Kokios namų gynimo priemonės gali sustabdyti vidurių pūtimą?

Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate naudodamiesi nuorodomis šiame puslapyje, galime uždirbti nedidelį komisinį mokestį. Čia yra mūsų procesas.

Nors kai kuriems žmonėms bezdaliavimas gali pasirodyti nepatogus, tai yra natūrali virškinimo ciklo dalis. Tai daro visi, ir tai yra ženklas, kad žmogaus virškinimo sistema veikia taip, kaip turėtų.

Tiesą sakant, būtina išskirti kūno gaminamas dujas. Jei taip nėra, jis gali susikaupti ir pasidaryti labai nepatogu.

Žmonės gali tikėtis pykti nuo 5 iki 15 kartų per dieną. Tai gali atrodyti daug, bet tai yra visiškai normalu. Dauguma bezdalių nekvepia ir nėra triukšmingi, todėl jie nepastebimi.

Daugelis žmonių gali jaustis taip, lyg būtų neįprastai dujingi, bet tikriausiai taip yra tik todėl, kad jie labiau žino savo niekus nei kiti. Įprasta per dieną praleisti 1–3 pintas dujų.

Tiems, kurie jaučiasi tarsi turintys per daug dujų, yra keli būdai, kaip sumažinti meteorizmą. Čia mes apžvelgiame 12 galimų priemonių.

Būdai sustabdyti bezdaliavimą

Valgant greitai į organizmą patenka oro perteklius, dėl kurio gali įstrigti vėjas.

Dažniausiai nereikia jaudintis dėl bezdaliavimo. Kai kurie žmonės tai daro labiau nei kiti, tačiau tai yra įprasta kūno darbo dalis.

Tačiau jei žmogus jaučia, kad jo bezdaliavimas pasikeitė, arba dėl to jis jaučiasi ypač nepatogus ir nepatogus, yra keletas dalykų, kuriuos jis gali pabandyti sumažinti pykčio kiekį:

1. Lėtai ir atsargiai valgykite patiekalus ir užkandžius

Didžioji dalis organizmo gaminamų dujų susidaro dėl praryjamo oro. Žmogus negali visiškai išvengti oro rijimo, tačiau dėl tam tikrų įpročių oro perteklius gali patekti į kūną. Valgymas per greitai yra vienas iš jų.

Valgant lėtai, uždarius burną, sumažės oro kiekis, kurį žmogus praryja valgio metu. Žmonės turėtų stengtis atsisėsti ir skirti laiko maistui, o ne valgyti kelyje.

2. Nustokite kramtyti gumą

Daugelis žmonių kramto gumą, kad kvėpavimas būtų gaivus ir kad būtų lengviau užkąsti. Tačiau tie, kurie tai daro, gali rasti daugiau dujų nei kiti. Kramtomoji guma reiškia nuolatinį oro rijimą, kuris kaupiasi ir padidina kartų, kai žmogui reikia papurenti.

3. Atkreipkite dėmesį į maisto netoleravimą ir alergijas

Skirtingi žmonės gali būti jautrūs skirtingiems maisto produktams ir turėti alergiją, sukeliančią organizmo reakciją. Tai gali sukelti dujas ir kitus nemalonius simptomus, tokius kaip vidurių pūtimas, pykinimas ir viduriavimas.

Asmuo, turintis per daug dujų, gali pastebėti, kad pašalinimo dieta padeda. Pašalinimo dieta yra tokia, kai žmogus, prieš įvesdamas juos į vieną, išpjautų visus žinomus dujas sukeliančius maisto produktus, kad sužinotų, kurie iš jų sukelia problemų.

4. Venkite aptemptų drabužių

Laisvi drabužiai padeda užtikrinti, kad žmogui būtų kuo patogiau, jei atsirastų pilvo pūtimas. Nešioti ne per ankštus drabužius taip pat padeda, kai atsiranda dujų, leidžiančių joms laisvai išeiti iš kūno.

5. Venkite arba sumažinkite dujas gaminančių maisto produktų suvartojimą

Žinoma, kad kai kurie maisto produktai padidina dujų gamybą. Storajame žarnyne fermentuojasi angliavandeniai, kuriuose yra fruktozės, laktozės, netirpių skaidulų ir krakmolo. Rūgstant išsiskiria dujos.

Vis dėlto išpjauti šiuos maisto produktus nerekomenduojama, nes jie yra būtina sveikos, subalansuotos mitybos dalis.

