Žarnyno bakterijos ir širdies sveikata: ar yra ryšys?
Novatoriškas tyrimas nustato ryšį tarp mūsų širdies ir žarnyno sveikatos, pabrėždamas fizinių pratimų svarbą palaikant optimalų lygį.
Jei naujausi medicinos tyrimai mus ko nors išmokė, tai yra tai, kad mūsų žarnyno bakterijos yra mūsų sveikatos raktas.
Atrodo, kad trilijonai mūsų žarnyne gyvenančių mikroorganizmų kontroliuoja visus mūsų gerovės aspektus, pradedant pilvo dydžiu, baigiant lėtinių ligų rizika ir net psichinės sveikatos sąlygomis.
Taigi labai svarbu išlaikyti sveiką žarnyną. Mūsų viduje esančios bakterijos gali būti sveiki ir laimingi, tačiau mes turime grąžinti palankumą.
Laikant įvairų mikrobų diapazoną, užtikrinama, kad mūsų organizmui būtų naudingesnių „draugiškų“ bakterijų.Sveika ir įvairi mityba yra bene akivaizdžiausias būdas tai padaryti, tačiau nauji tyrimai prideda gyvybiškai svarbų ingredientą: gerą treniruotę.
Naujo tyrimo duomenimis, palaikant fizinę mankštą mūsų širdis yra sveika ir tinkama, taip pat gali padidėti naudingų žarnyno bakterijų skaičius.
Ryanas Durkas iš San Francisko valstijos universiteto Kalifornijoje kineziologijos katedros yra pirmasis naujojo straipsnio, kuris buvo paskelbtas Tarptautinis sporto mitybos ir fizinio krūvio metabolizmo leidinys.
Žarnyno ir širdies sveikatos tyrimas
Durkas ir jo kolegos, naudodamiesi bėgimo takelio testu, ištyrė 20 vyrų ir 17 moterų širdies ir kraujagyslių būklę.
Tyrėjai taip pat nustatė dalyvių kūno riebalų sudėtį, paprašydami įeiti į vadinamąjį BOD POD - kamerą, kuri, naudodama oro poslinkio pletizmografiją, gali išmatuoti žmogaus riebalų masę ir liesą masę.
Dalyviai taip pat buvo paprašyti 7 dienas laikyti maisto dienoraštį ir tyrimo laikotarpio pabaigoje pateikti tyrėjams išmatų mėginius.
Durkas ir komanda ištyrė išmatų mėginių bakterinę sudėtį, sutelkdami dėmesį į bakterijų, vadinamų „Firmicutes“, ir kitos bakterijų, vadinamų „Bacteroides“, klasės santykį.
Firmicutes ir Bacteroides santykis yra standartinis žarnyno sveikatos rodiklis, atlikus tyrimus, kurie šio santykio disbalansą susieja su tokiomis sąlygomis kaip nutukimas ar dirgliosios žarnos sindromas (IBS).
Sportas yra pagrindinis sveikų žarnyno bakterijų veiksnys
Tyrimas atskleidė, kad žmonėms, turintiems didžiausią širdies ir kraujagyslių būklę, „Firmicutes“ ir „Bacteroides“ santykis taip pat buvo didesnis.
Kaip paaiškina mokslininkai, didesnis Firmicutes kiekis buvo susijęs su metabolitais, kurie sustabdo žarnyne esančių kenksmingų bakterijų migraciją į likusį kūną.
"Šie medžiagų apykaitos šalutiniai produktai padeda sustiprinti žarnyno gleivinę ir padeda išvengti nutekėjusio žarnos sindromo", - sako Durkas ir priduria, kad išvados dar labiau palaiko "mankštos kaip vaisto" idėją.
„Pasakydami šią frazę, mes galvojame apie tai, kad mankšta padės žmonėms išlikti sveikesniems ir gyventi ilgiau. Bet jūs negalvojate apie savo žarnyno bakterijas “, - sako pirmasis autorius.
"Dabar mes žinome, kad mankšta yra labai svarbi siekiant padidinti naudingų bakterijų žarnyne".
Ryanas Durkas
Ateityje mokslininkai tikisi, kad panašūs tyrimai atkartos jų išvadas, galiausiai sukurs individualizuotas mankštos programas, kurios gali būti paskirtos žarnyno sveikatai pagerinti.
"Mes dar nesame ten, - sako Durkas, - tačiau šis [tyrimas] padeda sukurti tą pagrindą".
