lapų ekstrakto papildų vartojimui.
Tačiau nėra pakankamai įrodymų, kad būtų atmesta galimybė. Bet kurios priemonės ar papildai, neturintys Maisto ir vaistų administracijos (FDA) patvirtinimo, gali sukelti neigiamą poveikį.
Kiekvienas nėščia ar žindantis asmuo, prieš pradėdamas vartoti gvajavos lapų ekstraktą, turėtų pasitarti su gydytoju.
Neaišku, ar šis ekstraktas gali sąveikauti su vaistais. Kiekvienas, nuolat vartojantis vaistus, turėtų pasitarti su gydytoju prieš išbandydamas naują vaistą.
Kaip valgyti gvajavą
Kai kurie žmonės mėgaujasi pjaustyta gvajava - atskirai arba su jogurtu. Kiti naudoja vaisius kokteiliuose arba į verdantį vandenį įpila gvajavos lapų, kad sukurtų žolelių arbatą.
Keletas gvajavos receptų idėjų yra:
- buñuelos su pagardintu gvajavos sirupu
- bananų gvajavos kokteilis
- gvajavos ir saldžių sūrių blynai
Naudojant gvajavos papildus
Daugelyje sveikatos parduotuvių parduodami maisto papildai, kuriuose yra gvajavos lapų ekstrakto. Paprastai žmogus jų vartoja kasdien, tačiau svarbu laikytis gamintojo nurodymų.
Taip pat patartina pasikalbėti su gydytoju prieš pradedant vartoti bet kokį naują maisto papildą, ypač bandant išspręsti konkrečią sveikatos problemą.
Įvairių gvajavos maisto papildų galima įsigyti internetu.
Santrauka
Gvajava yra tradicinė priemonė nuo daugelio negalavimų.
Preliminarūs tyrimai rodo, kad gvajavos lapų ekstrakte esantys junginiai gali teigiamai paveikti įvairias ligas ir simptomus, įskaitant menstruacijų spazmus, viduriavimą, gripą, 2 tipo diabetą ir vėžį.
Tačiau mokslininkai turi atlikti tolesnius tyrimus su žmonėmis, kad patvirtintų ir geriau suprastų šias išvadas.
