Ar probiotikai gali sukelti šalutinį poveikį?
Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams.Jei perkate naudodamiesi nuorodomis šiame puslapyje, galime uždirbti nedidelį komisinį mokestį. Čia yra mūsų procesas.
Probiotikai yra sveikos gyvų bakterijų ir mielių padermės. Probiotikų vartojimas gali suteikti daug naudos, tačiau taip pat gali sukelti šalutinį poveikį.
Šiame straipsnyje aptariame, kas yra probiotikai, kaip jie skatina sveikatą ir kaip juos saugiai vartoti.
Kas yra probiotikai?
Žarnyne gyvena trilijonai bakterijų ir kitų mikroorganizmų. Mokslininkai šią žarnyne gyvenančių organizmų bendruomenę vadina žarnyno mikrobiota.
Tyrimai rodo, kad ši mikrobiota vaidina svarbų vaidmenį virškinant ir žarnyno sveikatą palaikant, pavyzdžiui, imuninę sistemą.
Kai kurios bakterijos yra naudingos jų šeimininkams, o kitos rūšys daro žalą. Natūralios bakterijų pusiausvyros sutrikimas žarnyne gali sukelti virškinimo, infekcijų ir kitų problemų.
Tyrimai rodo, kad vartojant probiotikus galima gauti daugiau sveikų bakterijų, kurios gali padėti atkurti žarnyno mikrobiotos pusiausvyrą.
Kai kuriuose jogurtuose, papilduose ir fermentuotuose maisto produktuose, įskaitant kefyrą, raugintus kopūstus ir tempeh, yra probiotikų.
Dažniausiai probiotikai, kuriuos gamintojai prideda prie komercinių produktų, yra jų rūšys Bifidobacterium ir Lactobacillus bakterijos.
Internete galima įsigyti įvairių probiotikų papildų ir jogurtų.
Probiotikų nauda
Tyrimai rodo, kad probiotikai gali padėti valdyti virškinamojo trakto ligas, įskaitant dirgliosios žarnos sindromą (IBS) ir uždegiminę žarnos ligą (IBD).
Daugelis žmonių naudoja probiotikus, kad padėtų gydyti viduriavimo ir vidurių užkietėjimo epizodus.
Taip pat yra įrodymų, kad probiotikai gali padėti:
- egzema
- nutukimas
- atsparumas insulinui
- 2 tipo cukrinis diabetas
- nealkoholinė riebalų kepenų liga
- imuninės sistemos funkcijos gerinimas
Galimas šalutinis poveikis
Nors probiotikų vartojimas gali suteikti įvairios naudos, jis taip pat gali sukelti šalutinį poveikį, įskaitant:
Virškinimo simptomai
Pirmą kartą vartodami probiotikus, kai kuriems žmonėms pasireiškia dujos, vidurių pūtimas ar viduriavimas. Dėl žarnyno mikrobiotos pokyčių bakterijos gali gaminti daugiau dujų nei įprastai, o tai gali sukelti pilvo pūtimą.
Tačiau šie šalutiniai poveikiai paprastai išnyksta per kelias dienas ar savaites po probiotikų vartojimo. Jei simptomai išlieka, pasitarkite su gydytoju, kuris gali ištirti galimas priežastis. Kai kuriais atvejais gydytojas gali rekomenduoti pereiti prie kito probiotiko vartojimo.
Odos problemos
Retais atvejais probiotikai gali sukelti odos bėrimą ar niežėjimą.
2018 m. Apžvalgos autoriai nustatė, kad du tyrimo dalyviai, vartoję probiotikus IBS gydymui, pranešė apie niežtintį bėrimą kaip šalutinį poveikį. Tai paskatino vieną dalyvį atsisakyti teismo.
Jei atsiranda bėrimas ar stiprus niežėjimas, nutraukite probiotiko vartojimą. Patikrinkite produkto etiketes, ar nėra galimų alergenų, ir kreipkitės į gydytoją, jei bėrimas yra sunkus, nuolatinis ar jis lydi kitus simptomus.
Kai bėrimas išnyks, žmogus gali išbandyti kitą probiotiko produktą ar padermę.
Alergijos rizika
Visiems, kuriems yra alergija ar netoleravimas glitimo, sojos, kiaušinių, pieno ar laktozės, gali reikėti elgtis atsargiai, renkantis probiotikus.
Kaip ir vartojant bet kokį priedą, visada patikrinkite ingredientų sąrašus, kad įsitikintumėte, jog nėra alerginės reakcijos pavojaus. Kai kurie gamintojai siūlo probiotikus be alergenų.
Kiekvienas, kuriam pasireiškia alerginės reakcijos simptomai, turėtų nedelsdamas nutraukti probiotiko vartojimą. Kreipkitės į gydytoją, jei reakcija sunki.
Padidėjusi infekcijos rizika
Nors probiotikus paprastai vartoti yra saugu, 2017 m. Apžvalgos išvados rodo, kad vaikai ir suaugusieji, sergantys sunkiomis ligomis ar turintys imuninę sistemą, turėtų vengti vartoti probiotikus. Kai kurie žmonės, sergantys šiomis ligomis, dėl probiotikų vartojimo patyrė bakterines ar grybelines infekcijas.
