Ką gali sukelti per didelis miegas jūsų sveikatai
Nauji tyrimai rodo, kad tiek nepakankamas, tiek per didelis miegas gali padidinti širdies ir kraujagyslių problemų ir priešlaikinės mirties riziką.
Ligų kontrolės ir prevencijos centras (CDC) praneša, kad trečdalis Jungtinių Valstijų gyventojų nepakankamai miega.
CDC taip pat perspėja, kad miego trūkumas kelia įvairių lėtinių ligų, tokių kaip diabetas, širdies ir kraujagyslių ligos, nutukimas ir depresija, riziką.
Tačiau, remiantis naujais tyrimais, pasirodžiusiais Europos širdies žurnalasper didelis miegas gali paveikti sveikatą taip pat neigiamai, kaip per mažai miegoti.
Chuangshi Wangas, kandidatas į doktorantus Ontarijo mieste esančiame McMaster universitete Kanadoje ir Pekino sąjungos medicinos koledže Kinijos medicinos mokslų akademijoje Kinijoje, yra pagrindinis naujojo straipsnio autorius.
Per didelio miego pasekmės sveikatai
Wangas ir jo kolegos ištyrė daugiau nei 116 000 žmonių nuo 35 iki 70 metų, dalyvavusių perspektyvioje miesto kaimo epidemiologijos (PURE) tyrime, miego įpročius.
Savo analizėje tyrėjai taip pat įtraukė informaciją apie dalyvių socialinę ir ekonominę būklę, gyvenimo būdo įpročius, fizinį aktyvumą, dietą, įvairių vaistų vartojimą ir lėtinių ligų šeimos istoriją.
Per 8 metų stebėjimo PURE tyrimą iš viso mirė 4381 žmogus, o 4365 žmonės patyrė širdies priepuolį ar insultą.
Wang ir jos komandos analizė atskleidė, kad žmonės, kurie reguliariai miegojo daugiau nei rekomenduojama 6–8 valandas per naktį, dažniau mirė anksčiau laiko arba susirgo širdies ir kraujagyslių ligomis.
Tiksliau sakant, ankstyvos mirties ar širdies ir kraujagyslių ligų rizika buvo 5 proc. Didesnė žmonėms, kurie miegojo 8–9 valandas, nei žmonėms, kurie miegojo rekomenduojamą kiekį.
Tie, kurie miegojo 9–10 valandų, dažniau mirė arba susirgo širdies ir kraujagyslių ligomis. Panašiai žmonės, kurie reguliariai miegojo daugiau nei 10 valandų, 41 proc. Dažniau mirė anksčiau laiko ar susirgo širdies ir kraujagyslių sistemos problemomis.
Be to, tyrime nustatyta 9 procentais didesnė aukščiau paminėtų rezultatų rizika tarp tų, kurie miegojo 6 valandas ar mažiau. Tačiau autoriai įspėja, kad šis padidėjimas nebuvo statistiškai reikšmingas.
Wangas komentuoja išvadas sakydamas: „Mūsų tyrimas rodo, kad optimali numatomo miego trukmė suaugusiems yra nuo šešių iki aštuonių valandų per dieną“.
„Atsižvelgiant į tai, kad tai yra stebėjimo tyrimas, kuris gali tik parodyti ryšį, o ne įrodyti priežastinį ryšį, negalime sakyti, kad per daug miego per se sukelia širdies ir kraujagyslių ligas “, - perspėja ji.
"Tačiau per mažai miego gali sukelti mirtį ir širdies bei kraujagyslių ligų atvejus, o per didelis miegas gali rodyti riziką didinančias sąlygas".
Autorius korespondentas dr. Salimas Yusufas, kuris yra pagrindinis PURE tyrimo tyrėjas ir medicinos profesorius iš „McMaster“, taip pat komentuoja išvadas.
„Plačioji visuomenė turėtų užtikrinti, kad per dieną miegotų apie šešias – aštuonias valandas. Kita vertus, jei miegate per daug reguliariai, sakykite daugiau nei devynias valandas per dieną, galite apsilankyti pas gydytoją ir patikrinti savo sveikatos būklę “.
Daktaras Salimas Yusufas
„Gydytojams, - tęsia dr. Yusufas, - klausimų apie miego trukmę ir dienos miegus įtraukimas į pacientų klinikinę istoriją gali būti naudingas nustatant žmones, kuriems yra didelė širdies ir kraujagyslių problemų ar mirties rizika.“
