Kiekvieną dieną pasvėrus save, galima išvengti svorio augimo
Nauji tyrimai išbando naują strategiją, kaip užkirsti kelią svorio padidėjimui atostogų metu ir siūlo psichologinį mechanizmą, kuris paaiškina, kodėl strategija gali veikti.
Apskaičiavimai rodo, kad daugiau nei 37% JAV suaugusiųjų gyvena nutukę, o ekspertai tikisi, kad šis skaičius padidės. Daugiau nei 32% JAV suaugusiųjų taip pat turi antsvorio.
Tyrimai rodo, kad vidutiniškai žmonės priauga nuo 0,4 iki 1 kilogramo (kg) svorio per metus. Nors tai gali būti nedidelis kiekis, nuolatinis svorio augimas ilgainiui gali sukelti nutukimą.
Daugeliui iš mūsų yra žinomas vadinamasis atostogų svorio padidėjimas. Lapkričio viduryje ir sausio mėnesį suaugusieji vidutiniškai priauga 0,4–1,5 kg.
Dabar žurnale pasirodantys tyrimai Nutukimas siūlo, kad kiekvieną dieną pasverti save galėtų būti veiksmingas būdas išvengti svorio augimo.
Jamie Cooperis, daktaras, kuris yra Atėnų Džordžijos universiteto Maisto ir mitybos katedros docentas, vadovavo naujam tyrimui.
Studijuoja naują svorio metimo strategiją
Tyrimui Cooperis ir jo kolegos įdarbino 111 18–65 metų suaugusiųjų. Dalyviai įvairaus dažnio svėrė nuo 2017 m. Lapkričio vidurio iki 2018 m. Sausio pradžios.
Tyrėjai paprašė dalyvių atlikti tris vizitus: vieną prieš pat atostogų sezoną, kitą iškart po jo ir trečią po 14 savaičių po intervencijos.
Cooperis ir komanda taip pat paprašė dalyvių naudoti Likerto skalę, kad būtų galima įvertinti jų pasverimo dažnumą.
Intervencijos metu mokslininkai paprašė dalyvių stengtis išlaikyti savo pradinį svorį per visą tyrimo laikotarpį, tačiau jie nepateikė jiems jokių patarimų, kaip tai padaryti. Taigi, kiekvienas dalyvis galėjo laisvai pasirinkti bet kokį norimą metodą, ar tai būtų mankšta, ar dietos.
Tyrėjai palygino šiuos dalyvius su kontroline grupe, kuri visiškai negavo jokių nurodymų.
Tyrimo laikotarpio pabaigoje tie, kurie kiekvieną dieną pasisvėrė ir grafiškai pavaizdavo savo svorio pokyčius, išlaikė tą patį svorį, kurį turėjo pradiniame etape, arba numetė svorį.
"Gal kitą dieną jie šiek tiek daugiau mankštinasi (pamatę, kad svoris padidėja), arba atidžiau stebi, ką valgo", - komentuoja Cooperis.
„Tiriamieji patys pasirenka, kaip modifikuos savo elgesį, o tai gali būti veiksminga, nes žinome, kad intervencijos nėra visiems tinkamos.“
Priešingai, dalyviai, kurie kasdien nesisvėrė, priaugo svorio.
Svorio metimo raktas yra savęs suvokimas
Tyrimo bendraautorė Michelle vanDellen, kuri yra Gruzijos universiteto Psichologijos katedros docentė, paaiškina psichologinius mechanizmus, kurie gali turėti įtakos šiems rezultatams.
„Žmonės tikrai jautriai reaguoja į dabartinio savęs ir standarto ar tikslo neatitikimus ar skirtumus“, - sako vanDellen. „Kai jie mato tą neatitikimą, tai linkę pakeisti elgesį. Kasdienis savęs svėrimas tai daro žmonėms tikrai aiškiai “.
Autoriai nėra tikri, ar kasdienis savęs svėrimas be grafinio atvaizdavimo turėtų tą patį poveikį.
„[R] taikymas atliekant didesnius tyrimus, kuriuose dalyvavo įvairesni dalyviai, padėtų nustatyti šio požiūrio bendrumą svorio augimo prevencijai“, - komentuoja nutukimo tyrinėtoja dr. Susan Yanovski iš Nacionalinio diabeto ir virškinimo bei inkstų ligų instituto.
„Atostogos ir atostogos yra tikriausiai du metų laikai, kuriems žmonės yra jautrūs svorio augimui per labai trumpą laiką“, - apibendrina pagrindinis autorius Cooperis. „Šventės iš tikrųjų gali turėti didelės įtakos ilgalaikei žmogaus sveikatai“.