Jei asmuo turi būklę, kuri veikia jo imuninę sistemą, prieš pradėdamas vartoti probiotikus, jis turėtų pasikalbėti su savo gydytoju.
Be to, visi, vartojantys priešgrybelinius vaistus, prieš vartodami probiotikus turėtų palaukti, kol infekcija išnyks.
Plonosios žarnos bakterijų peraugimas (SIBO)
Plonosiose ir storosiose žarnose paprastai yra skirtingų tipų bakterijų. SIBO atsiranda, kai storojoje žarnoje bakterijos pradeda augti plonojoje žarnoje.
Storojoje žarnoje daugiausia yra anaerobinių bakterijų, kurioms nereikia deguonies ir kurios gyvena fermentuodamos nesuvirškinamus angliavandenius iš augalinės kilmės maisto produktų, eidamos per žarnyną.
SIBO simptomai yra panašūs į IBS, įskaitant dujas, vidurių pūtimą ir viduriavimą. SIBO taip pat gali sukelti smegenų miglotumą ir trumpalaikės atminties problemas.
Ne visi, turintys IBS, turi SIBO, tačiau perauga dažniau žmonėms, sergantiems IBS. SIBO taip pat dažnai vystosi vyresnio amžiaus moterims.
Ekspertai iki galo nesupranta, kas sukelia peraugimą, tačiau tai gali atsirasti dėl sumažėjusio žarnyno judrumo, kuris sulėtina maisto pratekėjimą žarnyne. Dėl to fermentuojami angliavandeniai ilgiau gali likti plonojoje žarnoje.
2018 m. Tyrimo rezultatai rodo galimą ryšį tarp SIBO ir probiotikų papildų žmonėms, turintiems smegenų rūko. Tyrėjai nustatė, kad simptomai pagerėjo, kai dalyviai nustojo vartoti probiotikus ir pradėjo vartoti antibiotikus.
Kiekvienas, turintis SIBO simptomų, turėtų kreiptis į gydytoją.
Atsparumas antibiotikams
Retai probiotinėse bakterijose gali būti atsparių antibiotikams genų. Jie gali perduoti šiuos genus kitoms bakterijų padermėms, įskaitant kenksmingas padermes, sukeliančias infekcijas.
Tačiau gamintojai sistemingai tiria komercinių probiotikų dėmes, ar nėra atsparumo antibiotikams. Norėdami sumažinti antibiotikams atsparių bakterijų vartojimo riziką, probiotikus visada įsigykite iš patikimų, patikimų gamintojų.
Kaip saugiai vartoti probiotikus
Nedaug įrodymų rodo, kad asmuo gali perdozuoti probiotikų. Tačiau visada atidžiai perskaitykite etiketes ir neviršykite gamintojo rekomenduojamos dozės.
Optimali dozė gali skirtis, priklausomai nuo asmens sveikatos ir probiotinio produkto tipo.
Jei probiotikas sukelia šalutinį poveikį ar simptomus, apsvarstykite galimybę sumažinti dozę arba susilaikyti nuo produkto vartojimo.
Santrauka
Probiotikai yra naudingos gyvų bakterijų ar mielių padermės. Reguliarus probiotikų vartojimas gali padėti atkurti natūralią žarnyno mikrobiotos pusiausvyrą. Tai taip pat gali padėti gydyti daugybę sveikatos sutrikimų, įskaitant IBS ir IBD.
Probiotikai paprastai yra saugūs, o bet koks šalutinis poveikis paprastai būna lengvas ir trumpalaikis. Tačiau jei simptomas kelia susirūpinimą, apsvarstykite galimybę sumažinti probiotiko dozę, išbandyti kitą padermę arba visiškai nutraukti vartojimą.
Dėl bet kokio sunkaus ar nuolatinio šalutinio poveikio pasitarkite su gydytoju.
Prieš vartodami bet kokį probiotiką, atidžiai perskaitykite instrukcijas ir neviršykite didžiausios dozės. Alergiški žmonės taip pat turėtų patikrinti galimų veiksnių žymėjimą.
Yra keletas probiotikų, kuriuos galima įsigyti internetu.
Klausimas:
Ar yra probiotikų papildų alternatyvų?
A:
Probiotikų yra daugelyje įprastų maisto produktų, o vien tik dietos metu yra įvairių rūšių sveikų bakterijų.
Jei ketinate vartoti probiotinius papildus, ištirkite savo gamintoją. FDA nestebi papildų, todėl protingiausia pirkti iš patikimų vaistinių ar sveiko maisto tinklų. Visada patikrinkite galiojimo laiką.
Patikrinkite koloniją sudarančius vienetus (CFU) ant buteliuko, kad pamatytumėte bakterijų kiekį dozėje, ir laikykitės gamintojo nurodymų, kiek vartoti. Kai kuriuos probiotinius papildus reikia laikyti šaldytuve.
Debra Rose Wilson, daktarė, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT Atsakymai atspindi mūsų medicinos ekspertų nuomonę. Visas turinys yra tik informacinis ir neturėtų būti laikomas medicinos patarimu.
