Omega-3 žuvų taukų papildai gali sumažinti širdies priepuolio riziką
Kasdien vartojant omega-3 žuvų taukų papildus, gali sumažėti širdies priepuolio ir kitų širdies ir kraujagyslių ligų, įskaitant mirtį, rizika. Tačiau jis gali neapsaugoti nuo insulto.
Tai buvo atnaujintos metaanalizės išvados, kuriose buvo surinkti 13 tyrimų, kuriuose dalyvavo daugiau nei 125 000 dalyvių, duomenys.
Anksčiau sukauptos analizės davė nevienodų rezultatų, ar kasdieniniai omega-3 žuvų taukų papildai gali sumažinti širdies riziką.
Tačiau naujame tyrime buvo pateikti trijų didelio masto neseniai užbaigtų tyrimų duomenys, kurie padidino dalyvių skaičių 64%.
Naujų duomenų įtraukimas turėjo „didelę įtaką turimiems įrodymams“, pastaruoju metu pažymi autoriai Amerikos širdies asociacijos leidinys straipsnis apie tyrimą.
"Ši metaanalizė", - sako pirmojo tyrimo autorius Yang Hu, Ph.D., iš Harvardo T.H. mitybos departamento. Chan visuomenės sveikatos mokykla Bostone, MA, „pateikia naujausius įrodymus apie omega-3 papildų poveikį daugybinių [širdies ir kraujagyslių ligų] rezultatų rizikai“.
Asmenims 8% sumažėjusi širdies priepuolio ir kitų kardiovaskulinių reiškinių rizika gali atrodyti kukli.
Tačiau Hu ir jo kolegos pabrėžia, kad kadangi šie įvykiai kasmet paveikia milijonus žmonių visame pasaulyje, net ir nedidelis rizikos sumažėjimas gali reikšti šimtais tūkstančių mažiau infarktų ir priešlaikinių mirčių.
Omega-3 riebalų rūgščių vaidmuo ir šaltiniai
Omega-3 riebalų rūgštys yra viena iš dviejų pagrindinių polinesočiųjų riebalų rūgščių (PUFA) rūšių, kita yra omega-6.
Riebalų rūgštys organizme turi daug gyvybiškai svarbių vaidmenų. Jie yra būtini riebalų molekulių, formuojančių ląstelių sieneles, komponentai. Jie taip pat padeda gaminti energiją ir gaminti molekules, vadinamas eikozanoidais, kurios atlieka signalizavimo funkcijas daugelyje kūno procesų, įskaitant širdies ir kraujagyslių sistemą.
Tyrimų metu mokslininkai sutelkia dėmesį į tris omega-3 tipus: alfa-linoleno rūgštį (ALA), dokozaheksaeno rūgštį (DHA) ir eikozapentaeno rūgštį (EPA).
Organizmas negali pagaminti ALA ir turi gauti tai, ko jam reikia iš maisto šaltinių, tokių kaip sojos pupelės, linų sėmenys ir rapsų aliejus.
Nors organizmas gali pagaminti DHA ir EPA iš ALA kepenyse, jo kiekis yra mažas, todėl jis taip pat turi juos gauti iš dietos.
Žuvis ir žuvų taukai yra gausūs DHA ir EPA šaltiniai. Žuvys negamina šių dviejų omega-3, tačiau jų gauna valgydami fitoplanktoną, kuris prarijo DHA ir EPA gaminančius mikrodumblius.
Maisto papilduose gali būti daugybė omega-3 riebalų rūgščių, įskaitant ALA, DHA ir EPA. Žuvų taukai yra pagrindinis DHA ir EPA šaltinis, nors yra vegetariškų produktų, kurie juos gauna iš dumblių aliejaus.
Svarbu patikrinti maisto papildų etiketes, nes juose esančios omega-3 formos gali labai skirtis.
Naujame tyrime buvo naudojamas daug didesnis duomenų rinkinys
Savo tyrimo kontekste mokslininkai apžvelgia, kaip įrodymai buvo prieš jų naujausią analizę.
Ar omega-3 papildai sumažina širdies ir kraujagyslių ligų riziką, „yra intensyvių diskusijų objektas“, pažymi jie.
Nors stebėjimo tyrimų metu didesnis žuvų suvartojimas buvo susietas su sumažėjusia širdies ligų rizika, atsitiktinių imčių klinikinių tyrimų metu ši nauda nepasirodė.
Šių klinikinių tyrimų metu buvo išbandyti jūriniai arba iš žuvų gauti omega-3 papildai - pirmiausia kaip vidutinė EPA ir DHA dozė, palyginti su placebu, ir jų rezultatai buvo „iš esmės nuliniai“.
Naujas tyrimas skiriasi tuo, kad pridedant trijų naujų didelio masto klinikinių tyrimų duomenis, jis padidina imties dydį daugiau nei per pusę visuose 13 duomenų rinkiniuose.
Nauja analizė sudarė 127 477 dalyvių, kurių vidutinis amžius buvo 64 metai, ir 60% vyrų, duomenis. Vidutinis kūno masės indeksas (KMI) buvo 28, o vidutinė papildų trukmė - 5 metai.
Nors omega-3 papildoma dozė svyravo nuo 376 iki 4000 miligramų per dieną (mg / d), daugumoje tyrimų buvo naudojamos 850 mg / d ar didesnės dozės. Tačiau „santykinė EPA ir [DHA] dalis įvairiuose bandymuose skyrėsi“, pažymi autoriai.
„Dozės ir atsako“ efektas
Analizė atskleidė, kad tie, kurie kasdien vartojo omega-3 žuvų taukų papildus, turėjo mažesnę riziką susirgti daugeliu širdies ir kraujagyslių ligų, palyginti su tais, kurie vartojo placebą. Tačiau insultas nebuvo naudingas.
Sąlygos, nuo kurių apsaugojo omega-3 papildai, yra širdies priepuolis, mirtis nuo koronarinės širdies ligos ir mirtis nuo širdies ir kraujagyslių ligų. Infarkto ir mirties nuo koronarinės širdies ligos rizika sumažėjo 8%.
Tyrėjai pastebėjo, kad yra ryšys tarp didesnių omega-3 žuvų taukų papildų dozių ir didesnio rizikos sumažėjimo.
Šie rezultatai gali reikšti, kad vartojant omega-3 žuvų taukų papildus, viršijančius 840 mg / d., Dauguma ištirtų atsitiktinių imčių klinikinių tyrimų gali sukelti dar reikšmingesnį širdies ir kraujagyslių ligų rizikos sumažėjimą.
"Mes nustatėme reikšmingą apsauginį kasdienio omega-3 papildų poveikį nuo daugumos [širdies ir kraujagyslių ligų] pasekmių rizikos, ir paaiškėjo, kad asociacijos priklauso nuo dozės."
Yang Hu, Ph.D.
