„Viduržemio jūros dieta gali apsaugoti nuo depresijos simptomų“
Įrodymai rodo, kad laikantis Viduržemio jūros regiono stiliaus dietos, kurioje gausu vaisių, daržovių, riešutų ir grūdų, gali būti daug naudos sveikatai, įskaitant apsaugą nuo širdies ir kraujagyslių bei medžiagų apykaitos problemų. Dabar tyrimas taip pat pateikia ryšį tarp šios dietos ir mažesnės depresijos rizikos vėlesniame gyvenime.
Viduržemio jūros regiono dietose nurodomi patiekalai, kuriuose yra daug daržovių, ankštinių daržovių, riešutų, vaisių, neskaldytų grūdų, mažiau žuvies, pieno ir paukštienos produktų bei kuo mažiau raudonos mėsos.
Be to, žmonės, besilaikantys Viduržemio jūros regiono stiliaus dietų, maistui gaminti naudoja alyvuogių aliejų, kuris yra geras monospalvių riebalų šaltinis.
Anekdotai tai yra sveika, maistinga dieta, ir daugelis tyrimų, atrodo, patvirtina šį teiginį. Pastaraisiais metais mokslininkai parodė, kad Viduržemio jūros dietos gali žymiai sumažinti širdies ir kraujagyslių riziką, gali sulėtinti kaulų nykimą osteoporozės metu, skatinti priešvėžinius mechanizmus ir palaikyti smegenų sveikatą.
Kai kurie tyrimai netgi nustatė ryšį tarp Viduržemio jūros regiono stiliaus dietų ir sumažėjusios depresijos rizikos.
Dabar naujo tyrimo išvados, kurias jos autoriai pristatė šių metų Amerikos psichiatrų asociacijos (APA) metiniame susirinkime San Franciske, Kalifornijoje, prideda paramą šiems teiginiams.
APA metiniame susitikime dr. Konstantinos Argyropoulos ir kolegos iš Graikijos Patros (Graikija) atvirojo universiteto Graikijoje parodė, kad žmonėms, kurie laikosi Viduržemio jūros dietos, vėliau gyvenime pasireiškia mažiau tikėtina, kad atsiras depresijos simptomų.
Nuoroda, kuri pateisina tolesnius tyrimus
Tyrėjų grupė dirbo su pagyvenusių žmonių dienos centrų nariais iš Graikijos Rytų Atikos regiono. Iš visų tyrimo dalyvių 64 proc. Viduržemio jūros dietos laikėsi vidutiniškai, o 34 proc.
Tarp visos kohortos depresijos simptomų buvo beveik 25% asmenų, juos patyrė daugiau moterų nei vyrų.
Tyrėjai nustatė, kad dalyviai, kurie laikėsi Viduržemio jūros dietos - ypač tos, kurioje buvo daug daržovių, tačiau mažai paukštienos produktų ir mažai vartojama alkoholio, turėjo mažesnę depresijos ar su depresija susijusių simptomų tikimybę.
"Mūsų rezultatai patvirtina, kad vyresnio amžiaus žmonių depresija yra dažna ir labai susijusi su keliais rizikos veiksniais", - pažymi tyrimo autoriai. Nepaisant to, jie pabrėžia, kad tiems, kurie laikėsi dietos, kurioje gausu augalų, atrodė mažesnė rizika, sakydami:
„Viduržemio jūros dietos laikymasis gali apsaugoti nuo depresijos simptomų atsiradimo vyresniame amžiuje“.
Tačiau dr. Argyropoulosas ir jo kolegos taip pat įspėja, kad jų tyrimas buvo stebimas ir nesiekė įrodyti priežasties ir pasekmės ryšio.
Dėl šios priežasties jie įspėja, kad priežastinis ryšys gali slypėti bet kuriuo atveju: sveika Viduržemio jūros dieta gali pagerinti psichinę sveikatą, tačiau depresija taip pat gali turėti įtakos žmogaus gebėjimui laikytis maistingos dietos ir sveikai gyventi.
