Ar inversijos terapija gali padėti nuo nugaros skausmų?
Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate naudodamiesi nuorodomis šiame puslapyje, galime uždirbti nedidelį komisinį mokestį. Čia yra mūsų procesas.
Inversijos terapija yra ta, kai asmuo kelioms minutėms yra sustabdytas aukštyn kojomis, siekiant palengvinti nugaros skausmus ar panašius negalavimus. Kai kurie įrodymai patvirtina inversijos terapijos naudojimą trumpalaikiam nugaros skausmo valdymui.
Teigiama, kad inversijos terapija pašalina žmogaus stuburą, atveria slankstelius ir padidina kraujotaką. Tačiau įrodymai apie jo veiksmingumą yra nevienodi ir gali būti ne visiems saugūs, pavyzdžiui, turintiems aukštą kraujospūdį ar glaukomą.
Amerikos gydytojų koledžo (AKR) 2017 m. Klinikinėse gairėse teigiama, kad nors inversija ir kitos traukos terapijos neatrodo kenksmingos šiaip sveikiems žmonėms, yra mažai geros kokybės įrodymų apie jų veiksmingumą, palyginti su kitomis metodikomis.
Šiame straipsnyje mes apžvelgiame, kaip veikia inversijos terapija, ir galimą šio gydymo naudą bei riziką.
Kaip veikia inversijos terapija?
Inversijos terapijos teorija sako, kad apvertus žmogų taip, kad jo pėdos būtų virš galvos, galima pakeisti gravitacijos poveikį kūnui. Dėl sunkumo bėgant laikui nugaros raumenys, sąnariai ir kaulai suspaudžia stuburą, prisidėdami prie lėtinio nugaros skausmo.
Manoma, kad inversijos terapija slopina stuburą, panašiai kaip švelnus masažas ar fizinės manipuliacijos, ir tai gali leisti žmonėms šiek tiek palengvinti tokius simptomus kaip lėtinis nugaros skausmas.
Inversijos terapija visada turi būti atliekama prižiūrint gydytojui.
Inversijos terapijos tipai
Inversijos terapijai reikalinga speciali įranga, pavyzdžiui, specializuotos kėdės, stalai ar gravitaciniai batai. Tačiau žmogus taip pat gali praktikuoti inversijos terapiją be įrangos, atlikdamas tam tikras jogos pozas ir pratimus.
Įranga
Inversijos įranga yra palyginti nebrangi priklausomai nuo prekės ženklo ir konstrukcijos kokybės. Tačiau dauguma draudimo kompanijų nepadengs alternatyvių gydymo išlaidų.
Inversijos įranga apima:
- Inversijos lentelės. Pasukami stalai, leidžiantys asmeniui saugiai pakabinti aukštyn kojomis, nugara atsiremti į lovą. Ši padėtis imituoja stovimą padėtį, tik aukštyn kojomis. Inversijos lenteles galima įsigyti internetu.
- Inversijos kėdės. Prieš apsivertęs aukštyn kojomis, žmogus atsisėda į kėdę ir prisiriša diržus. Kai kurie žmonės mano, kad ši sėdėjimo padėtis yra naudingesnė, nes ji mažiau spaudžia kojų sąnarius.
- Gravitaciniai batai. Gravitaciniai batai yra iš esmės tvirti kulkšnies batai, leidžiantys asmeniui kabintis aukštyn kojomis už kojų. Jie suteikia daugiau laisvės ir manevringumo nei kita inversijos įranga. Internetinėse parduotuvėse yra daugybė gravitacinių batų rūšių.
Alternatyvūs metodai
Jogos instruktoriai gali rekomenduoti inversijos pozas, kurios padėtų sumažinti nugaros spaudimą. Laikysenos apima galvos atramas, pečių stovus ir pozas, tokias kaip „Delfinas“ arba „Plūgas“.
Tai pažangios pozos, kurias visada reikia atlikti prižiūrint apmokytam jogos instruktoriui.
Galima inversijos terapijos nauda
Remiantis AKR 2017 m. Klinikinėmis gairėmis, traukos terapijos, įskaitant inversijos terapiją, naudos įrodymai nėra galutiniai.
