Ko vengti nėštumo metu
Dauguma moterų nėštumo metu gali tęsti savo kasdienę veiklą ir tereikia šiek tiek pakeisti gyvenimo būdą. Tiek moters, tiek besivystančio vaisiaus sveikata ir savijauta nėštumo metu kelia didžiausią rūpestį, todėl geriausia vengti vartoti tam tikrą maistą ir užsiimti potencialiai rizikinga veikla.
Šiame straipsnyje aptariame 13 dalykų, kurių nedaryti nėštumo metu, ir paaiškiname, kodėl jie gali būti problemiški:
Alkoholio vartojimas
Kai nėščia moteris geria alkoholį, alkoholis prasiskverbia per placentą ir gali paveikti vaisių. Alkoholio vartojimas nėštumo metu gali sukelti vaisiaus alkoholio sindromą.
Vaisiui, kuris patenka į alkoholio poveikį gimdoje, gali išsivystyti įvairūs vaisiaus alkoholio spektro sutrikimai. Šie sutrikimai gali sukelti šias sveikatos problemas:
- fiziniai nukrypimai
- intelekto negalią
- elgesio problemos
- priepuoliai
- prastas augimas
- vystymosi vėlavimas
- sumažėjo koordinacija ir smulkioji motorika
Mokslininkai nėra tikri, kiek alkoholio, jei jo yra, yra saugu vartoti nėštumo metu, todėl dauguma gydytojų nėščioms moterims rekomenduoja visiškai vengti alkoholio.
Valgyti tam tikrus maisto produktus
Nėščios moterys nėštumo metu dažnai vengia tam tikro maisto dėl pakitusios uoslės arba dėl to, kad maistas junta blogą savijautą. Tačiau yra keletas maisto produktų, kurių visos nėščios moterys turėtų vengti. Jie apima:
- Pietų mėsos ir delikatesų salotos: Delikatesinėje mėsoje ir maisto produktuose, pavyzdžiui, paruoštų vištienos salotose, gali būti listerijų. Listerija yra bakterija, galinti pereiti placentą ir gali būti mirtina vaisiui.
- Nepasterizuotos sultys ir pieno produktai: kaip ir delikatesinėje mėsoje, nepasterizuotuose pieno produktuose ir sultyse gali būti listerijų ir kitų bakterijų, kurios gali apsinuodyti maistu.
- Kai kurie minkšti sūriai: Tam tikrame minkštame sūryje gali būti nepasterizuotų pieno produktų, ypač importuotų minkštųjų sūrių, tokių kaip brie, feta ir queso blanco.
- Žuvys, kuriose yra daug gyvsidabrio: kardžuvės, rykliai ir skumbrės yra tarp žuvų, kuriose yra daug gyvsidabrio. Pasak „March of Dimes“, gyvsidabrio paveikimas vaisiui gali pakenkti smegenims arba sutrikti klausa ir rega.
- Žalia mėsa ir žuvis: Žalioje mėsoje ir žuvyje, įskaitant sušius ir žalias austres, gali būti ir salmonelių, ir toksoplazmozės. Nėščioms moterims yra didesnė rizika susirgti maistu dėl šių ligų sukėlėjų. Maisto sukeltos ligos gali sukelti dehidraciją, karščiavimą ir intrauterinį sepsį - kraujo infekciją, kuri gali būti mirtina vaisiui.
- Žalieji kiaušiniai: Žaliuose kiaušiniuose taip pat gali būti salmonelių. Nėščios moterys turėtų vengti maisto produktų, kuriuose gali būti žalių kiaušinių, pavyzdžiui, nekeptos sausainių tešlos ar naminių Cezario salotų padažo.
Per daug kofeino
Kaip ir alkoholis, kofeinas gali prasiskverbti per placentą ir paveikti vaisių.
Nors dauguma duomenų apie nėštumą ir kofeino vartojimą nėra galutiniai, tyrimai rodo, kad geriausia kofeino kiekį suvartoti iki 300 miligramų (mg) per dieną. Kai kurie ekspertai mano, kad didesnis kiekis gali pakenkti vaisiui ir gali padidinti nėštumo praradimo bei mažo svorio svorį.
„March of Dimes“ nėščioms moterims rekomenduoja suvartoti ne daugiau kaip 200 mg kofeino per dieną. Tai sudaro apie 1,5 puodelio kavos per dieną.
Kubilai, saunos ir perkaitimas
Nors atsipalaidavimas karštame vandenyje gali atrodyti kaip efektyvus būdas sumažinti nėštumo diskomfortą, ekspertai rekomenduoja vengti karštų vonių ir saunų.
Amerikos nėštumo asociacijos duomenimis, kubilai gali sukelti hipertermiją arba nenormaliai aukštą kūno temperatūrą, o tai gali sukelti įgimtas anomalijas.
Papildoma veikla, dėl kurios kūno temperatūra gali pakilti per aukštai, yra:
- karšta joga ar pilatesas
- degintis per ilgai
- didelio karščio poveikis
- sunkus pratimas
- dehidracija
Susisiekite su sportu
Amerikos akušerių ir ginekologų kolegija nėščioms moterims rekomenduoja vengti kontaktinių sporto šakų, tokių kaip futbolas ar boksas.
