Ką reikia žinoti apie pogimdyvinę depresiją
Pogimdyvinė depresija atsiranda po gimdymo ir apima nuolatinę prastą nuotaiką. Jis skiriasi nuo „kūdikių bliuzo“, kurį patiria daugelis naujųjų tėvų.
Pogimdyvinė depresija nereiškia, kad žmogus nemyli savo kūdikio. Tai psichinės sveikatos būklė, kurią gydymas gali išspręsti. Kiekvienas, turintis simptomų, turėtų nedelsdamas kreiptis į gydytoją.
Pogimdyvine depresija serga 1 iš 9 naujų motinų, pranešė Moterų sveikatos biuras.
Simptomai gali pasireikšti per mėnesį ar vienerius metus nuo gimdymo. Jie apima nuolat žemą nuotaiką, kuri trunka mažiausiai 2 savaites.
Be to, remiantis senesnio tyrimo duomenimis, 10% naujųjų tėvų patiria panašią depresiją, kurios didžiausias rodiklis pasireiškia praėjus 3–6 mėnesiams po gimdymo.
Šiame straipsnyje sužinokite apie veiksmingus pogimdyvinės depresijos gydymo būdus ir savęs priežiūros strategijas.
Simptomai
Pogimdyvinė depresija žmones gali paveikti skirtingai, tačiau toliau pateikiami keli įprasti požymiai ir simptomai:
- prasta ar liūdna nuotaika
- nerimas ir dirglumas
- nuovargis ir vangumas
- jaustis kaltas, nieko vertas, beviltiškas ar bejėgis
- skausmas, pvz., galvos ar skrandžio skausmas
- apetito stoka
- sunku mąstyti ar susikaupti
- žema motyvacija ir nesidomėjimas veikla
- sunku susirišti su kūdikiu
- jaučiasi negalintis rūpintis kūdikiu
- dažnas ar ilgas verksmo priepuolis
- jaučiasi negalintis priimti sprendimų
- pasitraukiantis iš draugų ir šeimos
- nesidomėti kūdikiu ar jaustis taip, tarsi jie būtų kito asmens atsakomybė
Kai kurie žmonės patiria pogimdyvinę psichozę - sunkią psichinės sveikatos problemą, kuriai reikia skubios medicininės pagalbos. Simptomai yra haliucinacijos, kliedesiai, manija, paranoja ir sumišimas.
Kiti patiria kūdikių bliuzą. Tai skiriasi nuo pogimdyvinės depresijos. Tai paveikia daugelį naujų tėvų ir paprastai dingsta po 3–5 dienų.
Sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas gali padėti žmogui suprasti prastos nuotaikos po gimdymo priežastį, prireikus gali suteikti veiksmingą gydymą ir savęs priežiūros strategijas.
Pogimdyvinė depresija gali priversti žmones galvoti apie žalą savo vaikui ar sau, įskaitant mintis apie savižudybę. Jei kam kyla minčių, jis ar kažkas kitas turėtų nedelsiant kreiptis pagalbos.
Savižudybių prevencija
Jei pažįstate ką nors, kuriam kyla tiesioginė savęs žalojimo, savižudybės ar kito asmens sužalojimo rizika:
- Užduokite griežtą klausimą: „Ar svarstote apie savižudybę?“
- Klausykite žmogaus be teismo.
- Skambinkite 911 arba vietiniu skubios pagalbos telefono numeriu arba siųskite žinutę TALK telefonu 741741, kad susisiektumėte su apmokytu krizių patarėju.
- Būkite su žmogumi, kol atvyks profesionali pagalba.
- Pabandykite pašalinti bet kokius ginklus, vaistus ar kitus potencialiai kenksmingus daiktus.
Jei jums ar jūsų pažįstamam kyla minčių apie savižudybę, gali padėti prevencijos pagalbos linija. Nacionalinė savižudybių prevencijos gelbėjimo linija yra prieinama visą parą telefonu 800-273-8255. Krizės metu sunkiai girdintys žmonės gali skambinti telefonu 800-799-4889.
Jei norite gauti daugiau nuorodų ir vietinių išteklių, spustelėkite čia.
