Ką reikia žinoti apie panikos priepuolius ir panikos sutrikimus

Panikos priepuolis gali įvykti, kai žmogus turi didelį nerimą. Panikos priepuolį gali ištikti kiekvienas. Kartais šie priepuoliai yra panikos sutrikimo simptomas.

Panikos priepuolio metu žmogus gali patirti didžiules emocijas, įskaitant bejėgiškumą ir baimę. Fiziniai simptomai gali būti greitas širdies plakimas, greitas kvėpavimas, prakaitavimas ir purtymas.

Panikos priepuoliai dažnai įvyksta konkrečiose situacijose, kurios sukelia padidėjusį stresą. Tačiau kai kurie žmonės juos išgyvena pakartotinai, be aiškių veiksnių. Tokiu atveju asmuo gali turėti panikos sutrikimų.

Gydytojas naudos kriterijus iš Psichikos sutrikimų diagnostinis ir statistinis vadovas, penktasis leidimas (DSM-5) diagnozuoti panikos sutrikimą.

Amerikos psichologų asociacijos (APA) duomenimis, maždaug 1 iš 75 žmonių turi panikos sutrikimą. Tai gali smarkiai paveikti gyvenimo kokybę.

Tačiau panikos priepuoliai ir panikos sutrikimas yra psichinės sveikatos problemos, kurias gydymas gali padėti valdyti.

Simptomai

Luisas Velasco / „Stocksy United“

Panikos priepuolis gali būti pavienis klausimas arba pasikartojantis panikos sutrikimo simptomas.

Nepaisant to, ataka gali būti bauginanti, jaudinanti ir nejauki. Jausmai yra intensyvesni nei streso, kurį paprastai patiria žmonės.

Panikos priepuoliai paprastai trunka 5–20 minučių, tačiau simptomai gali užtrukti iki 1 valandos.

Pasak Amerikos nerimo ir depresijos asociacijos, panikos priepuolis apima bent keturis iš šių simptomų:

• krūtinės skausmas ir diskomfortas
• šaltkrėtis ar karščio pojūtis
• galvos svaigimas ir apsvaigimas
• baimė mirti
• baimė prarasti kontrolę ar „išprotėti“
• širdies plakimas, nereguliarus širdies plakimas ar greitas širdies ritmas
• tirpimas ar dilgčiojimas
• drebulys, prakaitas ar drebulys
• kvėpavimo sutrikimas, kuris gali pasijusti užspringęs
• jausdamasis atitrūkęs nuo realybės
• pykinimas ir skrandžio sutrikimas

Žmonėms, patyrusiems panikos priepuolius, kartais pasireiškia agorafobija, kuri apima baimę situacijų, kai gali būti sunku pasiekti pagalbą ar pabėgti.

Panikos priepuolio simptomai gali būti panašūs į kitų sveikatos sutrikimų, įskaitant plaučių sutrikimus, širdies ligas ar skydliaukės sutrikimus.

Kartais panikos priepuolį patyręs asmuo kreipiasi į neatidėliotiną medicinos pagalbą, nes jaučiasi tarsi patyręs širdies smūgį. Čia išmokite atskirti.

Kas yra panikos sutrikimas?

Panikos sutrikimas yra psichinės sveikatos būklė, o panikos priepuoliai yra simptomas.

Daugelis žmonių tam tikru momentu patiria bent vieną panikos priepuolį, tačiau panikos sutrikimą turintys žmonės patiria pasikartojančius priepuolius.

Paprastai simptomai pasireiškia ankstyvame amžiuje, maždaug 18–25 metų amžiaus, tačiau vaikams gali išsivystyti panikos sutrikimas. Moterims tai dvigubai dažniau nei vyrams.

Genetiniai ir biologiniai veiksniai gali padidinti panikos sutrikimo tikimybę, tačiau mokslininkai dar nenustatė ryšio su kokiu nors konkrečiu genu ar chemine medžiaga.

Sutrikimas gali išsivystyti, kai tam tikrų genetinių ypatumų turintis asmuo patiria aplinkos stresą. Tai apima pagrindinius gyvenimo pokyčius, pvz., Pirmojo kūdikio gimimą ar išėjimą iš namų. Ankstesnė fizinė ar seksualinė prievarta taip pat gali padidinti riziką.

