Pripažindamas paslėptus depresijos požymius
Kai kurie žmonės, sergantys depresija, gali bandyti nuslėpti ženklus nuo kitų arba net nesupranta, kad serga depresija. Nors tipinius depresijos simptomus, tokius kaip liūdesys ar beviltiškumas, galima lengvai atpažinti, yra simptomų, kurie gali būti ne tokie akivaizdūs.
Šiame straipsnyje aptariame keletą galimų paslėptų depresijos požymių. Tačiau svarbu pažymėti, kad kai kurie iš šių požymių gali rodyti ir kitas medicinines problemas.
Mes taip pat apžvelgiame tai, ką sveikatos priežiūros specialistai mano esant dažnomis depresijos priežastimis, ką žmogus turėtų daryti, jei mano, kad jis ar kažkas kitas serga depresija, ir kai kuriuos pagalbos šaltinius depresija sergantiems žmonėms.
Apetitas ir svorio pokyčiai
Paslėpti depresijos požymiai gali apetitas ir svorio pokyčiai.
Valgant per daug ar per mažai, gali būti depresija. Kai kurie žmonės kreipiasi į maistą, norėdami jaukumo, o kiti praranda apetitą arba mažiau valgo dėl prastos nuotaikos.
Šie maisto suvartojimo pokyčiai gali paskatinti asmenį priaugti svorio.
Dramatiški svorio pokyčiai taip pat gali sustiprinti depresiją, nes jie gali paveikti žmogaus savivertę.
Taip pat gali būti fiziologiniai veiksniai. Pavyzdžiui, yra ryšys tarp riebalų pertekliaus nešimo ir padidėjusio uždegimo organizme. Tai savo ruožtu gali turėti reikšmės depresijos simptomų vystymuisi ar padidėjimui.
Miego įpročių pokyčiai
Tarp nuotaikos ir miego yra stiprus ryšys. Miego trūkumas gali sukelti depresiją, o depresija gali apsunkinti miegą.
Tyrimai rodo, kad lėtinis miego trūkumas gali sukelti depresiją. Tai gali būti dėl smegenų neurocheminių pokyčių.
Per didelis miegas taip pat gali būti ženklas, kad žmogus gali sirgti depresija.
Norėdami padėti palaikyti jūsų ir jūsų artimųjų psichinę gerovę šiuo sunkiu metu, apsilankykite mūsų specializuotame centre ir sužinokite daugiau informacijos, paremtos tyrimais.
Alkoholio ar narkotikų vartojimas
Kai kurie žmonės, turintys nuotaikos sutrikimų, gali vartoti alkoholį ar narkotikus, kad susidorotų su liūdesio, vienatvės ar beviltiškumo jausmais.
Amerikos nerimo ir depresijos asociacija (ADAA) praneša, kad Jungtinėse Valstijose maždaug 1 iš 5 žmonių, sergančių nerimu ar nuotaikos sutrikimais, tokiais kaip depresija, taip pat turi alkoholio ar medžiagų vartojimo sutrikimų.
Ir priešingai, tiek pat žmonių, turinčių alkoholio ar medžiagų vartojimo sutrikimų, taip pat turi nuotaikos sutrikimų.
Nuovargis
Pernelyg nuovargio jausmas yra labai dažnas depresijos simptomas. Kai kurie tyrimai rodo, kad daugiau nei 90% žmonių, sergančių depresija, jaučia nuovargį.
Nors visi kartkartėmis jaučiasi pavargę, sunkų ar nuolatinį nuovargį turintys žmonės, ypač jei tai lydi kitus simptomus, gali paslėpti depresiją.
Priverstinė laimė
Kartais žmonės paslėptą depresiją vadina „besišypsančia depresija“. Taip yra todėl, kad simptomus slepiantys žmonės gali būti laimingi, būdami kitų kompanijoje.
Tačiau gali būti sunku išlaikyti šią priverstinę laimę, todėl kaukė gali paslysti, o žmogus gali parodyti liūdesio, beviltiškumo ar vienišumo požymius.