Priežastys
Gydytojai tiksliai nežino, kas sukelia pogimdyvinę depresiją, tačiau tai gali paliesti bet kurį. Genetiniai veiksniai gali turėti įtakos, o aplinkos veiksniai taip pat gali prisidėti.
Tai gali padidinti po gimdymo atsirandančios depresijos riziką:
- praeities trauma
- hormoniniai svyravimai
- ankstesnė depresijos ar bipolinio sutrikimo diagnozė ar šeimos istorija
- fizinė ir emocinė gimdymo ir vaiko priežiūros įtampa
- pridėta streso darbe ar namuose
- sunku miegoti
- jaučiasi priblokštas
- jaučiasi nepatrauklus
- jausdamas poreikį būti tobulu tėvu, bet jausdamasis negalintis to pasiekti
- neturėdamas laisvo laiko
- turintys žindymo sunkumų
- turintis narkotikų vartojimo sutrikimą
- susilaukus specialių poreikių kūdikio
- turėjęs nepageidaujamą nėštumą
- būdamas jaunesnis nei 20 metų
- trūksta šeimos ir draugų palaikymo
- turėjusių komplikacijų gimdymo metu
- poreikis kūdikiui leisti laiką ligoninėje
- išgyvenantis priešlaikinį gimdymą
- turintis mažo gimimo svorio kūdikį
Priežastys translyčiams žmonėms
Kai kurie translyčiai vyrai ir kiti neatitinkantys lyties žmonės patiria papildomą stresą nėštumo metu ir po jo. Tai gali sukelti didesnę depresijos po gimdymo riziką.
Viename tyrime išvardyti veiksniai, skatinantys papildomą stresą, įskaitant:
- sveikatos priežiūros paslaugų teikėjų supratimo ir aprūpinimo stoka
- smurtas
- kitos transfobijos formos
- socialinė parama
- hormoniniai veiksniai
Sužinokite daugiau apie tai, kaip psichinės sveikatos problemos veikia translyčius vyrus.
Negyvas gimimas ir nėštumo praradimas
Jungtinėse Valstijose maždaug 1 iš 160 nėštumų baigiasi negimusiu po 20 nėštumo savaitės. Tai gali padidinti depresijos po gimdymo riziką.
Ekspertai teigia, kad 14,8% žmonių, patyrusių nėštumo praradimą, serga pogimdymine depresija, palyginti su 8,3% tų, kuriems gimdymas reguliarus.
Diagnozė
Jei per vienerius metus nuo gimdymo depresijos simptomai trunka 2 savaites ar ilgiau, asmeniui turėtų būti suteikta medicininė pagalba.
Tai taip pat labai svarbu tiems, kurie turi problemų prižiūrėdami save ar savo kūdikį.
Gydytojas užduos klausimus apie simptomus ir ligos istoriją. Jie taip pat gali paprašyti atlikti kraujo tyrimus, kad būtų pašalintos kitos depresijos priežastys.
Gydymas
Pogimdyvinės depresijos gydymas yra būtinas tėvų ir jų naujagimių gerovei. Kuo anksčiau žmogus jį gaus, tuo greičiau jis greičiausiai pasveiks. Gydymas daugeliu atvejų yra efektyvus.
Nustačius problemą, gydytojas paprastai skiria psichoterapijos ir vaistų derinį.
Patarimai, kaip padėti palaikyti atkūrimą, yra šie:
- pripažindamas problemą
- būti atviram dėl bet kokių jausmų
- gauti pagalbos iš draugų ir šeimos
- prisijungimas prie palaikymo grupės
Palaikymo grupės gali sumažinti izoliacijos jausmą ir suteikti įrankių bei naudingų strategijų.
Vaistai
Tai gali būti antidepresantai, kurie gali padėti valdyti simptomus ir pagerinti nuotaiką. Tačiau jiems gali prireikti 6–8 savaičių.
Tuo tarpu hormoniniai vaistai breksanolonas (Zulresso) gali padėti palengvinti depresiją atstatant hormonų pusiausvyrą.
Jei pasireiškia psichozė, gali padėti vaistai nuo psichozės.