Kontaktinis sportas padidina placentos atsiskyrimo riziką, kuri yra priešlaikinis placentos atsiskyrimas nuo gimdos sienos. Placentos atsiskyrimas yra sunki būklė, galinti sukelti priešlaikinį gimdymą, nėštumo praradimą ar negimdymą.
Nėščios moterys taip pat labiau linkusios susižaloti, nes dėl hormoninių organizmo pokyčių raiščiai tampa laisvesni.
Veikla su kritimo rizika
Po pirmojo trimestro nėščios moterys turėtų vengti bet kokios veiklos, dėl kurios gali nukristi, įskaitant slidinėjimą, čiuožimą ant ledo ir laipiojimą uolomis.
Nėštumo metu išsiplėtus pilvui svorio centras pasislenka, todėl net ir nedidelis kritimas gali sužeisti.
Atrakcionų parko pasivažinėjimai
Daugelis pramogų parkų neleidžia nėščioms moterims važiuoti, įskaitant kalnelius ar važiavimus, kurie gali staiga prasidėti arba sustoti.
Švelnus šių važiavimų judesys gali sukelti placentos atsiskyrimą.
Šiukšlių dėžės keitimas
Nėščios moterys turėtų vengti šiukšlių dėžės keitimo. Nešvarių šiukšlių dėžių valymas gali sukelti toksoplazmozės riziką.
Pasak Ligos kontrolės ir prevencijos centro (CDC), jei nėščia moteris perneša toksoplazmozę vaisiui, kūdikiui gali pasireikšti sunkūs simptomai, įskaitant:
- apakimas
- intelekto negalią
- smegenų pažeidimą
- akių pažeidimas
Sunkus kėlimas
Amerikos nėštumo asociacijos duomenimis, nėščios moterys turėtų vengti sunkaus kėlimo. Kai kurioms moterims sunkių daiktų kėlimas gali padidinti:
- traukė raumenis
- išvaržos
- mažas gimimo svoris
- priešlaikinis gimdymas
Rūkymas
Rūkymas cigarečių nėštumo metu gali pakenkti moteriai ir kūdikiui. Be padidėjusios širdies ligų ir plaučių vėžio rizikos, nėščia rūkymas taip pat gali sukelti šias problemas nėštumo metu ir po jo:
- priešlaikinis gimdymas
- įgimtos anomalijos, tokios kaip lūpos arba gomurio plyšimas
- staigios kūdikio mirties sindromas
- klausimai dėl placentos
Moterys turėtų mesti rūkyti, kai tik sužino, kad yra nėščios, ir vengti pasyvių dūmų. Moterys, kurios stengiasi mesti rūkyti, gali pasikalbėti su gydytoju apie galimą pagalbą ir papildomus išteklius.
Narkotikai
Nors neteisėtas narkotikų vartojimas visada yra pavojingas, nėštumo metu jis gali būti dar žalingesnis.
Neteisėtų narkotikų vartojimas ar netinkamas tam tikrų receptinių vaistų vartojimas gali sukelti naujagimio naujagimių abstinencijos sindromą (NAS). Kūdikis, turintis NAS, gimęs pašalins medžiagą.
Be to, narkotikų vartojimas gali padidinti negyvo kūdikio, nėštumo praradimo ir įgimtų anomalijų riziką.
Tam tikrų vaistų vartojimas
Nėščios moterys nėštumo metu turėtų vengti kai kurių nereceptinių ir nereceptinių vaistų, nes tai gali pakenkti vaisiui.
Gydytojai rekomenduoja nėštumo metu vengti šių vaistų:
- ibuprofenas ir kiti nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo (NVNU)
- dauguma vaistažolių
- AKF inhibitoriai
- kai kurie vaistai nuo peršalimo per pirmąjį trimestrą
- vaistai nuo peršalimo ir gripo, kuriuose yra specifinių ingredientų
- kai kurie vaistai nuo spuogų
Gydytojas ar vaistininkas gali patarti, kuriuos vaistus vartoti saugu, ir dažnai gali rekomenduoti alternatyvas, jei moterys nebegali vartoti įprastų vaistų.
Kai kurios mankštos rūšys
Nors gydytojai rekomenduoja daugumai nėščių moterų sportuoti, tam tikros rūšies mankštos nėštumo metu netinka.
Nėščios moterys turėtų stengtis išvengti mankštos, susijusios su:
- šokinėjantis, šokinėjantis ir šokinėjantis
- staigūs krypties pokyčiai
- trūkčiojantys ar trūkčiojantys judesiai
- pilvo pratimai ant nugaros, pavyzdžiui, sėdimieji, po pirmojo trimestro
Daugybė pratimų, tokių kaip ėjimas, plaukimas ir pritūpimai, gali būti naudingi nėštumo metu. Geriausia pasikalbėti su gydytoju apie bet kokią esamą ar naują mankštos tvarką.
Atimti
Nėščios moterys gali tęsti didžiąją dalį savo įprastos veiklos, jei tik imasi tam tikrų būtinų atsargumo priemonių. Jei kyla abejonių, geriausia pasitarti su gydytoju dėl veiklos apribojimų nėštumo metu.
Kai kurioms nėščioms moterims, ypač toms, kurios turi didesnę neišnešioto gimdymo ar kitų komplikacijų riziką, gali tekti apriboti papildomą veiklą, kurios šiame straipsnyje nėra.
