Kokie yra KMI apribojimai?

Kūno masės indeksas arba KMI yra naudinga priemonė norint nustatyti sveiką svorį, tačiau ekspertai išreiškė netikrumą dėl jo patikimumo.

Vien tik KMI negali parodyti, ar žmogaus svoris yra sveikas, tačiau jį naudojant kartu su kitais rodikliais galima gauti išsamesnį vaizdą.

Amžius ir lytis

KMI apima ūgį ir svorį, bet neįtraukia kūno sudėties, tinkamumo, amžiaus ar lyties.

20 metų ir vyresniems suaugusiesiems KMI yra svoris ir ūgis, tačiau neatsižvelgiama į amžių ar lytį.

Moteris paprastai turi daugiau kūno riebalų nei vyras, turintis tą patį KMI. Panašiai vyresnio amžiaus žmogus paprastai turi daugiau kūno riebalų nei jaunesnis, turintis vienodą KMI.

Dėl šių priežasčių KMI gali nepateikti išsamios informacijos, reikalingos norint nustatyti, ar žmogaus svoris sveikas.

Kūno sudėtis

KMI neatspindi kūno riebalų vietos ar kiekio, ir šie veiksniai gali turėti įtakos sveikatai.

Pavyzdžiui, tyrimai parodė, kad žmonėms, turintiems riebalų aplink juosmenį ir juosiančius pilvo organus, gali kilti daugiau sveikatos problemų nei tiems, kurie turi riebalų kitose srityse.

5 metus trukęs 19664 žmonių tyrimas, paskelbtas m Mokslinės ataskaitos 2017 m. buvo vienas tyrimas, kuris patvirtino šias išvadas.

KMI ir sveikata

Jei žmogaus KMI yra didelis, greičiausiai jo kūno riebalų dalis yra didelė, ypač jei jo KMI priklauso nutukimo kategorijai.

Tačiau pagal KMI gali būti „antsvoris“, tačiau riebalų kiekis yra sveikas.

Nepaprastai raumeningiems žmonėms, tokiems kaip sportininkai ir kultūristai, vien ūgio ir svorio matavimas gali tiksliai neparodyti sveikatos, nes raumenys sveria daugiau nei riebalai.

Sveiko, raumeningo žmogaus KMI gali būti labai didelis. Tuo tarpu silpnas, neaktyvus žmogus gali turėti mažą KMI, bet daugiau kūno riebalų ir mažiau liesų audinių nei yra sveika.

Plėtros etapai

Reguliarus KMI negali tiksliai nurodyti žmogaus sveikatos būklės tam tikrais gyvenimo etapais.

Jie apima:

• nėštumas ir žindymas
• vaikystėje ir paauglystėje, kol žmogus vis dar auga

Dėl šios priežasties KMI skaičiavimai skirtingi vaikams ir paaugliams. Atliekant šiuos matavimus atsižvelgiama į amžių ir lytį.

Norma taip pat gali skirtis tarp tam tikros rasės ir tautybės žmonių.

KMI tikslumas

Nacionalinis širdies, plaučių ir kraujo institutas (NHLBI) siūlo, kad vertinant svorio ir sveikatos riziką turėtų būti įtrauktos trys pagrindinės priemonės:

• KMI
• juosmens apimtis
• su nutukimu susijusių ligų ir būklių rizikos veiksniai

Liemens apimtis

Liemens dydis gali būti naudingas būsimos rizikos sveikatai rodiklis.

Jei riebalai kaupiasi aplink juosmenį, o ne klubus, žmogui gali būti didesnė širdies ligų ir 2 tipo diabeto rizika.

Pasak Ligų kontrolės ir prevencijos centro (CDC), ši rizika padidėja, kai liemens dydis yra nėščioms moterims didesnis nei 35 colių, o vyrams - didesnis nei 40 colių.

Norėdami išmatuoti juosmenį, žmogus turėtų:

1. Padėkite juostelę aplink jų vidurį, tiesiai virš klubo kaulų ir jūrų.
2. Atlikite matavimą iškart iškvėpę.

Svoris, nutukimas ir rizika sveikatai

Ši NHLBI pritaikyta informacija gali padėti nurodyti riziką, susijusią su KMI ir juosmens apimtimi.

Diagramoje pateikiamos svorio kategorijos pagal KMI ir didesnio juosmens apimties poveikis 2 tipo diabeto, hipertenzijos ir širdies bei kraujagyslių ligų rizikai.

klasifikacijaKMI (kg / m2)Nutukimo klasė

Liemuo

Liemuo

Vyrai 40 colių ar mažiau

Moterys 35 colių ar mažiau

Vyrai: 40 colių ar daugiau

Moterys: 35 colių ar daugiau

Nepakankamas svoris18,4 ar mažiauSveikas svoris18.5–24.9Antsvoris25.0–29.9Padidėjusi rizikaDidelė rizikaNutukimas30.0–34.9AšDidelė rizikaLabai didelė rizika35.0–39.9IILabai didelė rizikaLabai didelė rizikaDidelis nutukimas40.0+IIIItin didelė rizikaItin didelė rizika

Gydytojas taip pat gali išmatuoti kūno riebalų sudėtį.

Su nutukimu susijusių ligų rizikos veiksniai

Antsvoris ar nutukimas gali padidinti riziką širdžiai.

Jei didelis KMI ir didelis juosmens dydis siejasi su kita rizika, pavyzdžiui, padidėjusiu kraujospūdžiu, gali būti laikas imtis tam tikrų veiksmų, kad būtų išvengta būsimų problemų.

Šie klausimai taip pat gali padidinti širdies ligų atsiradimo riziką, pavyzdžiui.

• padidėjęs kraujospūdis (hipertenzija)
• didelis mažo tankio lipoproteinų („blogojo“) cholesterolio kiekis
• mažas didelio tankio lipoproteinų („gerojo“) cholesterolio kiekis
• didelis trigliceridų kiekis
• didelis cukraus kiekis kraujyje
• ankstyvos širdies ligos istorija šeimoje
• fizinis neveiklumas
• cigarečių rūkymas
• didelis alkoholio vartojimas

Gydytojas rekomenduos asmeniui apsvarstyti svorio netekimą, jei:

• KMI yra 30 ar didesnis
• KMI yra 25–29,9, pridėjus du ar daugiau rizikos veiksnių

Atimti

Jei asmuo turi nutukimą arba turi antsvorio ir du ar daugiau rizikos veiksnių, ateityje jam gali grėsti kelios su nutukimu susijusios sveikatos problemos.

Praradus 5–10 procentų dabartinio svorio, ši rizika gali sumažėti.

Kai kurie žmonės turi antsvorio, tačiau neturi jokių kitų rizikos veiksnių, tokių kaip didelis cholesterolio kiekis ar aukštas kraujospūdis. Jie turėtų laikytis sveikos ir įvairios dietos bei reguliariai mankštintis, kad būtų išvengta papildomo svorio augimo.