Panikos sutrikimas gali išsivystyti, kai kelis panikos priepuolius patyręs asmuo bijo turėti kitą. Ši baimė gali paskatinti juos atsitraukti nuo draugų ir šeimos ir susilaikyti nuo lauko ar lankytis vietose, kur gali ištikti panikos priepuolis.

Panikos sutrikimas gali labai apriboti žmogaus gyvenimo kokybę, tačiau yra veiksmingų gydymo būdų.

Kuo skiriasi panikos priepuolis ir nerimo priepuolis?

Priežastys

Nerimas yra natūralus atsakas į stresą, tačiau jei nerimo lygis tampa per didelis, tai gali sukelti paniką.

Kai smegenys gauna įspėjimus apie pavojų, jos įspėja antinksčius, kad išsiskirtų adrenalinas, kuris kartais vadinamas epinefrinu arba „kovos ar bėgimo“ hormonu.

Adrenalino antplūdis gali pagreitinti širdies plakimą ir pakelti kraujospūdį bei kvėpavimo greitį. Tai visos panikos priepuolio savybės.

Ar galite mirti nuo panikos priepuolio?

Rizikos veiksniai

Daugybė klausimų gali padidinti panikos priepuolių ir panikos sutrikimų tikimybę. Jie apima:

• genetiniai veiksniai
• didelis stresas ar gyvenimo pokyčiai
• kofeinas, tabakas, alkoholis, pramoginiai narkotikai ir saldūs maisto produktai bei gėrimai

Be to, panikos priepuoliai gali būti kitų ligų simptomas, pavyzdžiui:

• generalizuotas nerimo sutrikimas
• obsesinis kompulsinis sutrikimas
• potrauminio streso sutrikimas

Diagnozė

Naudojantis DSM-5, gydytojas gali diagnozuoti panikos sutrikimą, jei asmuo turi:

• dažni, netikėti panikos priepuoliai
• nuolat bijojo panikos priepuolio mažiausiai 1 mėnesį
• dėl šios baimės gerokai pakeitė savo elgesį
• jokios kitos sąlygos, tokios kaip socialinė fobija, ir jokių vaistų ar vaistų, galinčių paaiškinti simptomus, nenaudojimas

Čia sužinokite keletą panikos sutrikimų įveikimo strategijų.

Gydymas

Dažniausiai panikos sutrikimą gydo vaistai ir psichoterapija.

Pasak APA, daugelis žmonių jaučiasi geriau, kai supranta, kas yra panikos sutrikimas - ir kaip dažnai tai pasitaiko.

Asmeniui gali būti naudinga kognityvinė elgesio terapija, kartais sutrumpinta iki CBT. Tai gali padėti jiems nustatyti veiksnius ir naujus būdus, kaip įveikti sunkias situacijas.

Kitas variantas yra interoceptyvus poveikis, mokantis žmogų priprasti prie panikos priepuolio simptomų saugioje aplinkoje. Tikslas yra sumažinti priepuolio baimę ir suskirstyti simptomus į valdomus etapus.

Tuo tarpu gali padėti ir tokios atsipalaidavimo technikos kaip lėtas kvėpavimas ir vizualizacija.

Kai kuriems žmonėms gydytojas taip pat gali skirti vieną ar kelis iš šių vaistų:

• Benzodiazepinai: jie gali gydyti nerimo simptomus, o pavyzdžiai yra alprazolamas (Xanax) ir klonazepamas (Klonopinas).
• Selektyvūs serotonino reabsorbcijos inhibitoriai (SSRI): jie dažniausiai naudojami depresijai gydyti, o kai kurie pavyzdžiai apima fluoksetiną (Prozac), paroksetiną (Paxil) ir sertraliną (Zoloft).
• Serotonino ir norepinefrino reabsorbcijos inhibitoriai (SNRI): Tai taip pat yra antidepresantai, o vienas iš pavyzdžių yra venlafaksino hidrochloridas (Effexor XR).
• Beta adrenoblokatoriai: jie gali reguliuoti širdies plakimą.

