Ką daryti, kad nagai greičiau augtų?
Nėra įrodyto būdo paspartinti nagų augimą.Tačiau daugelis priemonių gali sustiprinti nagus ir užkirsti kelią jų lūžinėjimui, suteikiant jiems didžiausią galimybę sveikai augti ir atrodyti.
Turėdami ilgesnius, sveikesnius nagus, galite pagerinti rankų išvaizdą. Tačiau jie teikia ne tik kosmetinę naudą, bet ir gali lengviau atlikti įvairias kasdienes užduotis. Be to, jie apsaugo pirštus, suteikia sukibimą laikydami daiktus ir yra patogus būdas subraižyti niežulį.
Remiantis 2010 m. Tyrimu, nagai vidutiniškai auga apie 3,47 milimetro (mm).
Šiame straipsnyje mes paaiškiname keletą namų gynimo būdų ir dietos patarimų, kaip pagerinti nagų stiprumą, taip pat paneigiame mitus apie nagų augimą.
Namų gynimo priemonės
Šios namų gynimo priemonės gali pagerinti nagų sveikatą ir apsaugoti juos nuo lūžių. Šios priemonės nepadarys nagų greičiau augti, tačiau gali padėti pagerinti bendrą nagų sveikatą, kad augimas būtų optimalus:
Sausos odos prevencija ir gydymas
Sausa oda dažnai reiškia, kad nagai taip pat yra sausi. Labai sausa oda gali net atsiskleisti ir kraujuoti, todėl nagai gali patekti į grybelines ir bakterines infekcijas.
Kai nagų lovą ar nagų matricą supanti oda yra sausa, ji gali pakenkti nagams, kai jie auga.
Norėdami išvengti sausos odos, žiemos mėnesiais drėkinkite rankas ir nagus, o nusiplaukite rankas. Žmonės, sergantys egzema, turėtų rinktis egzemai tinkamus kremus, kurie yra labai drėkinantys.
Laikant nagus sausus
Vanduo gali susilpninti nagus, padaryti juos minkštus ir trapius. Visada kruopščiai nusausinkite nagus po maudynių ar dušų.
Plaunant indus, drabužius ir paviršius, verta mūvėti pirštines. Tai gali padėti jiems išvengti vandens ar valymo priemonių sėdėjimo ant nagų.
Nagų dildymas ir tvarkymas
Laikydami nagus, užfiksuotus šiek tiek suapvalintomis arba kvadratinėmis formomis, galite išvengti jų įstrigimo ir lūžių.
Geras nagų tvarkymas taip pat gali neskatinti kramtymo ir skynimo. Užkandimas, lūžinėjimas ir įkandimas gali turėti įtakos nagų augimui.
Masažas
Medicininės būklės, tokios kaip diabetas, gali sumažinti nagų apytaką, todėl jos tampa silpnesnės.
Tai labiau paveikia kojų, o ne nagus. Tačiau švelnus masažas gali skatinti nagų apytaką, kompensuoti diabeto ir kitų kraujotakos problemų poveikį.
Apsaugokite odeles
Odelės yra ploni odos gabalai, apsaugantys nagų matricą. Pjaunant juos labai trumpai, gali atsirasti nagų matrica ar nagų lova. Tai gali sukelti nagų pažeidimą ir infekciją.
Vietoj to, žmonės turėtų reguliariai drėkinti odeles ir vengti jų pjaustymo.
Būkite atsargūs dėl manikiūro
Kai kurie nagų salonai gali prisidėti prie nagų infekcijų. Agresyvi manikiūro technika, pavyzdžiui, labai trumpai pjaunant odeles, gali leisti bakterijoms patekti į nagų lovą ir susilpninti nagus.
Nuneškite asmeninius įrankius į nagų saloną arba įsitikinkite, kad salone naudojama tinkamai dezinfekuota įranga, kad sumažintumėte infekcijos riziką. Taip pat geriausia patikrinti salono reputaciją perskaičius atsiliepimus prieš užsisakant susitikimą. Jei manikiūras pradeda skaudėti, paprašykite techniko nustoti, nes manikiūras neturėtų būti skausmingas.
Venkite griežtų lakų valiklių
Venkite naudoti acetono lako valiklį, nes jis gali sausinti ir susilpninti nagus. Venkite nagų lakų, kuriuos reikia naudoti.
Tačiau jei vienintelis variantas yra acetonas, venkite nagų mirkymo acetone. Vietoj to patrinkite juos lako valikliu, tada kruopščiai nusiplaukite ir sudrėkinkite rankas.
Tvarkykite sveikatos būklę
Keli sveikatos sutrikimai gali paveikti odą ir nagus, tokie kaip psoriazė ir diabetas. Kiekvienas asmuo, turintis šias ligas, turėtų kreiptis į gydytoją. Gydytojo rekomendacijų laikymasis gali padėti pagerinti odos ir nagų sveikatą.
Jei simptomai pasikeičia ar pablogėja, svarbu kreiptis į gydytoją. Tai taikoma ir tuo atveju, jei žmogus serga lėtine liga, kuri pradeda sukelti nagų problemų.
Dieta ir nagų sveikata
Nagams, kaip ir likusiam kūnui, sveikas augimas reikalingas subalansuota mityba. Įvairi, sveika mityba turėtų apimti baltymus, vandenį, vaisius, daržoves ir platų vitaminų ir mineralų asortimentą.
Pavyzdžiui, žmonėms, kurie negauna pakankamai geležies, gali būti trapūs arba įlenkti nagai.
Kai kurie specifiniai mitybos pokyčiai gali sustiprinti nagus ir skatinti augimą. Dietos papildymas šiomis maistinėmis medžiagomis gali pagerinti nagų sveikatą.
