Kodėl turiu įtemptus žandikaulio raumenis? Priežastys ir palengvėjimas
Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate naudodamiesi nuorodomis šiame puslapyje, galime uždirbti nedidelį komisinį mokestį. Čia yra mūsų procesas.
Žandikaulio sandarumas gali atsirasti dėl streso, nerimo, uždegimo ar traumų. Per didelis žandikaulio įtempimas, pavyzdžiui, per daug kramtant, taip pat gali sukelti raumenų įtempimą.
Žandikaulio sąnarys, dar vadinamas smilkininiu ir apatiniu žandikaulio sąnariu (TMJ), yra rutulio ir lizdo sąnarys, panašus į peties. Aplinkiniai raumenys kontroliuoja judesius, tokius kaip burnos atidarymas ir uždarymas, kramtymas ir žiovulys.
Priklausomai nuo priežasties, žmogus gali jausti žandikaulį kairėje, dešinėje arba abiejose žandikaulio pusėse. Jis gali atsirasti staiga arba palaipsniui ir gali trukti ilgą laiką. Sandarumas gali atsirasti ir esant žandikaulio skausmui.
Žmogus dažnai gali atlaisvinti žandikaulio raumenis pratimais, streso malšinimo metodais arba naudodamas burnos apsaugą.
Šiame straipsnyje mes apžvelgiame įtempto žandikaulio priežastis ir būdus, kaip palengvinti TMJ įtempimą ir skausmą.
Stresas ar nerimas
Stresas ir nerimas yra dažnos raumenų įtampos priežastys. Stresuodamas žmogus gali to nepastebėdamas sugniaužti žandikaulį ar sukąstis dantis, o laikui bėgant tai gali sugriežtinti raumenis.
Dėl streso ar nerimo žmogus taip pat gali sugniaužti kumščius arba sukelti įtampą pečių ir kaklo raumenyse.
Jei nerimas ar stresas trukdo kasdieniam gyvenimui, pasitarkite su gydytoju dėl geriausių gydymo būdų. Tai gali padėti praktikuoti natūralius streso malšinimo būdus arba ieškoti būdų, kaip gydyti nerimą.
TMJ sutrikimai
TMJ sutrikimai veikia sąnarį, jungiantį kaukolę ir apatinį žandikaulį, taip pat aplinkinius raumenis.
Remiantis Nacionaliniu dantų ir kraniofacialinių tyrimų institutu, maždaug 10 milijonų žmonių Jungtinėse Valstijose patiria bent vieną TMJ sutrikimą.
TMJ sutrikimai gali atsirasti dėl:
- fizinis sužalojimas
- sukandęs ar sukandęs dantis
- infekcijų ar autoimuninių ligų uždegimas
TMJ sutrikimų simptomai skiriasi priklausomai nuo būklės priežasties ir sunkumo ir gali apimti:
- žandikaulio, ausies, veido ar kaklo skausmas ar jautrumas
- sunku kramtyti ar atidaryti žandikaulį
- spragtelėjęs ar spustelėjęs garsas judinant žandikaulį
- galvos skausmas
Apie žandikaulio pratimus TMJ skaitykite čia.
Stabligė
Stabligė yra bakterinė infekcija, kurią sukelia Clostridium tetani bakterijos. C. tetani gamina toksinus, kurie sukelia skausmingus kaklo ir žandikaulio raumenų susitraukimus.
Priklausomai nuo infekcijos sunkumo, tai gali apriboti žmogaus galimybes atverti burną ir nuryti.
Laimei, vakcinos gali padėti išvengti stabligės.
Ligų kontrolės ir prevencijos centrai (CDC) pateikia šias vakcinos rekomendacijas pagal amžių:
- DTaP vakcina vaikams ir kūdikiams nuo 2 mėnesių iki 6 metų
- revakcinacija Tdap 11–12 metų paaugliams
- Td vakcina kas 10 metų suaugusiesiems
Dantų šlifavimas
Bruksizmas yra medicininis terminas, reiškiantis nesąmoningą sukandimą ar dantų griežimą. Tai gali atsirasti pabudus ar miegant.
Dėl lėtinio streso ar nerimo žmogus gali netyčia sukąstis dantimis ar sugniaužti žandikaulį. Tam tikri vaistai ir nervų sistemos sutrikimai taip pat gali sukelti bruksizmą.
Bruksizmo simptomai gali būti:
- žandikaulio ir aplinkinių raumenų standumas ar švelnumas
- skausmingi, švelnūs, dantys
- smilkinio ir žandikaulio sąnario spragtelėjimas ar spustelėjimas
- galvos skausmai galvos šonuose
Kai kuriais atvejais dėl bruksizmo gali lūžti dantys.
Reumatoidinis artritas
Reumatoidinis artritas (RA) yra lėtinis autoimuninis sutrikimas, sukeliantis sąnarių uždegimą. Maždaug 50% RA sergančių žmonių taip pat patiria TMJ simptomus.
RA gali sukelti šiuos simptomus:
- žandikaulio sandarumas
- sąnarių skausmas, uždegimas ir sąstingis
- žemo laipsnio karščiavimas
- nenumatytas svorio kritimas
- nelygumai po sąnarių oda, pavyzdžiui, pirštai ir alkūnės
Osteoartritas
Anot Artrito fondo, osteoartritas (OA) yra dažniausia lėtinė būklė, pirmiausia paveikianti sąnarius. OA dažniausiai išsivysto vyresniems nei 65 metų žmonėms.
