Kaip televizorius ir pusryčiai gali paveikti širdies sveikatą
Sėdimas gyvenimo būdas gali pakenkti mūsų sveikatai. Tačiau kiek turime žiūrėti televizoriaus, kad neigiamai paveiktume širdies ir kraujagyslių sveikatą? Ar kiekvieną rytą valgant daug energijos naudojančius pusryčius, daroma įtaka mūsų širdies sveikatai? Nauji tyrimai tiria.
Ankstesni tyrimai susiejo sedentarizmą su daugybe neigiamų padarinių sveikatai.
Tai nutukimas, 2 tipo cukrinis diabetas, vėžys, širdies ligos ir priešlaikinė mirtis.
Mokslininkai teigia, kad ilgas sėdėjimas gali pakenkti kūno gebėjimui reguliuoti kraujospūdį ir sumažinti kraujotaką.
Jie taip pat teigia, kad tai gali paveikti cukraus kiekį kraujyje ir padidinti uždegimą bei oksidacinį stresą, kuriuos mokslininkai sieja su senėjimu ir ligomis. Tačiau yra keletas būdų, kaip atremti neigiamą sedentarizmo poveikį.
Nauji tyrimai parodė, kad sumažinus laiką, kurį praleidžiame žiūrėdami televizorių, ir įsitikinę, kad valgome gausius energijos pusryčius, sumažėja širdies ligų ir insulto rizika. Jie taip pat gali sumažinti plokštelių kiekį, kuris laikui bėgant linkęs kauptis arterijose.
Daktaras Sotiriosas Tsalamandris, kuris yra kardiologas Atėnų nacionalinio ir Kapodistriano universiteto Pirmosios kardiologijos klinikoje Graikijoje, vadovavo naujam tyrimui, kurį sudarė dvi dalys.
Tyrėjai savo išvadas pristatė Amerikos kardiologijos koledžo 68-ojoje metinėje mokslo sesijoje, kuri šiais metais vyksta Naujajame Orleane (LA).
Kaip televizoriaus žiūrėjimas veikia širdies sveikatą
Pirmoje tyrimo dalyje dr. Tsalamandris ir jo kolegos įvertino įvairius 2000 žmonių, kurių amžius 40–99 metai, iš Graikijos širdies ir kraujagyslių sveikatos bei gyvenimo būdo įpročius.
Tyrimo dalyviai buvo žmonės, kuriems buvo rizika susirgti širdies ligomis arba kurie jau buvo susirgę šia liga, taip pat sveiki asmenys.
Širdies ir kraujagyslių žymenys, kuriuos tyrė tyrėjai, buvo miego ir šlaunikaulio pulso bangos greitis (kuris nustato aterosklerozę) ir arterijų sienelių storis (tai rodo apnašų kaupimąsi ir insulto riziką).
Remdamiesi dalyvių televizijos žiūrėjimo įpročiais, tyrėjai juos suskirstė į tris grupes:
- žemos grupės, kurioje žmonės žiūrėjo televizorių 7 valandas ar mažiau per savaitę
- vidutinio sunkumo grupė, kurioje žmonės 7–21 valandas per savaitę žiūrėjo televizorių
- aukšta grupė, kurioje žmonės žiūrėjo televizorių daugiau nei 21 valandą per savaitę
Tyrimas parodė, kad aukštos grupės žmonės turėjo beveik dvigubai didesnę apnašų kaupimosi arterijose tikimybę, palyginti su mažos grupės žmonėmis.
Be to, žiūrint daugiau televizijos koreliuojama su didesne hipertenzijos ir diabeto rizika. Žmonės iš didelės televizijos žiūrinčiųjų grupės hipertenzija sirgo 68 proc., O diabetu - 50 proc. Dažniau nei tie, kurie televizorių žiūrėjo 7 valandas ar mažiau per savaitę.
Dr. Tsalamandris sako: „Mūsų rezultatai pabrėžia, kad svarbu vengti ilgo sėdimo elgesio laikotarpių“.
„Šios išvados rodo aiškią žinią paspausti televizoriaus mygtuką„ išjungti “ir palikti sofą. Net ir mažai energijos reikalaujanti veikla, pavyzdžiui, bendravimas su draugais ar namų tvarkymo veikla, gali turėti didelę naudą jūsų sveikatai, palyginti su laiku, praleistu sėdint ir žiūrint televizorių. “
Daktaras Sotirios Tsalamandris
„Rekreacinės veiklos formavimas, svorio kilnojimas, juostų tempimas ar bėgimo takelio pratimai žiūrint televizorių gali būti sveikatos alternatyva“, - priduria jis.
Labai energingų pusryčių svarba
Antroje tyrimo dalyje tyrėjai sugrupavo dalyvius pagal tai, kiek kalorijų jie paėmė per pusryčius:
- Didelės energijos turinčių pusryčių grupės asmenys iš pusryčių paėmė 20 procentų dienos kalorijų. Šios grupės dalyviai pirmuoju dienos valgiu buvo linkę vartoti pieną, sūrį, dribsnius, duoną ir medų.
- Tie, kurie priklauso mažai energijos vartojančiai grupei, 5–20 proc. Dienos kalorijų gaudavo iš pusryčių, paprastai vartodami kavą ar neriebų pieną kartu su duona su sviestu, medumi, alyvuogėmis ar vaisiais.
- Vieną grupę sudarė žmonės, kurie visai nepusryčiavo.
Apskritai dalyviai, kurie reguliariai valgė daug energijos naudojančius pusryčius, turėjo daugiau sveikų arterijų nei žmonės iš kitų dviejų grupių. „Daug energijos turintys pusryčiai turėtų būti sveiko gyvenimo būdo dalis“, - sako dr. Tsalamandris.
„Pusryčių valgymas, sudarantis daugiau nei 20 procentų viso suvartojamo kalorijų kiekio per parą, gali būti toks pat ar net didesnis nei konkretaus žmogaus mitybos įpročiai, pavyzdžiui, ar jie laikosi Viduržemio jūros dietos, mažai riebalų turinčios dietos ar kitokio dietos s]. “
Daktaras Sotirios Tsalamandris
Tačiau autoriai įspėja, kad beveik visi dalyviai laikėsi Viduržemio jūros dietos, todėl rezultatai gali būti neįmanoma apibendrinti platesnei populiacijai.
Jie taip pat spėlioja apie galimus stebėjimo išvadų mechanizmus. Jų teigimu, vienas iš galimų paaiškinimų galėtų būti tai, kad pusryčių nepraleidžiantys žmonės paprastai turi daugiau sveikos mitybos įpročių, taip pat sveikesnio gyvenimo būdo.
Antras paaiškinimas galėtų būti tas, kad maisto produktai, kuriuos valgo tie, kurie priklauso daug energijos naudojantiems pusryčiams, pavyzdžiui, pieno produktai, savaime gali turėti kardioprotekcinį poveikį.
Ateityje dr. Tsalamandris ir jo kolegos planuoja sekti šiuos dalyvius mažiausiai dešimtmetį, kad įvertintų, ar aplinkos poveikis taip pat turi įtakos rezultatams.