SSRI ir SNRI yra ilgalaikis gydymas, o poveikis gali užtrukti kelias savaites. Benzodiazepinai gali greičiau sumažinti simptomus, tačiau yra priklausomybės pavojus.

Kai kurie vaistai sukelia neigiamą poveikį. Svarbu, kad gydytojas dirbtų su žmogumi, kad surastų geriausią įmanomą gydymą.

2020 m. Maisto ir vaistų administracija (FDA) sustiprino įspėjimą apie benzodiazepinus. Šių vaistų vartojimas gali sukelti fizinę priklausomybę, o pasitraukimas gali kelti grėsmę gyvybei. Jų derinimas su alkoholiu, opioidais ir kitomis medžiagomis gali baigtis mirtimi. Vartojant šiuos vaistus, būtina laikytis gydytojo nurodymų.

Čia sužinokite, kaip padėti panikos priepuoliui.

Prevencija

Įvairūs patarimai gali padėti sumažinti panikos priepuolių dažnį ir poveikį.

Kai prasideda panikos priepuolis:

• Stenkitės su tuo nekovoti.
• Likite ten, kur esate.
• Praktikuokite lėtą, gilų kvėpavimą.
• Pabandykite vizualizuoti teigiamus vaizdus.
• Atminkite, kad tai netrukus praeis ir tai negresia gyvybei.

Norėdami sumažinti tolesnių atakų riziką:

• Sužinokite apie panikos priepuolius ir pasikalbėkite su kitais apie patirtį.
• Venkite medžiagų, kurios gali prisidėti prie šio klausimo, įskaitant kofeiną, tabaką, alkoholį, pramoginius narkotikus ir saldžius maisto produktus bei gėrimus.
• Reguliariai miegokite ir sportuokite, kad sumažintumėte stresą.
• Praktikuokite jogą, gilų kvėpavimą, pozityvią vizualizaciją ir kitas atsipalaidavimo technikas.

Čia rasite daugiau strategijų.

Komplikacijos

Negydant panikos sutrikimas gali pakenkti daugeliui žmogaus gyvenimo aspektų. Pavyzdžiui, tai gali sukelti:

• nesveikas alkoholio, tabako ar kitų medžiagų vartojimas
• fobijos, tokios kaip agorafobija
• problemų mokykloje ar darbe
• socialinis pasitraukimas
• kiti sveikatos sutrikimai, kuriems reikalinga dažna medicininė priežiūra
• finansiniai sunkumai
• mintys apie savižudybę ar elgesys

Savižudybių prevencija

Jei pažįstate ką nors, kuriam kyla tiesioginė savęs žalojimo, savižudybės ar kito asmens sužalojimo rizika:

• Užduokite griežtą klausimą: „Ar svarstote apie savižudybę?“
• Klausykite žmogaus be teismo.
• Skambinkite 911 arba vietiniu skubios pagalbos telefono numeriu arba siųskite žinutę TALK telefonu 741741, kad susisiektumėte su apmokytu krizių patarėju.
• Būkite su žmogumi, kol atvyks profesionali pagalba.
• Pabandykite pašalinti bet kokius ginklus, vaistus ar kitus potencialiai kenksmingus daiktus.

Jei jums ar jūsų pažįstamam kyla minčių apie savižudybę, gali padėti prevencijos pagalbos linija. Nacionalinė savižudybių prevencijos gelbėjimo linija yra prieinama visą parą telefonu 800-273-8255. Krizės metu sunkiai girdintys žmonės gali skambinti telefonu 800-799-4889.

Jei norite gauti daugiau nuorodų ir vietinių išteklių, spustelėkite čia.

„Outlook“

Panikos priepuoliai ir panikos sutrikimai veikia daugelį žmonių. Išpuoliai gali būti bauginantys, tačiau yra veiksmingų gydymo būdų.

Visiems, kuriems rūpi panikos priepuoliai ar panikos sutrikimai, turėtų būti suteikta medicininė pagalba. Anksti gavus šią priežiūrą, simptomai negali pablogėti ir išvengti komplikacijų.

Ką daryti, jei naujienos kelia nerimą? Sužinokite čia.