Ką daryti šalto prakaito atveju
Šaltas prakaitas yra staigaus, reikšmingo streso ženklas, kuris gali būti fizinio ar psichologinio pobūdžio, arba abiejų derinys.
Vidutiniškai žmogus turi nuo 2 iki 4 milijonų prakaito liaukų. Yra dvi skirtingos prakaito liaukų rūšys: visame kūne esanti ekrininė sistema, padedanti kontroliuoti kūno temperatūrą, ir apokrininė sistema, esanti daugiausia kirkšnies ir pažastų srityse.
Ekrino prakaito liaukų gaminamas prakaitas dažniausiai yra vanduo, kuris padeda atvėsinti kūną. Nors šiluma kartais gali sukelti apokrinines prakaito liaukas, šias liaukas dažniausiai suaktyvina stresas ir hormoniniai pokyčiai, todėl jie vaidina svarbų vaidmenį šalto prakaito atveju.
Greiti faktai apie šaltą prakaitą:
- Prakaitavimas paprastai yra kūno atvėsinimo būdas.
- Kovos ar skrydžio (streso) reakcijos suaktyvinimas paprastai sukelia šaltą prakaitą.
- Geriausias šaltojo prakaito gydymas yra šaknies problemos sprendimas.
Kokios yra priežastys?
Šaltą prakaitavimą gali sukelti nerimas, stresas, skausmas ir infekcija.
Nerimas ir stresas yra dažniausi raginimai reaguoti į kovą ar skrydį ir dėl to atsirasti šaltas prakaitas.
Kitos situacijos ir sąlygos, sukeliančios šaltą prakaitavimą, gali būti:
- Nerimo sutrikimai: šaltas prakaitas gali būti panikos priepuolių, socialinio nerimo ir generalizuoto nerimo simptomas. Asmenys, patyrę šaltą prakaitavimą, kartu su didėjančiu ir kartais didžiuliu nerimo lygiu, turėtų kreiptis į specialistą, kad ištirtų gydymo galimybes.
- Skausmas ir šokas: šaltas prakaitavimas su skausmu, dažnai atsirandantis dėl nelaimingų atsitikimų ar kitų sužalojimų, gali būti padidėjusio širdies susitraukimų dažnio, į pagrindinius organus nukreipto kraujo ir žemo kraujospūdžio požymis. Reikia skubaus medicininio gydymo. Negydomas šokas gali būti mirtinas.
- Širdies priepuolis: šaltas prakaitas gali būti įspėjamasis širdies priepuolio ženklas. Jei asmuo jaučiasi prakaituotas ir tvankus, jam trūksta oro ir jaučiamas krūtinės ar viršutinės kūno dalies skausmas, jis turėtų nedelsdamas kreiptis į gydytoją.
- Hipoksija: Hipoksija yra techninis deguonies trūkumo terminas, kuris gali išsivystyti, kai kūno vietos negauna pakankamai deguonies, galbūt dėl užsikimšimo, sužeidimų ar nuodų ar alergenų poveikio. Tai gali sukelti šaltą prakaitavimą ir jį reikia nedelsiant gydyti.
- Hipoglikemija: dar vadinama mažu gliukozės kiekiu kraujyje, hipoglikemija atsiranda, kai individo cukraus kiekis kraujyje nukrenta žemiau normos. Ši būklė kelia ypatingą riziką diabetu sergantiems žmonėms.
- Karščio bangos, naktinis prakaitavimas ir menopauzė: su menopauze ir perimenopauze susijusių hormonų lygio pokyčiai gali sukelti prakaitavimą.
- Infekcija: prakaitavimas gali būti kūno atsako į daugybę įvairių infekcijų, įskaitant tuberkuliozę ir ŽIV, požymis.
Simptomai
Kova ar skrydžio atsakas, padėjęs senovės žmonėms išgyventi fiziškai pavojingesniame pasaulyje, paruošė kūną kovai su priešu ar pabėgti. Kova ar skrydžio reakcija žmonėms tebeveikia ir šiandien, tačiau greičiausiai tai sukelia automobilių spūstis, o ne kardo dantis tigras.
Fizinės reakcijos, kurias sukelia atsakas į stresą, yra:
- spartesnis širdies plakimas
- greitesnis ir negilesnis kvėpavimas
- sumažėja virškinimo sistemos kraujotaka, dėl to sumažėja seilių kiekis ir džiūsta burna
- endorfinų išsiskyrimas
- prakaito liaukų atsivėrimas
Šaltas prakaitas skiriasi nuo įprasto prakaito tuo, kad jie nevysto kaip kūno vėsinimo reakcijos dalis. Tai reiškia, kad žmonėms, patiriantiems šaltą prakaitą, gali būti tvanki ir vėsi oda, ir jie gali pranešti, kad jaučia šaltį. Kartais oda gali pasirodyti gana blyški.
Kokios yra komplikacijos?
Šaltas prakaitas savaime paprastai nesukelia komplikacijų. Tačiau jei šaltas prakaitas atsiranda dėl pagrindinių sveikatos sutrikimų, tokių kaip širdies ligos, gali išsivystyti gyvybei pavojingos komplikacijos. Be to, kadangi oda dažnai būna drėgna, odos infekcijos gali būti komplikacijos.
Gydymai
Paprastas šalto prakaito gydymas apima:
Namų gynimo priemonės
Šie patarimai gali padėti žmonėms valdyti ir išvengti šalto prakaito:
- Išlaikyti odą švarią ir sausą: reguliarus maudymasis ir antibakterinio muilo naudojimas gali padėti žmonėms sumažinti kvapus, susijusius su šaltu prakaitu. Pasirūpinus, kad oda būtų sausa, ji apsaugo odą, padeda išvengti bakterijų ir sumažina šaltą prakaitą.
- Pakaitiniai batai: dėvėdami skirtingus batus skirtingomis dienomis, žmonės su prakaito kojomis gali padėti išlaikyti kojų sausumą ir sumažinti kvapus.
- Dėvėkite sugeriančią avalynę: vilnos kojinės ir sportinės kojinės paprastai sugeria daugiau drėgmės ir yra naudingos šalto prakaito žmonėms.
- Rasti būdų, kaip atsipalaiduoti: jogos, meditacijos ir biologinio grįžtamojo ryšio praktika gali padėti žmonėms sumažinti tam tikrą stresą, kuris yra šalto prakaito priežastis.
- Koreguokite dietą: Kai kurie maisto produktai ir gėrimai, pavyzdžiui, kofeinas, gali priversti žmones prakaituoti, todėl sumažinus jų vartojimą gali sumažėti šaltas prakaitavimas.
Atimti
Kartais pagrindinė būklė bus akivaizdi; pavyzdžiui, kai žmogus prakaituoja dėl traumos skausmo ir šoko. Gydant traumą ir valdant šoko simptomus, paprastai gali būti kontroliuojamas šaltas prakaitas.
Kitu metu pagrindinės priežastys gali būti drumstesnės arba sudėtingesnės. Nors asmenys dirba su savo priežiūros paslaugų teikėjais, norėdami nustatyti sudėtingesnes problemas, gali būti naudinga simptomus gydyti tuo pačiu metu.