Vaisiai ir daržovės dažnai gali sukelti dujas, tačiau valgyti kelias vaisių ir daržovių porcijas per dieną yra svarbiau nei pašalinti dujas. Tačiau šių dujų gaminančių maisto produktų kiekio sumažinimas gali padėti sumažinti žmogaus vidurių pūtimą.

Maistas, kurį valgoma mažiau, apima:

• Pupelės, žalios lapinės daržovės, tokios kaip kopūstai, briuselio kopūstai, brokoliai ir šparagai. Šiose daržovėse yra sudėtingų cukrų, kuriuos organizmas sunkiai skaido.
• Gaivieji gėrimai, vaisių sultys ir kiti vaisiai, taip pat svogūnai, kriaušės ir artišokai. Visuose šiuose maisto produktuose yra fruktozės - dujų gamybos ingrediento.
• Pieno produktuose, nes pieno produktuose ir gėrimuose yra laktozės, dėl kurios taip pat gali kauptis dujos.
• Vaisiai, avižų sėlenos, žirniai ir pupelės. Visuose šiuose maisto produktuose yra netirpių skaidulų.
• Krakmolo turintys maisto produktai, tokie kaip bulvės, makaronai, kukurūzai ir produktai, kuriuose yra kviečių.

6. Atsisakyk rūkymo

Rūkantys žmonės praryja daugiau oro nei tie, kurie to nedaro. Kuo dažniau žmogus rūko, tuo daugiau oro praryja. Be abejo, atsisakant rūkymo yra daugybė kitų naudos sveikatai.

Žmonės, kurie naudojasi elektroninėmis cigaretėmis, taip pat praryja daugiau oro nei žmonės, kurie to nedaro, todėl vengimas elektroninių cigarečių taip pat galėtų padėti, kai žmogui yra per didelis dujų kiekis.

7. Darykite daugiau mankštos

Reguliarus fizinis krūvis padeda palaikyti gerą virškinimo sistemos būklę. Švelnus pasivaikščiojimas po didelių valgių taip pat gali padėti virškinimo sistemai veikti ir sklandžiai judinti maistą.

Likęs hidratuotas sumažina vidurių užkietėjimo tikimybę, nes atliekos sklandžiai praeina per virškinimo sistemą.

8. Gerkite daug skysčių

Buvimas gerai hidratuotas skatina atliekas sklandžiai praeiti per žmogaus virškinimo sistemą. Tai padeda išlaikyti jų išmatas minkštą, todėl būtina išgerti pakankamai dienos metu.

Be to, dėl skysčių trūkumo gali pasireikšti vidurių užkietėjimas, dėl kurio gali smirdėti vėjas.

Žmonės turėtų stengtis išgerti stiklinę vandens kiekvieną valgį, kad organizmas galėtų lengviau virškinti maisto produktus.

9. Venkite gazuotų gėrimų

Gazuotuose gėrimuose yra oro burbuliukų, o daug gazuotų gėrimų geriantis asmuo gali pastebėti, kad jie labiau nei kiti veržiasi.

Kai kas nors sumažina arba pašalina iš savo dietos šių rūšių gėrimus, tai gali padėti sumažinti jų turimą dujų kiekį.

10. Gerkite probiotikus

Probiotikai yra papildai, kuriuose yra sveikų bakterijų, kurios jau yra žmogaus virškinamajame trakte. Šios gerosios bakterijos padeda suskaidyti maistą ir netgi gali suardyti vandenilio dujas, kurios susidaro virškinant.

Kartais dėl probiotikų gali padidėti dujų kiekis ir pilvo pūtimas. Tai paprastai būna trumpalaikė ir greičiausiai sumažės, kai organizmas pripras prie naujų bakterijų.

Daugelis probiotikų papildų yra prieinami internete.

11. Išbandykite fermentų papildus

Tyrimai rodo, kad fermentų papildai gali padėti skaidyti baltymus ir kompleksinius angliavandenius. Tai reiškia, kad jie gali padėti sergant daugeliu virškinimo ligų ir jų simptomais.

Jei plonojoje žarnoje galima skaidyti kompleksinius angliavandenius, žmogus gamins mažiau dujų.

Tačiau jei jie nesuyra plonojoje žarnoje ir pereina į storąją žarną, jas suskaidyti stengiasi būtent dujas gaminančios bakterijos. Tai reiškia, kad atsiras daugiau dujų, kurias reikės išleisti.

