Kaip stresas susijęs su vidurių užkietėjimu?
Didelis streso lygis gali sukelti arba sustiprinti virškinimo trakto simptomus, tokius kaip pykinimas, skrandžio skausmas ir tuštinimosi pokyčiai, kurie gali apimti vidurių užkietėjimą.
Mokslininkai nustatė įvairius smegenų ir skrandžio ryšius, kurie gali sukelti vidurių užkietėjimo simptomus. Įvairūs gydymo būdai ir priemonės gali padėti palengvinti su stresu susijusį vidurių užkietėjimą.
Šiame straipsnyje aptariame keletą galimų streso ir vidurių užkietėjimo ryšių, kartu su galimais gydymo būdais.
Stresas ir vidurių užkietėjimas
Vidurių užkietėjimas reiškia, kad žmogui sunku praleisti išmatas arba jo žarnynas nėra labai dažnas. Vidurių užkietėjimo simptomai skiriasi skirtingiems asmenims ir gali apimti:
- mažiau nei trys tuštinimosi atvejai per savaitę
- sausa, kieta ar vienkartinė išmatos
- tuštinimasis, kurį sunku ar skausminga praeiti
- jaučiasi negalintis ištuštinti vidurių
Daugelis veiksnių gali sukelti vidurių užkietėjimą. Dažnos vidurių užkietėjimo priežastys yra dehidracija, fizinio aktyvumo stoka ir netinkama mityba - pavyzdžiui, nepakankamas valgymas skaidulų.
Stresas taip pat gali sukelti vidurių užkietėjimą. Kai psichologinis stresas sukelia fizinius simptomus, jie žinomi kaip somatiniai simptomai.
Streso hormonų poveikis organizmui gali sukelti vidurių užkietėjimą. Be to, kai žmogus patiria stresą, jis dažniau valgo nesveiką mitybą, mažiau mankštinasi ar miega ar pamiršta likti hidratuotas. Šie veiksniai gali sukelti vidurių užkietėjimą.
Pagal žurnalo straipsnį Gastroenterologijos ir hepatologijos ekspertų apžvalga, mokslininkai nustatė keletą būdų, kaip stresas gali sukelti vidurių užkietėjimą:
- Esant stresinėms situacijoms, kūno antinksčiai išskiria hormoną, vadinamą epinefrinu, kuris vaidina vaidmenį vadinamajame kovos ar bėgimo atsake. Tai priverčia kūną nukreipti kraujo tekėjimą iš žarnyno gyvybiškai svarbių organų, tokių kaip širdis, plaučiai ir smegenys, link. Dėl to sulėtėja žarnyno judėjimas, gali atsirasti vidurių užkietėjimas.
- Reaguodamas į stresą, organizmas žarnyne išskiria daugiau kortikotropiną atpalaiduojančio faktoriaus (CRF). Šis hormonas veikia tiesiogiai žarnyną, kurį gali sulėtinti ir sukelti uždegimą. Žarnyne yra skirtingų tipų CRF receptoriai, iš kurių vieni pagreitina procesus žarnyne, o kiti juos sulėtina.
- Stresas sukelia padidėjusį žarnyno pralaidumą. Šis pralaidumas leidžia uždegimo junginiams patekti į žarnyną, o tai gali sukelti pilvo pilnumo jausmą - tai dažnas skundas tarp žmonių, kurie kovoja su vidurių užkietėjimu.
- Stresas gali paveikti normalias sveikas žarnyno bakterijas. Tyrimai nepatvirtino šios teorijos, tačiau daugelis žmonių mano, kad stresas gali sumažinti sveikų žarnyno bakterijų skaičių organizme ir taip sulėtinti virškinimą.
Nors mokslininkai nuėjo ilgą kelią atraddami streso ir vidurių užkietėjimo sąsajas, vis tiek reikia daugiau išmokti. Nuolat atliekami streso hormonų ir jų poveikio organizmui tyrimai.
Stresas ir vidurių užkietėjimas taip pat gali paveikti vaikus. Tiriant mokyklinio amžiaus vaikus, mokslininkai nustatė ryšį tarp įtemptų gyvenimo įvykių ir vidurių užkietėjimo.
Tyrėjai nustatė, kad jaunimas, patyręs gyvenimo stresą, pvz., Sunkią ligą, neišlaikytą egzaminą ar slaugytojo darbo praradimą, dažniau praneša apie vidurių užkietėjimą.
Su stresu susijusio vidurių užkietėjimo gydymas
Keletas geriausių vidurių užkietėjimo būdų yra dietos gerinimas, daug skaidulų valgymas ir hidratacija. Reguliarus fizinis krūvis taip pat gali padėti, nes fizinis aktyvumas skatina judėjimą žarnyne, o tai padeda sumažinti vidurių užkietėjimą. Šios gyvenimo būdo priemonės taip pat gali būti naudingos psichinei sveikatai ir sumažinti kasdienį stresą.
Alkoholis, cigaretės ir daug cukraus bei riebalų turintys maisto produktai gali padidinti vidurių užkietėjimo ir streso riziką. Vengdami ar apribodami šiuos daiktus, galite pagerinti abu simptomus.
Žmonės gali naudoti įprastą vidurių užkietėjimo gydymą nuo streso sukeltam vidurių užkietėjimui, įskaitant švelnius vidurius, išmatų minkštiklius ar receptinius vaistus. Tačiau šie gydymo būdai nesprendžia pagrindinės vidurių užkietėjimo priežasties. Per ilgas jų naudojimas galėtų sumažinti kūno galimybes natūraliai atsikratyti išmatų.
Kartais žmonėms gali būti naudinga profesionali terapija, padedanti nustatyti streso šaltinius, kurie gali sukelti vidurių užkietėjimą. Ši terapija gali būti ypač naudinga žmonėms, kuriems yra buvę traumų ar psichinės sveikatos sutrikimų, tokių kaip depresija ar nerimas.
Taip pat gali padėti užsiimti kasdiene stresą malšinančia veikla. Šios veiklos pavyzdžiai yra meditacija, joga, žurnalų leidyba, knygos skaitymas ir ramios muzikos klausymas.
Be to, svarbu stengtis neskubėti ir neversti eiti į tualetą. Jei žmogus skiria laiko poreikiui tobulėti, jis gali jausti mažiau įtemptą procesą.
Skaitykite daugiau apie natūralias vidurių užkietėjimo priemones ir gerą maistą nuo vidurių užkietėjimo.
Santrauka
Stresas gali sukelti vidurių užkietėjimą keliais būdais. Streso hormonai tiesiogiai veikia žarnyno judesius, veikdami kūno procesus. Be to, žmonės dažniau blogai maitinasi, geria per mažai vandens ir patiria mažiau fizinio krūvio, o tai gali sukelti vidurių užkietėjimą.
Jei žmogus dėl streso kovoja su dažnais vidurių užkietėjimais, jis turėtų pasikalbėti su gydytoju, kuris galės padėti rasti sprendimus tiek dėl streso, tiek nuo vidurių užkietėjimo.