Mažiau optimistiškai nei kiti
Yra teorija, kad depresija sergantiems žmonėms gali pasireikšti bruožas, vadinamas „depresyviu realizmu“, o tai reiškia, kad jie gali būti „tikslesni“ savo požiūriu į įvykius ir jų kontrolę, nei žmonės be depresijos.
Depresija sergantys žmonės taip pat gali būti pesimistiškesni. Tyrimai rodo, kad tie, kurie serga dideliu depresiniu sutrikimu, į ateitį žiūri neigiamai.
Realistiškumas ar pesimistiškumas nei kiti gali būti vienas depresijos požymių, ypač jei asmuo turi kitų galimų depresijos simptomų.
Koncentracijos praradimas
Kai žmogus eina pokalbių metu arba praranda mintis, tai gali reikšti atminties ir susikaupimo problemas, kurios yra dažnas depresijos simptomas.
2014 m. Atliktas tyrimas rodo, kad šie susikaupimo ir susikaupimo sunkumai gali pabloginti socialinį depresijos poveikį, nes darbo ir asmeniniai santykiai tampa sudėtingesni.
Nesidomėjimas pomėgiais
Nacionalinis psichikos sveikatos institutas „susidomėjimo ar malonumo pomėgiais ir veikla praradimą“ įvardija kaip vieną iš signalinių depresijos simptomų.
Nesidomėjimas veikla, kuria žmogus mėgavosi, gali būti vienas pirmųjų požymių, kuriuos kiti žmonės pastebi, kai jų artimasis serga depresija.
Fiziniai skausmai ir sveikatos sutrikimai
Depresija yra psichinės sveikatos būklė, tačiau ji gali turėti ir fizinių padarinių. Be svorio pokyčių ir nuovargio, reikia atkreipti dėmesį ir į kitus fizinius paslėptos depresijos simptomus:
- nugaros skausmas
- lėtinio skausmo būklės
- virškinimo problemos
- galvos skausmas
Tyrimai taip pat rodo, kad sunkią depresiją patiria labiau nei tie, kurie neturi tokios būklės:
- artritas
- autoimuninės būklės
- vėžys
- širdies liga
- 2 tipo cukrinis diabetas
Piktas ar irzlus
Daugelis žmonių nesusieja pykčio ir dirglumo su depresija, tačiau šie nuotaikos pokyčiai nėra neįprasti tarp tų, kurie serga šia liga.
Užuot pasirodę liūdni, kai kurie žmonės, turintys paslėptą depresiją, gali rodyti irzlumą ir atvirą ar slopintą pyktį.
Žemas lytinis potraukis
Pasak dr. Jennifer Payne, Moterų nuotaikos sutrikimų centro, Johns Hopkinso medicinos, Baltimorėje, MD, direktorės, kai kurie sveikatos specialistai mano, kad sekso pokyčiai yra pagrindinis rodiklis diagnozuojant sunkios depresijos epizodus.
Yra keletas priežasčių, dėl kurių asmens libido gali sumažėti, kai jie serga depresija, įskaitant:
- praradęs susidomėjimą malonia veikla, pavyzdžiui, seksu
- nuovargis ir žemas energijos lygis
- žema savivertė
Dažniausios depresijos priežastys
Mokslininkai dar nežino tikslios depresijos priežasties. Tačiau daugelis ekspertų mano, kad jo atsiradimui įtakos turi keli veiksniai, įskaitant:
- Genetika: depresija gali pasireikšti šeimose. Turėdamas artimą giminę su tokia liga, gali kilti rizika, kad asmuo pats susirgs.
- Biologiniai ir cheminiai skirtumai: Fiziniai pokyčiai ar cheminis smegenų disbalansas gali prisidėti prie depresijos vystymosi.
- Hormonai: Hormoniniai pokyčiai ar disbalansas organizme gali sukelti ar sukelti depresiją. Pavyzdžiui, daugelis moterų po gimdymo patiria pogimdyvinę depresiją.
- Trauma ar stresas: didelio streso, trauminių įvykių ar didelių gyvenimo pokyčių laikotarpiai kai kuriems žmonėms gali sukelti depresijos epizodą.
