Nutukimas: kad būtum tinkamas, nereikia mesti svorio
Nauji tyrimai rodo, kad nutukę žmonės gali turėti gerą širdies ir kraujagyslių sveikatą tol, kol jie yra fiziškai pasirengę. Be to, tiems, kuriems yra didelis nutukimas, palaikyti formą gali būti taip pat svarbu, kaip numesti svorio.
„Jūs galite susitvarkyti“, - aiškina tyrimo vadovė Jennifer L. Kuk, kuri yra Jorko universiteto Kinesiologijos ir sveikatos mokslų mokyklos docentė Toronte, Kanadoje, „neprarandanti svorio ir turinti naudos sveikatai“.
Ji ir jos komanda tyrė asmenų, sergančių lengvu ar sunkiu nutukimu, ryšį tarp širdies ir kvėpavimo sistemos tinkamumo bei širdies ir kraujagyslių sveikatos žymenų.
Prof. Kukas paaiškina, kad mankšta iš viso 150 minučių per savaitę - kaip rekomenduojama nacionalinėse rekomendacijose - paprastai prilygsta mažiau nei pusės svaro svorio netekimui.
Tačiau toks fizinio aktyvumo lygis gali labai pagerinti žmonių, turinčių didelį nutukimą, sveikatą.
"Jūs tikrai turite atsieti kūno svorį nuo fitneso svarbos", - ragina ji.
Tyrėjai savo išvadas pateikia neseniai žurnale paskelbtame dokumente BMC nutukimas.
Antsvoris ir nutukimas
Pasaulio sveikatos organizacija (PSO) antsvorį ir nutukimą apibrėžia kaip „nenormalų ar per didelį riebalų kaupimąsi, kuris gali pakenkti sveikatai“.
Kūno masės indeksas (KMI) yra „neapdorotas nutukimo matas“, apskaičiuojamas žmogaus svorį kilogramais padalijant iš jo ūgio kvadrato metrais. Antsvoris apibrėžiamas kaip turintis 25 ar didesnį KMI, o nutukimas - 30 ar didesnis KMI.
Naudodamiesi šiomis priemonėmis, mokslininkai nustatė, kad antsvoris ar nutukimas žmonėms greičiausiai kelia didesnę širdies ir kraujagyslių bei kitų ligų, tokių kaip diabetas ir vėžys, riziką.
Jungtinėse Valstijose daugiau nei du trečdaliai suaugusiųjų turi antsvorį, įskaitant maždaug trečdalį nutukusių.
Be valgymo įpročių, yra keletas kitų veiksnių, kurie turi įtakos antsvoriui ir nutukimui, pavyzdžiui, genai, sveikatos būklė ir fizinis neaktyvumas.
Įrodymai rodo, kad norint sulieknėti reikia daugiau fizinės veiklos, nei reikia sveikatai.
Naujasis tyrimas yra vienas iš pirmųjų, parodantis, kad mankšta gali būti dar svarbesnė žmonėms, priklausantiems sunkiai nutukusiai kategorijai, t. Y. Tiems, kurių KMI viršija 40.
Tyrimo metu buvo įvertinta tinkamumas ir medžiagų apykaitos būklė
Prof. Kukas ir jo kolegos išanalizavo duomenis apie 853 žmones, kurie lankėsi svorio valdymo klinikoje Pietų Ontarijuje.
Visi dalyviai atliko klinikinius egzaminus, davė kraujo mėginius ir atliko „maksimalų bėgimo takelio testą“, kurio metu buvo užfiksuotos širdies ir kraujagyslių bei kvėpavimo priemonės, kad būtų galima įvertinti fizinę būklę.
Komanda naudojo tris nutukimo kategorijas: lengvas (KMI yra mažesnis arba lygus 34,9), vidutinis (KMI 35–39,9) ir sunkus (KMI 40 ar didesnis).
Atlikę kraujo tyrimus, jie įvertino įvairius metabolinius rizikos veiksnius - įskaitant kraujospūdį, trigliceridus, didelio tankio lipoproteinų cholesterolį ir gliukozės kiekį kraujyje.
Rezultatai parodė, kad tiems, kuriems yra lengvas nutukimas, 41 proc. Buvo laikomi tinkamais, palyginti su 25 ir 11 proc. Vidutinio ir sunkaus nutukimo.
Dalyviai, kurie buvo laikomi tinkamais, buvo labiau linkę būti jaunesni (vidutiniškai 48 m., Palyginti su 51 m.), Būti moterys ir turėti mažesnį KMI (vidutiniškai 36, palyginti su 41 m.).
Didesnis kraujospūdis, didesnis trigliceridų ir gliukozės kiekis bei mažesnis didelio tankio lipoproteinų cholesterolio kiekis buvo labiau paplitęs vidutinio sunkumo ir sunkiai nutukusiems dalyviams.
„Svarbi nauda nutukusiems žmonėms“
Grupė, kurios nariai buvo klasifikuojami kaip labai nutukę, buvo vienintelė grupė, kurioje kūno rengybos lygis atrodė reikšmingas sveikatos priežiūros priemonių skirtumas.
Pavyzdžiui, mažiausiai 20 proc. Grupės žmonių labiau linkę į gliukozės ir trigliceridų kiekį bei aukštą kraujospūdį, tuo tarpu 80 proc. Sunkiai nutukusių dalyvių tai buvo mažiau problema.
Be to, autoriai pažymi, kad aukštesnis fizinis pajėgumas buvo „susijęs su mažesnėmis juosmens apimtimis, o skirtumai tarp didelio ir žemo pasirengimo yra didesni tiems, kuriems yra didelis nutukimas, nei lengvas nutukimas“.
Todėl gali atrodyti, kad jei esate labai nutukęs, gali pakakti vengti būti mažiausiai tinkamu 20 proc., Kad būtų galima reikšmingai pakeisti sveikatą.
Tyrimo autoriai teigia, kad jų išvados atskleidžia „potencialiai svarbią naudą sveikatai dėl aukšto fitneso lygio, ypač tiems, kuriems yra didelis nutukimas“.
Tai atitinka ankstesnius tyrimus, kurie parodė, kad norint numesti svorį reikia daug daugiau mankštintis, nei pagerinti sveikatą.
Tačiau mokslininkai mano, kad jų tyrimas yra pirmasis, patvirtinantis mintį, kad tinkamumas gali labiau pakeisti žmonių, turinčių didelį nutukimą, sveikatą, o ne numesti svorį.
„Mano praktikoje, - sako tyrimo bendraautorius dr. Seanas Whartonas, Jorko universiteto docentas, - matau daug pacientų, kurie ieško skirtingų rezultatų“.
„Yra vienų pacientų, kurie nori žymiai pagerinti savo sveikatą, o kiti siekia tik estetinio tikslo“, - aiškina jis.
"Kalbant apie sveikatą, šis tyrimas sustiprina nuomonę, kad žmonėms nereikia mesti svorio, kad būtų sveiki".
Daktaras Seanas Whartonas