Nors OA paprastai būna rankose, keliuose ir klubuose, tai gali paveikti ir žandikaulį.
Kaip atleisti įtemptą žandikaulį
Žmogus gali sumažinti žandikaulio sandarumą ir skausmą šiais būdais:
Žandikaulio sąnarys tęsiasi
Žandikaulio sąnario tempimas gali padėti padidinti žandikaulio judesio amplitudę ir sumažinti TMJ simptomus.
Išbandykite šiuos žandikaulio ruožus:
Atsipalaidavęs žandikaulio tempimas
- Palaikykite liežuvio galiuką už viršutinių priekinių dantų.
- Nuleiskite apatinį žandikaulį taip, kad apatiniai dantys atsiribotų nuo viršutinių dantų.
- Nepamirškite išlaikyti atsipalaidavusio žandikaulio raumens.
Auksinės žuvelės mankšta
- Prispauskite liežuvį prie burnos stogo.
- Vieną rodomąjį pirštą uždėkite ant TMJ, o kitą - ant smakro.
- Nuleiskite apatinį žandikaulį kiek įmanoma.
- Užmerkite burną ir pakartokite.
Atsparumo burnos atidarymas
- Laikykite smakro galiuką dešinėje rankoje, nykščiu remdamiesi po smakru, o rodomuoju pirštu apvyniokite priekį.
- Švelniai stumkite dešinę ranką prie žandikaulio.
- Lėtai pradėkite atverti žandikaulį ir toliau stumkite smakrą.
- Laikykite padėtį kelias sekundes, tada lėtai uždarykite burną.
Mitybos pokyčiai
Asmeniui, kuriam yra įtemptas žandikaulis, gali būti lengviau valgyti minkštą maistą. Tai daro mažesnį spaudimą žandikauliui, suteikiant laiko išgydyti.
Į kai kuriuos minkštus maisto produktus reikia atsižvelgti:
- obuolių padažas
- tofu
- jogurtas
- kokteiliai ir sultys
Burnos apsaugos
Burnos apsauga gali padėti sumažinti žandikaulio spaudimą ir neleisti žmonėms šlifuoti ar gniaužti dantų.
Tam tikros burnos apsaugos priemonės taip pat gali padėti pakeisti netinkamo žandikaulio sąnario padėtį.
Trumpųjų bangų diatermija
Trumpųjų bangų diatermija apima aukšto dažnio elektromagnetinių energijos bangų naudojimą skausmui ir uždegimui organizme gydyti.
Kiti gydymo būdai
Papildomi griežto žandikaulio gydymo būdai:
- karšti ir šalti kompresai.
- kortikosteroidų injekcijos
- nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo, tokie kaip aspirinas ir ibuprofenas
- receptinius stiprumo raumenis atpalaiduojančius ar skausmą malšinančius vaistus
- antidepresantai
- akupunktūra
Sužinokite daugiau apie gydymą šiluma ir šalčiu čia.
Diagnozė
Keli sveikatos sutrikimai gali sukelti žandikaulio sandarumą. Gydytojas arba odontologas peržiūrės asmens ligos istoriją ir teirausis apie nuolatinius simptomus.
Vaizdo testai gali padėti diagnozuoti uždegimą ir struktūrinius nukrypimus, kurie gali sukelti žandikaulio sandarumą. Kai kurie iš šių testų apima:
- Rentgeno spinduliai
- KT tyrimai
- MRT tyrimai
Kada kreiptis į gydytoją
Asmuo, turintis bet kurį iš šių simptomų, turėtų kreiptis į gydytoją:
- stiprus žandikaulio skausmas, kuris pablogėja judant ar kramtant
- sunku atverti burną ar nuryti
- galvos skausmas, trukdantis kasdienei veiklai
Prevencija
Žmonės gali naudoti šias strategijas, kad išvengtų žandikaulio įtempimo ir skausmo:
- sumažinti stresą, kad būtų išvengta bruksizmo
- venkite lipnių maisto produktų, kuriems reikia per daug kramtyti, tokių kaip guma, tafija ir karamelė
- venkite kieto maisto, sukeliančio spaudimą žandikauliui, tokių kaip riešutai, skrebučiai ir ledo drožlės
„Outlook“
Žandikaulio raumenų ar sąnario sandarumas yra dažnas. Stresas, nerimas, traumos ir uždegimas gali sukelti raumenų įtampą ir skausmą.
Tvirtas žandikaulis gali trukdyti valgyti ar kalbėti. Pasirinkus minkštą maistą, atliekant žandikaulio pratimus ir dėvint dantų apsaugą, galite atlaisvinti įtemptą žandikaulį.
Apsvarstykite galimybę pasikalbėti su gydytoju, jei simptomai blogėja arba trukdo kasdieniai veiklai.
Kai kurias šiame straipsnyje išvardytas namų gynimo priemones galima įsigyti internetu.
- Pirkite burnos apsaugos priemones.
- Parduotuvė šildymo pagalvėlėms.
- Pirkite aušinimo paketus.
- Pirkite aspiriną.
- Pirkite ibuprofeno.