Visi vaistai gali turėti neigiamą poveikį, todėl svarbu glaudžiai bendradarbiauti su gydytoju, kad surastų tinkamą gydymo planą.
Taip pat yra nedidelė rizika, kad kai kurie vaistai gali patekti į motinos pieną. Gydytojas kartu su žmogumi suras tokį, kuris greičiausiai būtų saugus ir veiksmingas.
Psichoterapija
Kognityvinė elgesio terapija, kartais vadinama CBT, gali padėti išspręsti vidutinę depresiją po gimdymo. Jo tikslas yra rasti naujų būdų, kaip prieiti prie situacijų ir jas interpretuoti, bei sukurti pozityvesnį mąstymo būdą.
Tarpasmeninė terapija taip pat gali būti geras pasirinkimas. Jo tikslas - tobulinti bendravimo įgūdžius ir padėti plėtoti socialinius tinklus. Tai gali padėti žmogui suvaldyti iššūkius, kurie kitu atveju gali sukelti depresiją.
Gydyti sunkią pogimdyvinę depresiją
Jei simptomai yra sunkūs ir kitos strategijos nėra veiksmingos, tai gali padėti praleisti laiką ligoninėje. Kai kuriais atvejais gydytojas gali rekomenduoti elektrokonvulsinį gydymą.
Alternatyvios terapijos
Kai kurie žmonės gali naudoti šias terapijas, kad padėtų palengvinti pogimdyvinę depresiją:
- ryškios šviesos terapija
- akupunktūra
- masažas
- omega-3 riebalų rūgščių papildymas
Yra mažai įrodymų, kad bet kuris iš šių darbų vis dėlto veikia. Pirmiausia pasitarkite su gydytoju. Kiekvienas, besidomintis akupunktūra, turėtų būtinai rasti kvalifikuotą specialistą.
Savęs priežiūros patarimai
Nėštumo metu ir po jo žmogus gali imtis tam tikrų priemonių, padedančių išvengti ar suvaldyti depresiją po gimdymo. Strategijos apima:
- sveikai maitintis ir reguliariai mankštintis
- laikytis visų medicininių paskyrimų ir stebėti sveikatos problemas
- reguliariai valgyti mažus patiekalus, kad būtų palaikomas cukraus kiekis kraujyje
- kiekvieną naktį miegoti bent 7–8 valandas
- planavimas iš anksto, nėštumo metu, siekiant sumažinti stresą po gimdymo
- atvirai kalbėti artimiesiems apie jausmus ir rūpesčius
- palaikyti ryšį su draugais ir šeima, ypač jei auklėjama tik vieni
- klausia sveikatos priežiūros specialisto apie vietines savipagalbos grupes
- prašyti kitų pagalbos sprendžiant praktinius ir emocinius iššūkius
- poilsis, o ne namų ruošos darbai, kai kūdikis miega
- jei įmanoma, netrukus po pristatymo venkite didelių pokyčių, tokių kaip persikraustymas į namus
- ieškoti pagalbos sprendžiant būsto, socialinius ir kitus iškylančius klausimus
Sužinokite daugiau patarimų, kaip įveikti depresiją po gimdymo.
„Outlook“
Pogimdyvinė depresija yra dažna ir potencialiai rimta psichinės sveikatos būklė. Negydant simptomai gali pablogėti, todėl žmogui sunkiau rūpintis kūdikiu ir savimi.
Kiekvienas, kuriam pirmaisiais metais po gimdymo pasireiškia prasta nuotaika mažiausiai 2 savaites, turėtų kreiptis į gydytoją. Gydymas gali žymiai padėti.
Žmonės, norintys pasikalbėti apie savo jausmus ir paprašyti patarimo, gali naudotis daugybe specialių telefono linijų.
„All-Options“ karštoji linija: 1-888-493-0092
Nacionalinė pagalbos po gimdymo depresija: paskambinkite 1-800-PPD-MOMS (1-800-944-4774). Tekstas 503-894-9453 anglų kalba arba 971-420-0294 lt Español.
Kiek trunka pogimdyvinė depresija?