Laktazės fermentų papildai gali padėti žmonėms, kurių dujų perteklių sukelia laktozės netoleravimas. Laktazė yra fermentas, padedantis žmonėms virškinti pieno produktus, todėl gali paversti žmones mažiau dujingais po to, kai valgo maistą, kuriame yra pieno. Šiuos priedus taip pat galima įsigyti internetu.

Pipirmėčių arbata gali nusėsti skrandį ir padėti virškinti, o tai gali sumažinti dujų perteklių.

12. Spręsti vidurių užkietėjimą

Vidurių užkietėjimas gali būti dujų pertekliaus priežastis. Jei išmatos ilgą laiką lieka storojoje žarnoje, ji toliau fermentuosis kūno viduje. Dėl to susidaro papildomos dujos, kurios gali ypač kvepėti.

Vidurių užkietėjimo gydymas skiriasi. Tačiau geriant daug vandens ir didėjant skaidulų vartojimui, galima sumažinti jo atsiradimo riziką.

Taip pat gali padėti tam tikri vaistai ir išmatų minkštikliai, kuriuos galima įsigyti internete.

Bendrieji patarimai

Daryk

• valgykite mažai ir dažnai, venkite milžiniškų patiekalų
• skirkite laiko maistui kramtyti ir gurkšnoti gėrimus, o ne didelius gurkšnius
• reguliariai mankštinkitės, o tai padės pagerinti virškinimą
• valgyti sveiką, subalansuotą mitybą
• gerti pipirmėtės arbatos, kuri, kaip manoma, padeda virškinti ir sutvarkyti skrandį

Nereikia

• rūkyti
• kramtyti gumą, čiulpti švirkštimo priemonių viršelius ar kietus saldumynus
• dėvėkite netinkamus protezus
• valgyti bet kokį sunkiai virškinamą maistą arba maistą, kuris, kaip žinoma, sukelia bezdalius

Jei žmogui gėda dėl per didelio vėjo ar kvapų, tai gali pakalbėti su vaistininku. Vaistininkas gali rekomenduoti tam tikrus vaistus ar priemones.

Manoma, kad anglies tabletės absorbuoja dujų perteklių skrandyje, o tai gali sumažinti meteorizmą.

Kvepiančio vėjo žmogus taip pat galėtų išbandyti specialius apatinius rūbus ir kvapus sugeriančius įklotus.

Fartingo priežastys

Daugelis bezdalių atsiranda dėl oro rijimo visą dieną. Nurijus orą žmogus negali visiškai išvengti.

Kitos dujos išsivysto žarnynui skaidant maisto produktus, kuriuos žmogus valgo.

Fartai yra daugiausia bekvapių dujų, tokių kaip anglies dioksidas, deguonis, vandenilis, azotas, o kartais ir metanas, derinys.

Pernelyg didelis ar dvokiantis vėjas kartais gali būti medicininės problemos ženklas. Jei asmuo nerimauja dėl vidurių pūtimo, jis turėtų susitarti su savo gydytoju.

Fartingas gali būti būklių, kurioms gali prireikti medicininio gydymo, simptomas, pavyzdžiui:

• vidurių užkietėjimas
• dirgliosios žarnos sindromas (IBS)
• nevirškinimas
• celiakija
• maisto netoleravimas ar alergija

Tam tikri vaistai taip pat gali sukelti per didelį ar dvokiantį vėją. Prieš nutraukdami ar pakeisdami vaistus, visada būtina pasitarti su gydytoju.

Kada kreiptis į gydytoją

Dujų perteklius paprastai nerimauja. Keli gyvenimo būdo pakeitimai dažnai gali padėti pagerinti simptomus.

Tačiau kai kuriais atvejais perteklinis daužymasis gali būti kažko rimtesnio ženklas. Asmuo turėtų susitarti su savo gydytoju, jei dujų perteklių lydi:

• pilvo skausmas ar skausmas
• pykinimas ar vėmimas
• viduriavimas
• netikėtas svorio kritimas
• kraujas išmatose
• nuolatiniai vidurių užkietėjimo ar viduriavimo atvejai
• aukšta temperatūra arba karščio pojūtis ir drebulys

Jei meteorizmas blogai veikia žmogaus gyvenimą, o dietos ir gyvenimo būdo pokyčiai bei nereceptiniai vaistai nepasiteisino, jie turėtų kreiptis į gydytoją, kad gautų daugiau patarimų.