Seksualinės veiklos nerimo įveikimas
Nerimas dėl seksualinės veiklos ir erekcijos sutrikimai yra dažnos seksualinės problemos. Vienas iš veiksnių yra rūpestis dėl partnerio lūkesčių ir asmeniniai rūpesčiai.
Stresas dėl sekso gali sukelti veiklos nerimą. Tai savo ruožtu gali sukelti erekcijos disfunkciją (ED), tai yra tada, kai asmeniui sunku gauti ar išlaikyti erekciją.
Kai kurie paprasti įveikos metodai gali padėti žmonėms susidoroti su ED, kai tai kyla dėl veiklos nerimo.
Koks ryšys tarp veiklos nerimo ir ED?
Veikimo nerimas ir ED gali būti susieti keliais būdais. Stresas ir nerimas dėl seksualinio atlikimo ar malonumo partneriui gali sukelti seksualinę disfunkciją kiekvienam, nepaisant jo lyties.
Kai žmogus jaučiasi negalintis patenkinti partnerio seksualinių lūkesčių, jis gali pradėti jaustis nevertas ar nepajėgus.
Šie nepakankamumo ir žemos savivertės jausmai gali sukelti fizinius simptomus, tokius kaip ED.
Tyrėjai išvardija psichologinius veiksnius kaip vieną iš kelių ED priežasčių. Kitaip tariant, žmogaus proto būsena gali paveikti jo sugebėjimą atlikti seksualinį darbą.
Veiklos nerimo priežastys
Veiklos nerimas paprastai kyla dėl neigiamų žmogaus minčių apie jo sugebėjimą gerai veikti seksualinės veiklos metu. Žmogus gali jaudintis dėl seksualinio neadekvatumo ar nesugebėjimo įtikti partneriui.
Veiksniai, galintys turėti įtakos šiems jausmams, yra šie:
- kūno paveikslas
- varpos dydis
- vyriškumo suvokimas
- idėjos apie lyčių vaidmenis
- santykių klausimai
- interneto pornografijos naudojimas
Finansinių problemų, šeimos problemų ar streso darbe sprendimas taip pat gali paveikti žmogaus psichinę būseną ir prisidėti prie nerimo dėl veiklos.
Norėdami gauti daugiau mokslinių tyrimų patvirtintos informacijos ir šaltinių apie vyrų sveikatą, apsilankykite mūsų specializuotame centre.
ED priežastys
ED gali atsitikti, kai sąveikauja įvairūs veiksniai, įskaitant:
- hormonų pusiausvyra
- neurologiniai veiksniai
- kraujo cirkuliacija
- psichinė sveikata ir psichologiniai veiksniai
Kiti dalykai, kurie gali prisidėti prie ED, yra šie:
- depresija
- nesidomėjimas
- traukos praradimas
- stresas
- žemas testosterono kiekis
- rūkymas
- piktnaudžiavimas alkoholiu ar narkotikais
- lėtinės ligos
- inkstų sutrikimai
- nervų pažeidimas nuo diabeto
- insultas
- sužalojimas
- dubens apšvitinimas
- neseniai atlikta operacija
Kai kurie vaistai taip pat gali sukelti ED, ypač tuos, kurie sutrikdo ar pakeičia hormonus, nervus ar kraujospūdį.
Jie įtraukia:
- antidepresantai
- priešuždegiminiai vaistai
- vaistai nuo aukšto kraujospūdžio
- vaistai nuo nereguliaraus širdies plakimo
- raumenis atpalaiduojantys
- hormonų terapija
- chemoterapija
- vaistai, veikiantys prostatą
Gydytojas ar vaistininkas gali padėti nustatyti galimą šalutinį poveikį, kol žmogus pradeda vartoti naują vaistą.
ED ir psichinė sveikata
ED nėra tik fizinė problema. Tai gali paveikti žmogaus psichinę sveikatą, santykius ir socialinį gyvenimą.
Ekspertai rado sąsajų tarp ED ir:
- nerimas
- depresija
- stresas
- žemas pasitikėjimas savimi
- žema savivertė
- santykių sunkumai
- miego problemos
Tai gali sukelti veiklos nerimą, ir tai taip pat gali atsirasti dėl to.
Jei žmogus turi erekciją pabudęs ryte, bet ne seksualinės veiklos metu, tai gali būti emocinė ar psichologinė priežastis.
Psichologinis gydymas ir konsultavimas, pavyzdžiui, kognityvinė elgesio terapija, gali padėti įveikti susirūpinimą dėl seksualinės veiklos ir ED.
Simptomai
Spektaklio nerimas visus veikia skirtingai, nes ne visi į stresą ir nerimą reaguoja vienodai.
Be ED, veiklos nerimas gali sukelti:
- priešlaikinė ejakuliacija
- nesugebėjimas patirti orgazmo
- nesidomėjimas seksu
Tyrimai taip pat rodo, kad heteroseksualūs žmonės, patiriantys nerimą dėl veiklos, gali dažniau ieškoti seksualinės patirties ne palaikydami pastovius santykius.
