Kokie yra savižudybės įspėjamieji požymiai?
Savižudybė nėra tuščia grėsmė. Tai nėra kažkas, apie ką žmonės kalba, norėdami atkreipti dėmesį, todėl labai svarbu į bet kokius įspėjamuosius ženklus ar grasinimus žudytis rimtai. Kalbėjimasis su kažkuo apie mintis apie savižudybę savižudybės nesukels.
Jungtinėse Valstijose savižudybių rodikliai auga. 1999–2017 m. Mirtis nuo savižudybės padidėjo 33%.
Savižudybių prevencija
- Jei pažįstate ką nors, kuriam kyla tiesioginė savęs žalojimo, savižudybės ar kito asmens sužalojimo rizika:
- Skambinkite 911 arba vietiniu pagalbos numeriu.
- Būkite su žmogumi, kol atvyks profesionali pagalba.
- Pašalinkite visus ginklus, vaistus ar kitus potencialiai kenksmingus daiktus.
- Klausykite žmogaus be teismo.
- Jei jums ar jūsų pažįstamam kyla minčių apie savižudybę, gali padėti prevencijos pagalbos linija. Nacionalinė savižudybių prevencijos gelbėjimo linija yra prieinama visą parą telefonu 1-800-273-8255.
Įspėjamieji savižudybės ženklai
Asmuo neprivalo rodyti visų įmanomų įspėjamųjų ženklų, kad galėtų rizikuoti nusižudyti. Iš tiesų vienas įspėjamasis ženklas gali reikšti, kad asmeniui gresia pavojus.
Kai kurie įprasti savižudybės įspėjamieji ženklai:
Žodiniai ženklai
Savižudybę svarstantis asmuo gali kalbėti apie savo gyvenimo pabaigą arba išreikšti beviltiškumo jausmą. Kai kurie įspėjamieji ženklai:
- kalbėdamas apie savižudybę
- išreikšdamas norą mirti
- kalbėdamas apie konkretų savižudybės planą
- sakydami, kad jie jaučiasi našta kitiems
- išreiškiantis įtūžį ar norą keršto
- išreiškiantis įstrigimo jausmą
- kalbėti apie tai, kad depresija ar skausmas yra nepakeliamas
Elgesio ženklai
Žmonės, svarstantys apie savižudybę, gali parodyti savo ketinimus netiesiogiai. Kai kurie elgesys, susijęs su savižudybės rizika, yra:
- atiduoti turtą
- miego ar valgymo įpročių pokyčiai
- užsiimdamas savęs žalojimu
- tirti savižudybės metodus, pavyzdžiui, tiriant savižudybę internete
- kreiptis į artimuosius, ypač atsisveikinti ar išreikšti meilę ar pyktį
- rašydamas savižudybės raštą
- ignoruodami pomėgius, kurie jiems patiko anksčiau
- atsisakyti kasdienės rutinos, pavyzdžiui, eiti į mokyklą ar dirbti
Nuotaikos ženklai
Žmogaus nuotaikos pokyčiai gali reikšti, kad jis galvoja apie savižudybę arba ją planuoja. Kai kurie su nuotaika susiję simptomai, kurių reikia ieškoti, yra šie:
- psichinės sveikatos simptomų istorija
- psichoziniai simptomai, tokie kaip pasirodymas atitrūkęs nuo realybės ar tikėjimas neegzistuojančiais dalykais
- beviltiškumas, neviltis ar apatija
- pyktis ar sujaudinimas
- depresija ar nerimas
- gėda ar pažeminimas
- vienatvė ar izoliacija
- ekstremalios nuotaikos svyravimai
- jaučiasi kaip našta
Be to, kai kuriems žmonėms, kuriems gresia savižudybė, staiga paaiškinama nepaaiškinama nuotaika. Šis nuotaikos pokytis galėjo įvykti todėl, kad jie priėmė sprendimą mirti ir pajusti palengvėjimą.
Norėdami padėti palaikyti jūsų ir jūsų artimųjų psichinę gerovę šiuo sunkiu metu, apsilankykite mūsų specializuotame centre ir sužinokite daugiau informacijos, paremtos tyrimais.
Rizikos veiksniai
Keli rizikos veiksniai padidina tikimybę, kad asmuo gali bandyti nusižudyti, ypač kai jie turi keletą įspėjamųjų ženklų.
Medicinos
Kai kurios sveikatos būklės gali padidinti savižudybės riziką, įskaitant:
- depresija
- bipolinis sutrikimas
- ribinis asmenybės sutrikimas
- šizofrenija
- alkoholio vartojimo sutrikimas
- potrauminio streso sutrikimas (PTSS)
- būklės, sukeliančios lėtinį skausmą
- galinė diagnozė
Aplinkos
Savižudybė vyksta ne atskirai, o yra plačiai paplitęs kultūrinis reiškinys. Savižudybių poveikis žmogaus bendruomenėje ar per žiniasklaidą gali padidinti savižudybių skaičių.
