Ar galite gerti kavą žindydami?
Žindymas gali būti varginantis, ypač pirmosiomis dienomis, kai kūdikis gali miegoti netaisyklingai ir kiekvieną naktį daug kartų pabusti.
Rytinis kavos puodelis gali padėti žmogui suvaldyti miego trūkumą, tačiau daugelis žmonių nerimauja dėl kofeino poveikio kūdikiams. Tačiau žindantiems žmonėms kofeinas yra saikingas.
Šiame straipsnyje sužinokite apie kavos gėrimą žindymo metu, įskaitant riziką, naudą ir kitus kofeino šaltinius.
Kava ir žindymas
Daugeliui žmonių nėštumo metu liepiama riboti ar net pašalinti kofeiną, nes kofeinas gali prasiskverbti per placentą ir paveikti besivystantį vaisių. Tačiau daug rečiau kofeinas turi įtakos žindomam kūdikiui.
Organizmas metabolizuoja didžiąją dalį kavoje esančio kofeino, kol jis patenka į motinos pieną arba turi galimybę paveikti kūdikį.
Pasak daktaro Thomaso Hale'o Vaistai ir motinos pienas, kofeinas yra mažos rizikos vaistas saikingai. Į motinos pieną patenka tik apie 1 procentas moters suvartojamo kofeino, o šio mažo kiekio nepakanka, kad pakenktų daugumai kūdikių.
Žindantys tėvai, norintys laikytis saugiausio požiūrio, turėtų apsvarstyti galimybę apriboti kofeino suvartojimą iki maždaug 300 miligramų (mg) per dieną, praneša Ligų kontrolės ir prevencijos centras (CDC). Šis kofeino kiekis prilygsta 2-3 puodeliams kavos.
Netgi vartojant daugiau nei 300 mg kofeino, mažai tikėtina, kad jis pakenks kūdikiui. Tačiau CDC pažymi, kad ypatingas kofeino suvartojimas daugiau nei 10 puodelių per dieną gali sukelti kūdikiui simptomus, tokius kaip nervingumas ir nervingumas.
Kofeino kiekis motinos piene būna didžiausias praėjus 1–2 valandoms po kavos išgėrimo. Neseniai krūtimi maitinęs asmuo gali pasirinkti stebėti savo kūdikį, norėdamas sužinoti, ar jis patiria kokį nors kofeino poveikį.
Rizika ir nauda
Nors galimas pavojus gerti kavą nėštumo metu skamba baisiai, žindančių kūdikių kofeino rizika yra nedidelė.
Kai kurie ekspertai reiškia susirūpinimą, kad kofeinas gali turėti įtakos kūdikio miegui, tačiau 2012 m. Brazilijoje atliktas 885 kūdikių tyrimas su tuo nesutinka. Tyrimas nerado statistiškai reikšmingo poveikio 3 mėnesių kūdikių miego kokybei, kai žindė kofeiną vartojantis asmuo.
Korėjiečių tyrimas taip pat nenustatė rimto pavojaus gerti kavos kofeiną žindymo metu, ypač vartojant saikingai kelis puodelius per dieną.
Kai kurie žmonės mano, kad kavoje esančios rūgštys gali sumažinti geležies kiekį motinos piene, nors tai patvirtinti nėra naujausių mokslinių įrodymų. Natūraliai motinos piene yra mažai geležies, tačiau kūdikiams normaliai vystytis reikia geležies, todėl žmonės, geriantys kavą, turėtų pasitarti su geležies papildais su gydytoju.
Žmonės turėtų daryti tai, kas jiems patogiau, nes nėra medicininės priežasties vengti gerti kavą žindant.
Taip pat nėra duomenų, kad kofeinas būtų tiesiogiai naudingas kūdikiui.
O kaip kava be kavos?
Kava be kavos turi nedidelį kiekį kofeino. Ji yra tokia pat saugi ar net saugesnė nei kava su kofeinu. Neapdorota kava vis dar yra labai rūgšti, todėl gali paveikti geležies kiekį motinos piene.
Kiti kofeino šaltiniai
Žalioji arbata yra alternatyvus kofeino šaltinis.
Kava nėra vienintelis kofeino šaltinis. Žmonės, susirūpinę dėl savo kofeino vartojimo, arba tie, kurie pastebi, kad kofeinas, atrodo, daro neigiamą poveikį kūdikiui, turėtų nepamiršti kitų maisto produktų, kuriuose gausu kofeino.
Kai kurie įprasti kofeino šaltiniai yra:
- energetiniai gėrimai
- juoda, žalia ir balta arbata
- kolos gėrimai
- šokolado ir kakavos produktai
Atimti
Nėra jokių mokslinių įrodymų, kad kažkas turėtų atsisakyti kofeino žindydamas, nors protinga juo mėgautis saikingai.
Keletas kofeino suvartojimo būdų yra šie:
- Kūdikio stebėjimas. Kai kurie kūdikiai yra jautrūs kofeinui ir gali tapti neramūs ar neramūs, kai motinos piene yra per daug kofeino.
- Atsižvelgiant į tai, kaip kūdikį veikia kiti mitybos pasirinkimai, ne tik kofeinas. Pavyzdžiui, daug cukraus turintis gėrimas gali paveikti kūdikį tiek pat, kiek ir kofeinas.
- Žinojimas, kad svarbu ir suaugusiojo savijauta. Žmonės, kuriems reikia kofeino, kuris padėtų jiems išlaikyti energiją ir susitvarkyti su naktimis, dažnai rytais ar anksti rytais, neturėtų jaustis kalti dėl saikingo vartojimo.
- Gerti kofeiną iškart po slaugos ar pumpavimo sesijos. Atsižvelgiant į tai, kaip dažnai kūdikis slaugo, tai gali leisti pakankamai laiko, kol kofeino kiekis piene sumažės iki kitos slaugos sesijos.
- Daryti išimtis neišnešiotam kūdikiui. Jei kūdikis buvo neišnešiotas arba turi tam tikrą sveikatos būklę, pavyzdžiui, yra maisto netoleravimo atvejų, geriausia apie kofeiną pasikalbėti su gydytoju ar žindymo konsultantu.
- Pjovimas atgal. Žmonės, vartojantys daugiau nei 2–3 puodelius kavos per dieną, galėtų bandyti lėtai mažinti kofeino kiekį gamindami „puskavinės“ puodelius, kurie yra įprastos ir be kavos kavos mišinys.
Norėdami gauti daugiau patarimų, kaip subalansuoti kofeino riziką ir naudą, žindantys žmonės gali kreiptis į gydytoją arba laktacijos konsultantą.
