Atsisakius alkoholio, gali žymiai pagerėti psichinė sveikata
Diskusijos apie tai, ar saikingas gėrimas yra geras, blogas, ar neturi jokios įtakos sveikatai, tęsiasi jau daugelį metų. Naujas tyrimas rodo, kad žmonės, ypač moterys, atsisakę alkoholio, gali patirti geresnę psichinę sveikatą ir pasiekti gerovės lygį beveik tokiu pačiu lygiu, kaip ir abstinencijos visą gyvenimą.
Daugelis žmonių girtauja socialiai, pavyzdžiui, darbo metu ar šeimos renginiuose. Kai kurie iš mūsų taip pat gali pasimėgauti taure vyno ar alaus kartu su vakariene ilgos ir varginančios dienos pabaigoje.
Daugybė žmonių patenka į „lengvų“ ar „saikingų“ gėrėjų kategorijas. Bet ar šis įprotis yra nekenksmingas, ar mums visiems geriau būtų susilaikyti nuo alkoholio?
Netgi tarp mokslininkų nuomonės paprastai labai skiriasi, ar gerti bet kokį alkoholio kiekį yra saugu, ar sveika.
Pavyzdžiui, šių metų pradžioje paskelbtas tyrimas „Lancet“ teigė, kad saikingas alkoholio vartojimas gali padidinti žmogaus širdies ir kraujagyslių reiškinių riziką.
Tuo tarpu šį mėnesį žurnale pasirodė tyrimai Alkoholizmas: klinikiniai ir eksperimentiniai tyrimai siūlo, kad vyresni suaugusieji, kurie kartais geria, gali gyventi ilgiau nei nevartojantys alkoholio.
Taip pat yra problemų, susijusių su alkoholio vartojimo ir psichinės sveikatos sąsaja. Nors gydytojai žino, kad besaikis alkoholio vartojimas gali paveikti psichinę savijautą, lieka neaišku, ar žmonėms, kurie geria saikingai, pasisektų geriau tapus daktarais.
Dabar Honkongo universiteto (HKU) atliktas tyrimas parodė, kad suaugę žmonės, ypač moterys, visiškai atsisakę alkoholio vartojimo, patiria psichinę gerovę. Tyrimo rezultatai rodomi Kanados medicinos asociacijos leidinys.
"Daugiau įrodymų rodo atsargumą rekomenduojant saikingą gėrimą kaip sveikos mitybos dalį", - pažymi tyrimo bendraautorius dr. Michael Ni.
Metimas mesti gali būti geriausias kelias į priekį
Tyrimo metu tyrėjai pirmiausia išanalizavo duomenis, surinktus iš 10 386 dalyvių per ŠEIMOS kohortos tyrimą HKU.
Visi dalyviai nebuvo geriantys alkoholio, arba pranešė, kad geria vidutiniškai. Grupėje buvo žmonės, kurie anksčiau vartojo gėrimus, neseniai pradėję gerti žmonės, atkakliai vartojantys gėrimus, anksčiau atkakliai vartojantys gėrimus ir susilaikę nuo gyvenimo.
Tyrėjai apibrėžia vidutinį alkoholio vartojimą kaip 14 gėrimų (196 gramai gryno alkoholio) ar mažiau per savaitę vyrų atveju ir 7 gėrimus (98 gramai gryno alkoholio) ar mažiau per savaitę moterų atveju.
Tarp dalyvių vidutinis amžius buvo 49 metai, o moterys sudarė apie 56% kohortos. Tarp dalyvių vyrų maždaug 64% buvo nevartojantys alkoholio (įskaitant abstinenčius visą gyvenimą ir buvusius girtuoklius). Tarp moterų dalyvių maždaug 88 proc.
Tyrėjų grupė dviejose bangose nagrinėjo alkoholio vartojimo įpročių ir psichinės gerovės ryšį šioje grupėje, vykusioje per 2009–2013 m. Jie taip pat palygino savo duomenis su Nacionalinio epidemiologinio alkoholio ir susijusių ligų tyrimo duomenimis, kai buvo atsižvelgta į atskirą 31 079 žmonių kohortą.
"Abiejose kohortose," tyrėjai patikslina savo darbe, "alkoholio matavimai buvo atliekami dviem laiko momentais per 4 metus".
Pirma, tyrėjai pastebėjo, kad žmonės, kurie niekada nevartojo alkoholio, turėjo aukščiausią psichinę gerovę. Tada jie pamatė, kad metę gerti žmonės, ypač moterys, žymiai pagerino psichinę sveikatą.
Konkrečiai, žiūrėdami į „FAMILY“ kohortą, mokslininkai psichinę gerovę įvertino naudodami 100 balų skalę. Lyginant moterų, vartojusių gėrimus, duomenis su moterų susilaikiusiųjų nuo viso gyvenimo duomenimis, pirmosios psichinė sveikata pagerėjo vidutiniškai 1,44 punkto daugiau nei viso gyvenimo susilaikiusiųjų stebėjimo laikotarpiu.
Šie rezultatai išliko net po to, kai komanda prisitaikė prie nemalonių veiksnių, įskaitant socialinę ir ekonominę būklę, kūno masės indeksą ir rūkymo būseną.
„Tikimasi, kad pasaulinis alkoholio vartojimas ir toliau didės, nebent bus naudojamos veiksmingos strategijos“, - perspėja dr. Ni. Iš tiesų, naujausios ataskaitos rodo, kad per beveik 30 metų alkoholio vartojimas visame pasaulyje padidėjo maždaug 70%, o ekspertai mano, kad ši tendencija išliks.
Dėl šios priežasties ir remdamiesi dabartinėmis išvadomis, HKU tyrėjai pataria asmenims atsisakyti alkoholio visam laikui.
„Mūsų išvados rodo atsargumą rekomendacijose, kad saikingas gėrimas gali pagerinti su sveikata susijusią gyvenimo kokybę. Vietoj to, mesti gerti gali būti siejami su palankesniais psichinės gerovės pokyčiais, priartėjusiais prie abstinenčių per visą gyvenimą lygio “.
Daktaras Michaelas Ni