Žmonės, turintys šiuos aplinkos rizikos veiksnius, labiau linkę į savižudybės riziką:
- vaikų traumos, prievartos ar netinkamo elgesio istorija
- prieiga prie mirtinų priemonių, ypač ginklų
- izoliacija ar socialinės paramos stoka
- religiniai ar kultūriniai įsitikinimai, palaikantys savižudybę tam tikrais atvejais
- vietiniai savižudybės protrūkiai
- neseniai įvykusi įžymybės savižudybė, kuria žmogus žavėjosi
- neseniai įvykusi mylimojo savižudybė
- neseniai prarasti, įskaitant santykių ar darbo netekimą
- nepakankama prieiga prie kokybiškos psichinės sveikatos priežiūros
- psichinės sveikatos stigma
- pasipriešinimas ieškant pagalbos
- ankstesnis bandymas nusižudyti
Šeimos istorija
Su šeima susiję rizikos veiksniai yra šie:
- artimi šeimos nariai, anksčiau sirgę savižudybe ar psichinėmis ligomis
- paramos šeimai trūkumas
- esamas ar buvęs šeimos narių prievartavimas
- neseniai įvykę stresiniai pokyčiai šeimoje, pavyzdžiui, skyrybos
Apsauginiai veiksniai
Apsauginiai veiksniai gali sumažinti riziką, kad žmogus mirs nusižudęs. Žmonės, susirūpinę mylimojo savižudišku elgesiu, turėtų apsvarstyti, ar reikia kuo daugiau apsauginių veiksnių.
Apsauginių veiksnių nebuvimas pats yra savižudybės rizikos veiksnys, nes jų stokojantys žmonės gali jaustis beviltiški ar izoliuoti.
Kai kurie savižudybių apsaugos veiksniai yra šie:
- kokybiškos, savalaikės, palaikančios psichinės sveikatos priežiūros prieinamumas
- artimųjų palaikymas
- psichinės sveikatos stigmos trūkumas, pavyzdžiui, šeima ir draugai, kurie mintis apie savižudybę laiko gydoma problema, o ne asmenine nesėkme
- ryšio su kitais jausmas
- nesmurtiniai konfliktų sprendimo įgūdžiai
- ribota galimybė naudotis ginklais ar kitomis mirtinomis priemonėmis arba jų nėra
Ką daryti
Asmuo gali palaikyti mylimą žmogų būdamas empatiškas ir nevertinantis.
Žmonės, bandantys padėti savižudybę jaučiančiam mylimajam, turėtų rimtai įvertinti grėsmę. Keletas strategijų, kurios gali padėti:
- Parama asmeniui gauti psichinės sveikatos priežiūrą ir vykti su juo į susitikimą (gavus leidimą).
- Prašyti asmens parengti saugos planą, kuris apimtų skambinimą mylimajam prieš bandant nusižudyti.
- Ginklų ir kitų mirtinų priemonių pašalinimas iš namų.
- Venkite teisti asmenį ar atmesti jo problemų rimtumą.
- Susitelkimas į asmens jausmus, o ne į asmeninius jausmus apie savo situaciją.
- Dažnai užsiregistruodami su asmeniu ir nelaukdami, kol jis paskambins, išsiųs SMS ar el. Laišką.
- Sumažinkite laiką, kurį asmuo praleidžia vienas, ypač jei jis turi prieigą prie ginklo.
- Skambinkite 911, jei grėsmė yra neatidėliotina.
- Venkite palikti žmogų vien tik kritinę riziką.
- Paskambinę į nacionalinę savižudybių prevencijos tarnybą telefonu 1-800-273-8255.
- Susisiekite su kitais patikimais žmonėmis, kurie galbūt galės pasiūlyti palaikymą. Nesikreipkite į žmones, kurie sukels daugiau streso ar kaltins asmenį.
- Atvirai kalbėti apie savižudybę, užduodant tiesioginius klausimus, tokius kaip:
- Ar galvojate apie savižudybę?
- Ar žinote, kaip tai darytumėte?
- Ar turite galimybių tai padaryti?
- Ar jau esate suplanavę datą?
Žmonės turėtų prisiminti, kad stiprus emocinis skausmas ir mintys apie savižudybę gali būti didžiuliai. Būtina būti maloniam, empatiškam ir švelniam žmogui, patiriančiam šias problemas.
Žmonės, turintys minčių apie savižudybę, turėtų žinoti, kad savižudiški jausmai gali sukelti laikiną krizę. Be savižudybės galima rasti vilties ir atsikratyti šių jausmų.
Keletas strategijų, kurios gali padėti:
- Kreipkitės į terapeutą ar kitą psichinės sveikatos specialistą. Gydymas psichinės sveikatos problemų gali pašalinti mintis apie savižudybę.
- Susisiekimas su patikimu artimu žmogumi, kuris išklausys be teismo.
- Parengti saugumo planą, kuriame būtų idėjų, ką daryti kitą kartą, kai kils savižudybės jausmas. Taip pat gali padėti pasidalinti šiuo planu su patikimu artimu žmogumi.
- Įsipareigojimas atidėti savižudybę dienai, savaitei ar mėnesiui.
- Paskambinę į nacionalinę savižudybių prevencijos tarnybą telefonu 1-800-273-8255. Žmonės neturi dalintis savo tapatybe, o skambutis nemokamas.
Išvada
Savižudybė yra tragedija, kurios galima išvengti. Draugai, šeima, kolegos ir kiti žmonės gali padėti, siūlydami paramą ir susiejant rizikos grupės asmenis su prevenciniais ištekliais.
Kiekviena savižudybės grėsmė yra rimta, nes kiekviena gyvybė yra vertinga. Nedelskite kreiptis pagalbos. Dauguma minčių apie savižudybę žmonių tikrai nenori, kad jų gyvenimas baigtųsi - jie nori, kad skausmas baigtųsi.
Norėdami gauti daugiau patarimų, kaip paremti savižudybę galvojantį asmenį, apsilankykite Amerikos savižudybių prevencijos fonde.
