Veido pratimai: raktas į jaunesnį išvaizdą?
Dabar, kai man artėja 30-ies metų vidurys, aš pradėjau pastebėti subtilius senėjimo požymius: aplink akis slenka raukšlės, o oda tikrai nėra tokia stangri, kokia buvo kadaise. Taigi, kaip ir dauguma moterų, norinčių įsikibti į jaunatvišką išvaizdą, kreipiuosi į kremus ir veido priežiūros priemones nuo senėjimo. Tačiau pagal naujus tyrimus gali būti verta išbandyti ir veido pratimus.
Naujas tyrimas rodo, kad bent 30 minučių mankštinantis veidus bent kas antrą dieną, galima tonizuoti veido raumenis ir sumažinti matomus senėjimo požymius.
Išvados, kurias pateikė dr. Muradas Alamas, dermatologijos profesorius iš Šiaurės vakarų universiteto Feinbergo medicinos mokyklos Čikagoje, IL, ir kolegos, neseniai buvo paskelbti JAMA dermatologija.
Senėjimas yra neišvengiama gyvenimo dalis. Kad ir kaip norėtume, negalime sustabdyti laikrodžio. Tačiau kalbėdami apie savo išvaizdą, mes tikrai stengiamės.
Pasaulinė senėjimo senėjimo rinka 2016 m. Buvo verta 250 milijardų dolerių. Manoma, kad iki 2021 m. Šis skaičius pasieks 331,41 mlrd.
Šie skaičiai apima daugybę kosmetinių procedūrų ir produktų, skirtų atidėti ar sustabdyti senėjimo požymius, įskaitant kremus nuo raukšlių, botoksą, cheminį pilingą ir antipigmentacines terapijas.
Jei atvirai, mintis naudoti bet kokį senėjimą stabdantį gydymą, kuris neišeina iš vonios, per stuburą sukelia šiurpuliukus, todėl naujas tyrimas patraukė mano akį.
Veido pratimai skamba paprastai ir nebrangiai, ir, svarbiausia, jiems nereikia eiti po peiliu. Bet ar jie tikrai gali padėti mums atrodyti jaunesniems? Daktaras Alamas ir jo kolegos tyrė.
20 savaičių veido pratimų testavimas
Savo tyrimui mokslininkai įtraukė 27 40–65 metų moteris. Per dvi akis į akį 90 minučių trukmės sesijas moterys buvo išmokytos 32 veido pratimų, kuriuos sukūrė tyrimo bendraautorius Gary Sikorski iš „Happy Face Yoga“ Providence, RI.
Pratimai apėmė „The Cheek Lifter“, kurio metu atidarote burną, kad susidarytumėte „O“ formą, viršutinę lūpą padėkite virš dantų, nusišypsokite, kad pakeltumėte skruosto raumenis, tada lengvai uždėkite pirštus ant viršutinės skruostų dalies. Tada kelis kartus nuleiskite ir pakelkite skruostus.
„Laimingų skruostų“ formavimas yra dar vienas dalykas, apimantis šypseną kartu suimant lūpas, siekiant pakelti skruosto raumenis. Tada uždėkite pirštus prie burnos kampų ir pastumkite juos iki skruostų viršaus. Ši pozicija turėtų būti laikoma 20 sekundžių.
Dalyviai 20 savaičių atlikdavo veido pratimus namuose, pirmąsias 8 savaites kasdien atlikdavo po 30 minučių, o likusias 12 savaičių - po 30 minučių kas antrą dieną.
Jie turėjo nuotraukas padaryti prieš tyrimą ir 8 ir 20 savaičių. Šias nuotraukas dermatologai išanalizavo trijuose momentuose, norėdami nustatyti, ar veido pratimai turėjo įtakos moterų išvaizdai.
Dermatologai apakino eksperimentą, kad būtų išvengta galimo šališkumo.
Dalyvių veido senėjimui įvertinti buvo naudojamos „Merz-Carruthers“ veido senėjimo nuotraukų svarstyklės, dermatologai įvertino 19 specifinių veido bruožų. Jų taip pat buvo paprašyta atspėti kiekvienos moters amžių prieš tyrimą ir 8 bei 20 savaitėmis.
Amžiaus išvaizda sumažėjo 3 metais
Taigi, ar veido pratimai gali padėti mums kovoti su matomais senėjimo požymiais?
Iš moterų nuotraukų, atlikusių veido pratimus, dermatologai pastebėjo, kad gerokai padidėjo viršutinių ir apatinių skruostų pilnumas.
Daktaras Alamas ir jo kolegos paaiškina, kad mums senstant, tarp raumens ir odos esantys „riebaliniai įklotai“, kurie padeda suformuoti veido formą, pradeda plonėti, todėl veidas nukrenta.
„Bet jei apačioje esantys raumenys tampa didesni, - sako vyresnioji tyrimo autorė Emily Poon iš Feinbergo medicinos mokyklos, - odoje po oda yra daugiau įdaro ir atrodo, kad tvirtesnis raumuo veido formą labiau užpildo. Raumenų augimas didina veido apimtį ir neutralizuoja su amžiumi susijusių riebalų plonėjimo ir odos atsipalaidavimo padarinius “.
Panašu, kad šis veido apimties padidėjimas turi įtakos tam, kaip jauni mes atrodome; dermatologai vidutinį dalyvių amžių iki veido pratimų įvertino kaip 50,8 metų. Tai sumažėjo iki 49,6 metų 8 savaitę ir iki 48,1 metų 20 savaitę.
"Tai beveik 3 metus sumažėja amžiaus išvaizda per 20 savaičių", - pažymi dr. Alamas. Pačios moterys taip pat pranešė apie pastebimą veido išvaizdos skirtumą ir teigė, kad jos buvo labai patenkintos rezultatais.
Ar tai reiškia, kad turėčiau rinktis veido pratimus, o ne kremą nuo senėjimo? Nebūtinai, bet išbandyti juos tikrai verta.
„Pratimai padidina ir sustiprina veido raumenis, todėl veidas tampa stangresnis, labiau sušvelninamas ir suformuojamas kaip jaunesnis veidas“, - sako daktaras Alamas.
"Darant prielaidą, kad išvados patvirtinamos didesniame tyrime, žmonės dabar turi pigų, netoksišką būdą atrodyti jaunesniems ar papildyti kitus kosmetikos ar senėjimo senėjimo metodus, kurių jie gali siekti."
Daktaras Muradas Alamas
