Naktinėms pelėdoms kasdien gali pasireikšti „jet lag“
Ar esate iš tų žmonių, kurie vėlai eina miegoti ir prabunda vienodai vėlai? Jei taip, jums gali būti palengvinta, kai tyrimas patvirtino, kad tai jūsų natūralus ritmas. Tačiau šiandieniniame darbo pasaulyje tai gali turėti rimtų padarinių dėl jūsų smegenų laidų.
Kai kurie žmonės skelbiasi esą rytiniai žiogai arba ankstyvieji atsikėlėliai, be vargo pabunda aušros metu ir užmiega anksčiau vakare.
Tačiau kiti yra naktinės pelėdos arba vakaro žmonės, kurie budi iki ankstyvo ryto ir pabunda vėliau dieną, jei palieka savo nuožiūra.
Ankstesni tyrimai parodė, kad naktinės pelėdos patiria tam tikrą pavojų sveikatai dėl savo kasdienio ritmo. Tai apima polinkį į prastesnius mitybos įpročius, o tai savo ruožtu gali padidinti medžiagų apykaitos sąlygų, tokių kaip diabetas, riziką.
Dabar tyrimas, kurį vedė tyrėjai iš Birmingemo universiteto (Jungtinė Karalystė), išsiaiškino, kaip naktinių pelėdų smegenyse skiriasi veiklos modeliai nuo rytinių žmonių. Tyrimas taip pat pabrėžia, kaip šie skirtumai gali paveikti jų gyvenimą ir produktyvumo lygį pasaulyje, kuris paprastai palankus ankstyviems žmonėms.
„Daugybė žmonių stengiasi pasiekti geriausių rezultatų darbo ar mokyklos valandomis, kurioms jie nėra natūraliai tinkami“, - pažymi mokslininkė dr. Elise Facer-Childs, anksčiau dirbusi Birmingemo universitete, o dabar įsikūrusi Monasho pažinimo ir klinikos institute Neuromokslai Melburne, Australijoje.
„Kad būtų kuo labiau sumažinta rizika sveikatai visuomenėje ir maksimalus produktyvumas, labai svarbu gerinti šių problemų supratimą“, - pabrėžia ji.
Tyrėjai savo išvadas paskelbė žurnale publikuotame tyrimo dokumente Miegoti.
Naktinių pelėdų smegenų veikla
Šiam tyrimui tyrimo grupė įdarbino 38 sveikus dalyvius. Jie suskirstė savanorius į dvi grupes, į vieną grupę sudarė 16 ankstyvųjų atsikėlusių ir į antrąją - 22 vėluojančius.
Mokslininkai suskirstė dalyvius į šias dvi grupes pagal melatonino ir kortizolio paros ritmus - natūrali šių dviejų hormonų cirkuliacija veikia miego ir pabudimo ciklus.
Tyrėjai stebėjo dalyvių miego ir pabudimo įpročius, o savanoriai užpildė klausimynus apie jų ritmą. Vidutiniškai vėlyvieji miegotojai eidavo miegoti 2.30 val., O keldavosi 10.15 val.
Norėdami įvertinti smegenų veiklos modelius, tyrėjai paprašė savanorių atlikti MRT tyrimą. Tyrėjai taip pat išbandė dalyvių pasirodymą atlikdami įvairias užduotis, kurias jie vykdė skirtingu dienos metu, norėdami sužinoti, kaip miego ir pabudimo ciklai paveikė kasdienį funkcionavimą.
Komanda pastebėjo smegenų veiklos modelių skirtumą tarp abiejų grupių, ty naktinių pelėdų smegenų ramybės būsena ramybės būsenoje smegenyse, kurią mokslininkai pirmiausia sieja su sąmonės būsenos palaikymu. Jie tai sieja su trumpesniu dėmesio intervalu, taip pat lėtesnėmis reakcijomis ir mažesniu energijos lygiu.
Ankstyvi atsikėlėliai geriau veikė ir greičiau reagavo į rytines užduotis. Jie taip pat paskelbė, kad tuo metu yra daug mažiau mieguisti.
Priešingai, kaip ir reikėjo tikėtis, vėlai miegantys asmenys pasirodė geriausiai ir greičiausiai reagavo apie 20 val. Tačiau net ir tuo metu, kai jų pasirodymas buvo didžiausias, naktinėms pelėdoms sekėsi ne ką geriau, nei ankstyvai augantiems bendraamžiams.
Tai rodo, kad visą dieną - arba maždaug nuo 8:00 iki 20:00 val. - vėluojančių miegančiųjų poveikis smegenų ryšiui poilsio būsenoje daro neigiamą įtaką jų produktyvumui.
Socialiniai lūkesčiai „galėtų būti lankstesni“
Daktaras Facer-Childsas lygina naktinių pelėdų būseną visą dieną su nuolatinio reaktyvinio vėlavimo forma, pabrėždamas, kad tai gali turėti reikšmingą poveikį jų gerovei ilgainiui.
„Šis žmogaus biologinio laiko ir socialinio laiko neatitikimas, kurį dauguma iš mūsų patyrėme kaip„ jet lag “, yra įprasta naktinių pelėdų, bandančių laikytis įprastos darbo dienos, problema.“
Daktarė Elise Facer-Childs
"Mūsų tyrimas yra pirmasis, kuris parodo galimą būdingą neuronų mechanizmą, kodėl naktinės pelėdos gali susidurti su kognityviniais trūkumais, kai yra priverstos prisitaikyti prie šių apribojimų", - priduria ji.
Dėl šios priežasties mokslininkas teigia, kad visuomenės turi ilgai ir atidžiai apžvelgti savo organizacines struktūras, visų pirma kalbant apie darbo valandas ir tai, kaip labiau prisitaikyti prie žmonių poreikių. Šis lankstumas turėtų reikšti, kad naktinės pelėdos gali kuo geriau pasistengti į priekį, išvengdamos neigiamų sveikatos padarinių.
"Norėdami valdyti šią [situaciją], turime geriau atsižvelgti į asmens kūno laikrodį, ypač darbo pasaulyje", - teigia dr. Facer-Childs.
„Įprasta diena gali trukti nuo 9:00 iki 17:00, tačiau naktinei pelėdai tai gali pabloginti rytą, sumažėti smegenų jungiamumas regionuose, susijusiuose su sąmone, ir padidėti mieguistumas dieną“, - įspėja ji .
Ji taip pat pataria, kad „jei mes, kaip visuomenė, galėtume būti lankstesni, kaip valdome laiką, galėtume pasiekti didelį produktyvumą ir sumažinti pavojų sveikatai“.