- Asmenybės bruožai: pavyzdžiui, turint žemą savivertę ar pesimistą, gali padidėti depresijos rizika.
- Kitos ligos: turint kitą psichinę ar fizinę sveikatos būklę ar vartojant tam tikrus vaistus, gali padidėti depresijos rizika.
Ką daryti, jei manote, kad turite paslėptą depresiją
Žmonės, manantys, kad jiems gali būti paslėpta depresija, turėtų kreiptis į savo gydytoją arba psichinės sveikatos specialistą. Šie specialistai gali padėti nustatyti diagnozę ir rekomenduoti gydymo kursą.
Kiti depresijos gydymo žingsniai gali būti:
- streso mažinimas, pavyzdžiui, meditacijos, gilaus kvėpavimo pratimų ar jogos pagalba
- savivertės gerinimas teigiamų savęs patvirtinimu
- bendravimas su kitais (nors tai gali būti sudėtinga su depresija)
- užsiimti veikla, kuria asmuo mėgavosi, arba bandyti nustatyti naują veiklą, kuri gali būti įdomi
- reguliariai mankštintis
- valgyti subalansuotą mitybą
- prašydamas šeimos ar draugų paramos
- prisijungimas prie palaikymo grupės
Ką daryti, jei mylimam žmogui paslėpta depresija
Jei atrodo, kad mylimam žmogui būdingi paslėptos depresijos požymiai, pabandykite su jais pasikalbėti apie jų simptomus ir pasiūlyti neteisingą palaikymą bei patarimą.
Tai gali apimti:
- skatinant juos kreiptis į gydymą
- siūlydamas juos lydėti į susitikimus
- kartu planuoti malonią veiklą
- kartu mankštintis
- skatinant juos bendrauti su kitais
Žmonės, prižiūrintys depresija sergančius asmenis, taip pat turi gerai elgtis savyje, kad išsaugotų savo psichinę savijautą.
Pagalbos dėl depresijos gavimas
Žmonės, turintys depresijos simptomų, turėtų apsvarstyti galimybę kreiptis pagalbos į mylimąjį ar sveikatos priežiūros specialistą, pavyzdžiui, gydytoją ar psichoterapeutą.
Kiti pagalbos šaltiniai žmonėms, turintiems psichikos sveikatos sutrikimų ir nuotaikos sutrikimų, yra ADAA svetainė ir „American Mental Health“ palaikymo grupių sąrašas.
Savižudybių prevencija
- Jei pažįstate ką nors, kuriam kyla tiesioginė savęs žalojimo, savižudybės ar kito asmens sužalojimo rizika:
- Skambinkite 911 arba vietiniu pagalbos numeriu.
- Būkite su žmogumi, kol atvyks profesionali pagalba.
- Pašalinkite visus ginklus, vaistus ar kitus potencialiai kenksmingus daiktus.
- Klausykite žmogaus be teismo.
- Jei jums ar jūsų pažįstamam kyla minčių apie savižudybę, gali padėti prevencijos pagalbos linija. Nacionalinė savižudybių prevencijos gelbėjimo linija yra prieinama visą parą telefonu 1-800-273-8255.
Santrauka
Ne visiems, sergantiems depresija, bus būdingi liūdesio ir nevilties simptomai.
Kartais vieninteliai požymiai, kuriuos asmuo gali parodyti, yra fiziniai, tokie kaip nuovargis, nemiga ar svorio pokyčiai.
Kiti paslėptos depresijos požymiai gali būti alkoholio ar narkotikų vartojimas, irzlus ar piktas elgesys ir praradimas susidomėjimas malonia veikla, tokia kaip seksas ir pomėgiai.
Žmonės, susirūpinę dėl to, kad artimas žmogus turi paslėptą depresiją, turėtų pabandyti su jais pasikalbėti apie jų simptomus ir pasiūlyti nesmerkiamą pagalbą ir patarimus.
Asmenys, įtariantys, kad serga depresija, turėtų apsvarstyti galimybę tai aptarti su draugu ar psichinės sveikatos specialistu.
Taip pat yra keletas organizacijų, teikiančių paramą kovojantiems su depresija.