Fiziniai ED simptomai yra sunku gauti ar išlaikyti erekciją. Tai taip pat gali prarasti seksualinį potraukį.
Kaip susitvarkyti
Įvairūs patarimai gali padėti žmonėms įveikti nerimą dėl veiklos sutrikimų ir ED bei suteikti jiems teigiamos seksualinės patirties.
Venkite ciklo
Dauguma žmonių kartkartėmis patiria nuviliančią seksualinę patirtį. Retkarčiais pasitaikantis ED paprastai neramina.
Tačiau jei nusivylimas sukelia baimę ir nerimą, o šie jausmai išlieka, jie gali trukdyti seksualinei veiklai ateityje.
Būtina pripažinti, kad nesugebėjimas laikas nuo laiko nereiškia, kad asmuo negali turėti lytinių santykių.
Tai gali reikšti, kad tuo metu jie patyrė stresą arba patyrė nerimą. Kitu metu, kai streso nebus, jie galės mėgautis seksu kaip ir anksčiau.
Dėmesio perkėlimas į priežastį, o ne į simptomus, gali padėti žmogui sumažinti spaudimą, kurį jis sau kelia, kad kaskart gerai veiktų, ypač padidėjusio streso metu.
Susitelkite į pojūčius
Žmogus, turintis nerimą dėl veiklos, gali psichiškai išgyventi savo suvoktas seksualines nesėkmes ir nuolat nerimauti dėl to, ką galvoja jų seksualinis partneris arba kaip jas gali suvokti kitas partneris.
Tai gali padėti visiškai sutelkti protą į jusles seksualinės veiklos metu, o ne pergalvoti ar analizuoti įvykį.
Susitelkimas į tai, ką jaučia rankos ar ką mato akys, gali padėti užblokuoti nerimą keliančias mintis apie pasirodymą.
Kvapiosios žvakės ar muzika taip pat gali suteikti juslinę patirtį ir padėti sumažinti nerimą.
Pratimas
Tyrimai pastebėjo ryšį tarp mažo fizinio krūvio ar jo visai neturėjimo ir ED simptomų patyrimo. Kelis kartus per savaitę atlikus paprastą 20–30 minučių mankštos režimą, galima pagerinti bendrą savijautą ir sumažinti streso lygį, o tai gali būti naudinga.
Kiti metodai
Daugelis kitų būdų gali padėti gydyti veiklos nerimą ir ED. Jie apima:
- vadovaujamos meditacijos, pavyzdžiui, vadovaujama vaizdų terapija
- porų konsultavimas
- sekso terapija
- lytinis švietimas
- stresą malšinančios praktikos, tokios kaip dėmesingumas ir joga
Tai taip pat gali padėti žmogui būti atviram su bet kokiais seksualiniais partneriais dėl savo nerimo jausmo. Tai padarius, stresas gali sumažėti, o partneris gali padėti žmogui rasti sprendimus, kaip palengvinti jo nerimą.
Kada kreiptis į gydytoją
Jei simptomai nepagerėja taikant gyvenimo būdą ir atsipalaidavimo metodus arba jei jie laikui bėgant pablogėja, gali padėti medicininis gydymas.
Gydytojas gali:
- paklausti apie simptomus
- atlikti fizinę apžiūrą
- atlikti kraujo tyrimus, kad padėtų nustatyti bet kokias fizines priežastis
- užduokite klausimus apie psichinę sveikatą ir streso lygį
Sveikatos priežiūros specialistas gali padėti žmogui rasti terapiją ar gydymą, kuris palengvina jų simptomus ir skatina teigiamą seksualinę patirtį.
Gydymas
Yra įvairių būdų, kaip gydyti seksualinės veiklos nerimą ir ED. Nustatęs problemos priežastį, gydytojas paskirs gydymo planą.
Amerikos urologų asociacijos (AUA) gairėse rekomenduojamas integruotas požiūris į ED ir ejakuliacijos sutrikimus, atsižvelgiant į asmens psichinę sveikatą, socialinę padėtį ir fizinę gerovę.
Šis metodas gali apimti:
- santykių konsultavimas
- psichoterapija
- vaistai nuo ED
- specifinių ligų, tokių kaip gerybinė prostatos hiperplazija, gydymas
- gyvenimo būdo priemonės, tokios kaip dieta ir mankštos planas
AUA rekomenduoja, kad partneriai taip pat turėtų aptarti gydymo galimybes, jų riziką ir naudą su gydytoju, nes tai gali padidinti teigiamų rezultatų tikimybę.
Santrauka
Yra daug galimų seksualinės veiklos nerimo priežasčių, įskaitant santykių problemas ir blogą kūno vaizdą. Jei jis tampa nuolatinis, šis nerimas gali sukelti fizinių simptomų, tokių kaip ED.
Žmonės gali išbandyti tam tikras namų technikas, kad galėtų valdyti ED. Atvirumas su seksualiniais partneriais dėl veiklos nerimo taip pat gali padėti sumažinti susijusį stresą.
Jei šie metodai yra neveiksmingi, gydytojas gali pasiūlyti gydymo galimybių, kurios gali apimti psichoterapijos ir vaistų derinį.