Kalcis
Kai kuriuose nereceptiniuose (nebiržiniuose) nagų papilduose yra kalcio. Kai kurie žmonės mano, kad kalcis stiprina kaulus, todėl gali sustiprinti ir nagus.
Kai kurie tyrimai parodė, kad menopauzę išgyvenančios moterys, taip pat sergančios osteoporoze, gali pastebėti nagų pokyčius. Osteoporozė yra būklė, kuri lemia silpnus kaulus, kurie lengvai lūžta ir dažnai atsiranda dėl mažo kalcio ir vitamino D suvartojimo.
Tačiau nedaug tyrimų galutinai įrodyta, ar kalcis pagerina nagų sveikatą. Žmonės, kuriems gresia kalcio trūkumas, turėtų apsvarstyti galimybę papildyti savo mitybą šiuo būtinu mineralu. Pageidautina vartoti kalcio papildus, kuriuose yra vitamino D.
Baltymas
Nagai yra pagaminti iš baltymų, todėl kai kurie žmonės mano, kad per mažai baltymų vartojant dietą, kenksminga nagų sveikata.
2019 m. Tyrimo autoriai mano, kad yra ryšys tarp nagų sveikatos ir tam tikrų amino rūgščių, vadinamų kolageno peptidais, kurių yra kai kuriuose baltymuose.
Norėdami padidinti baltymų kiekį maiste, rinkitės kiaušinius, vištieną ar kalakutą, liesą jautieną ir kiaulieną bei žuvį. Vegetariški ir veganiški baltymų šaltiniai yra lęšiai, žemės riešutai, riešutai ir pieno produktai, tokie kaip sūris ir pienas.
Biotinas
Biotinas yra B komplekso vitaminas, kuris gali skatinti sveikų plaukų ir nagų augimą. Tai taip pat gali sustiprinti trapius nagus ir užkirsti kelią jų lūžinėjimui, tačiau nėra daug įrodymų, kad biotino papildai padės nagams greičiau augti.
Norint pagerinti nagų sveikatą ir išvaizdą, geriausia sutelkti dėmesį į žalos ribojimą, o ne tikėtis greitesnio augimo. Tinkamai subalansuota mityba padarys odą ir nagus tvirtus.
Mitai apie nagų augimą
Nagų audiniai jau yra negyvi, kol dažai yra pakankamai ilgi, todėl dažymas neturės įtakos augimui.
Tai taip pat mitas, kad vitaminų tepimas tiesiai ant nagų gali padėti jiems augti. Vargu ar šios priemonės padės. Geriausiu atveju jie stiprina nagą ir neleidžia jam lūžti.
Joks specifinis nagų lakas, pavyzdžiui, gelis ar pudra, negali pagerinti nagų sveikatos. Tiesą sakant, kai kurie produktai, ypač tie, kuriems pašalinti reikia griežtų metodų, gali turėti neigiamą poveikį nagų sveikatai. Acetonas, kurį žmonės naudoja geliniams nagams pašalinti, gali susilpninti nagus, nepaisant gelio lako, todėl jie atrodo stiprūs ir sveiki.
Biotinas turi daug kitų naudos sveikatai, išskyrus nagų tobulinimą. Sužinokite daugiau apie juos čia.
Kaip auga nagai
Supratimas, kaip auga nagai, gali palaikyti gyvenimo būdo pokyčius, kurie skatina nagų sveikatą.
Nagų plokštelė
Kietoji nago dalis vadinama nago plokštele. Nagų plokštė, panašiai kaip ir plaukai, pirmiausia gaminama iš baltymo, vadinamo keratinu.
Nagų plokštelė nesusideda iš gyvo audinio, todėl neįmanoma pagerinti nagų plokštelės sveikatos. Nors ten įmanoma užkirsti kelią lūžinėjimui, raktas į gerą nagų sveikatą prasideda nuo nagų lovos.
Nagų lova
Nagų lova yra audinys po nagais. Jei nagas nulūžta žemiau piršto galiuko, jis gali atidengti nagų lovą.
Nagų pagrinde yra struktūra, vadinama nagų matrica, kur prasideda nagų augimas.
Ilgalaikis požiūris į nagų sveikatą palaiko nagų lovą, matricą ir aplinkinę odą. Jei šios vietos yra sveikos, tai leidžia nagams augti ir tvirtėti.
Atimti
Silpni ar trapūs nagai gali būti ankstyvas įspėjimas dėl kai kurių sveikatos problemų, tokių kaip mitybos trūkumai ir diabetas.
Jei namų gynimo priemonės nepagerina nagų išvaizdos, asmuo turėtų pasikalbėti su dermatologu. Pagrindinės būklės gydymas gali būti kelias į nuoseklesnį nagų augimą.
Klausimas:
Ar nagų augimas susijęs su plaukų augimu?
A:
Dieta greičiausiai pagerina nagų ir plaukų sveikatą. Kaip ir nagai, įskaitant aukštos kokybės baltymus, įvairūs vaisiai ir daržovės, taip pat geri geležies, kalcio ir vitamino A bei D šaltiniai yra sveiki plaukai.
Tam tikri veiksniai ir sąlygos, įskaitant genetiką, skydliaukės ligas, kai kurias autoimunines ligas, metabolinį sindromą, PCOS (policistinių kiaušidžių sindromą), geležies stokos anemiją ar androgenų hormonų disbalansą, gali sukelti plaukų slinkimą.
Produktai ar procedūros, kurias žmonės naudoja plaukams, neturi įtakos plaukų augimui, tačiau gali pagerinti išvaizdą, drėgmę ar apriboti lūžinėjimą.
Kathy W. Warwick, R. D., CDE Atsakymai atspindi mūsų medicinos ekspertų nuomonę. Visas turinys yra tik informacinis ir neturėtų būti laikomas medicinos patarimu.
