5 sveiki gyvenimo veiksniai pratęsia gyvenimą be ligų

Remiantis nauju tyrimu, sveiko gyvenimo būdo pasirinkimo derinys, pavyzdžiui, sveiko svorio palaikymas, nerūkymas ir reguliarus mankštinimasis, gali žymiai pratęsti metų, kai asmuo vengia ligos, skaičių.

Sveikas gyvenimo būdas ne tik prailgina gyvenimą; tai pratęsia gyvenimą be ligų.

Vidutiniškai gyvename ilgiau; tačiau žmonėms senstant daugelis gyvena su tokiomis ligomis kaip širdies ligos, vėžys ir diabetas. Pailgėjus gyvenimo trukmei, didėja ir lėtinių ligų išsivystymo rizika.

Mokslininkai tvirtai nustatė, kad gyvenimo būdo veiksniai gali reikšmingai pakeisti ligų riziką ir gyvenimo trukmę. Šie veiksniai yra fizinis aktyvumas, rūkymas, alkoholio vartojimas, dieta ir svoris.

Autoriai paaiškina, kad „[tyrimai] parodė, kad rūkymas, neaktyvumas, prasta mitybos kokybė ir gausus alkoholio vartojimas lemia iki 60% ankstyvų mirčių ir 7,4–17,9 metų gyvenimo trukmės praradimą“.

Nors tai yra gerai žinoma, nedaug tyrimų buvo ištirta, kaip gyvenimo būdo veiksnių derinys daro įtaką tam, kiek laiko asmuo bus be ligų.

Norėdami atsakyti į šį klausimą, tyrėjų grupė paėmė duomenis iš dviejų šaltinių; visų pirma, slaugytojų sveikatos tyrimas, į kurį įtraukta 73 196 slaugytojų informacija. Antra, jie gavo prieigą prie Sveikatos specialistų tolesnio tyrimo duomenų, kuriame buvo 38 366 vyrų sveikatos priežiūros specialistų duomenys. Jie paskelbė savo išvadas BMJ.

Gyvenimo būdas ir sveikata laikui bėgant

Mokslininkai apskaičiavo gyvenimo būdo balą nuo 0 iki 5 kiekvienam dalyviui. Jie apskaičiavo šį balą įvertinę penkis mažos rizikos gyvenimo būdo veiksnius - sveiką svorį, niekada nerūkantį, kasdien bent po 30 minučių mankštinamą, saikingą alkoholio vartojimą ir geros kokybės dietą.

Tyrėjai daugelį metų stebėjo dalyvius ir užfiksavo diagnozes ir mirtis nuo vėžio, 2 tipo diabeto ir širdies bei kraujagyslių ligų. Atlikdami savo analizę, mokslininkai atsižvelgė į įvairius veiksnius, įskaitant šeimos ligos istoriją, amžių ir rasę.

Neseniai atlikto tyrimo autoriai nustatė, kad 50 metų moterys, kurios nepriėmė nė vieno iš penkių mažos rizikos gyvenimo būdo veiksnių, galėjo tikėtis, kad dar 24 metus gyvens be vėžio, diabeto ir širdies ligų. Tačiau tie, kurie stebėjo keturis ar penkis iš šių veiksnių, galėjo tikėtis papildomų 34 metų be ligų.

50 metų vyrai, kurie į savo gyvenimą neįtraukė nė vieno mažos rizikos gyvenimo būdo veiksnio, galėjo tikėtis pragyventi papildomus 24 metus be lėtinių ligų. Tačiau tie, kurių gyvenimo būdas apėmė keturis ar penkis mažos rizikos veiksnius, gyveno be ligų 31 metus.

Vyrai, kurie kiekvieną dieną surūkydavo daugiau nei 15 cigarečių, ir visi, turintys nutukimo, turėjo mažiausią gyvenimo trukmę be ligų po 50 metų. Autoriai apibendrina:

"[Mes] pastebėjome, kad mažos rizikos gyvenimo būdo laikymasis buvo susijęs su ilgesne gyvenimo trukme 50 metų amžiaus be pagrindinių lėtinių ligų - vyrams maždaug 7,6 metų ir moterims - 10 metų, palyginti su dalyviais, kuriems nebuvo mažos rizikos gyvenimo būdo veiksnių."

Išgyvenimo gerinimas

Mokslininkai taip pat nustatė, kad vyrai ir moterys, turintys keturis ar penkis mažos rizikos gyvenimo būdo veiksnius, kuriems diagnozuota vėžys, širdies ir kraujagyslių ligos ar 2 tipo cukrinis diabetas, gyveno ilgiau nei asmenys, kuriems nustatyta ta pati diagnozė ir kurie neturėjo žemos rizikos veiksnių. Kaip paaiškina autoriai:

„Sveikas gyvenimo būdas ne tik sumažino vėžio, širdies ir kraujagyslių ligų ir 2 tipo diabeto riziką, bet ir pagerino išgyvenamumą diagnozavus tas ligas.“

Autoriai greitai pastebi, kad tyrimas yra stebimas, todėl neįmanoma nustatyti priežastinio ryšio. Be to, apie gyvenimo būdo veiksnius buvo pranešta savarankiškai, o tai, kaip rašo autoriai, reiškia, kad „matavimo klaidos yra neišvengiamos“.

Nors mokslininkai kontroliavo įvairius veiksnius, visada yra tikimybė, kad neišmatuoti veiksniai gali lemti rezultatus.

Tačiau mokslininkai turėjo galimybę gauti išsamią kiekvieno dalyvio informaciją kelis kartus per reikšmingą stebėjimo laikotarpį; Apskritai jie daro išvadą:

„Valstybinė maisto ir fizinės aplinkos gerinimo politika, skatinanti sveiką mitybą ir gyvenimo būdą, taip pat atitinkama politika ir reglamentai (pavyzdžiui, [draudimas rūkyti viešose vietose arba transriebalų apribojimai) yra labai svarbūs norint pagerinti gyvenimo trukmę, ypač gyvenimo trukmė be didelių lėtinių ligų “.

none:  krūties vėžys osteoporozė gimdos kaklelio vėžys - HPV vakcina