Tačiau kai kurie žmonės, kurie patys praktikuojasi inversijos terapija arba siūlo šią paslaugą savo klinikinėje praktikoje, pastebi, kad yra keletas potencialių pranašumų, susijusių su įpročiu iš inversija.
Pagerinkite stuburo sveikatą
Gravitacija daro spaudimą stuburui ir nugaros raumenims, kurie palaiko kūną vertikaliai, todėl laikui bėgant stuburas suspaudžiamas.
Spaudai išlaisvinti dažnai naudojamos fizinės manipuliacijos stuburu, masažas ir raumenų stiprinimo metodai. Laikant kūną aukštyn kojomis, stuburas gali būti ištemptas panašiai kaip šie metodai.
Naudojant inversijos įrangą ar atliekant konkrečias jogos pozas kiekvieną dieną, galima pagerinti bendrą stuburo ir raiščių sveikatą ir sumažinti spaudimą šios srities raumenims.
Galų gale tai galėtų išversti į patogesnius judesius ir atviresnį bei lankstesnį kūną.
Sumažinkite lėtinius nugaros skausmus
Daugelis žmonių, kurie inversijos terapiją naudoja lėtiniam nugaros skausmui malšinti, ieško švelnaus, neinvazinio skausmo gydymo būdo. Inversijos terapija gali palengvinti svorį nešančių sąnarių spaudimą ir leisti jiems pailsėti bei atsigauti.
Slopinantis inversijos terapijos poveikis gali padėti daugeliui nugaros skausmų šaltinių, tokių kaip disko ar sąnarių skausmas. Dekompresija taip pat gali sumažinti galinių raumenų spazmų intensyvumą.
Venkite operacijos
2012 m. Paskelbtas antrasis tyrimas Neįgalumas ir reabilitacija, nustatė, kad naudojant inversijos prietaisą kai kuriems žmonėms, sergantiems juosmens diskogenine liga, sumažėjo operacijos poreikis, o tai yra būklė, dėl kurios nugaros diskai tampa ploni ir silpni. Tačiau šiame tyrime dalyvavo tik 26 žmonės, todėl reikia daugiau tyrimų.
Asmuo visada turėtų išklausyti savo gydytojo ar chiropraktiko patarimo, kaip geriausiai gydyti specifines nugaros problemas.
Inversijos terapijos rizika
Kabant aukštyn kojomis, širdies susitraukimų dažnis mažėja, tuo pačiu didinant kraujospūdį, ir gali slėgti akies obuolius ir vidinę ausį.
Dėl to inversijos terapija nerekomenduojama žmonėms, turintiems:
- aukštas kraujo spaudimas
- širdies liga
- insulto istorija
- osteoporozė
- išvarža
- sulūžę kaulai
- nutukimas
Žmonės, turintys būklę, veikiančią galvą, taip pat gali norėti išvengti inversijos terapijos.
Sąlygos apima:
- ausų infekcijos
- rausva akis
- tinklainės atsiskyrimas
- glaukoma
Inversijos terapija taip pat gali būti netinkama žmonėms, vartojantiems kraujo krešėjimą mažinančius ar kraujospūdį mažinančius vaistus.
Inversinė terapija nerekomenduojama, jei žmogus yra nėščia.
Atimti
Kai kuriems žmonėms inversijos terapija gali būti veiksminga, trumpalaikė skausmo malšinimo priemonė nuo nugaros skausmo simptomų. Tai palyginti nebrangu, nors mažai draudimo paslaugų teikėjų padengs įrangos išlaidas.
Inversijos terapija ar kiti alternatyvūs gydymo metodai neturėtų būti vertinami kaip garantuoti gydymo metodai, bet kaip papildymai gydytojo patarimams. Visi, kurie užsiima inversijos terapija, turi tai daryti vadovaudami gydytojui. Kiekvienas pastebėjęs šalutinį poveikį ar pablogėjusius simptomus, turėtų nutraukti gydymą.
Žmonės neturėtų vertinti inversijos terapijos kaip ilgalaikio gydymo galimybės ar būdo išvengti gydymo. Gydytojai taip pat gali rekomenduoti pratimus namuose ir paprastus nugaros skausmo gydymo būdus.
